Hạt đác là đặc sản được ở Nha Trang, Phú Yên. Mọc sâu trong rừng và ra quả theo mùa. Quả đác nhỏ như quả dừa non và mọc theo chùm. Mỗi quả đác thường có khoảng 3, 4 hạt. Hạt đác là loại thực vật gần giống với quả thốt nốt và có màu trắng, cùi dày, có hình bầu dục, mềm và bùi, hạt mịn. Hạt đác có thể dùng để nấu chè hoặc ăn.  Món hạt đác rim có thể giúp giải nhiệt mùa hè thơm ngon, giòn giòn trong những ly trái cây dầm, ly chè,... chắc hẳn không còn xa lạ. Ngoài việc có hương vị lạ, nhưng ít ai biết được hạt đác còn có giá trị dinh dưỡng rất cao và mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng "Bà bầu ăn hạt đác được không?" là điều thắc mắc của rất nhiều bà bầu. Muốn biết điều này bạn hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! Thành phần dinh dưỡng có hột vịt lộn Theo nghiên cứu, các thành phần dinh dưỡng có trong hạt đác gồm: Acid lauric Chloride Sắt Kali Magie Canxi Natri Photpho Loại hạt này rất an toàn và chứa rất ít chất béo, ít calo nhưng lại chứa rất nhiều các loại khoáng chất, giàu vitamin, rất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với phụ nữ và trẻ em. Ăn hạt đác giúp mẹ bầu bổ sung lượng canxi dồi dào, giúp chắc khỏe xương khớp và ngăn ngừa các tình trạng loãng xương. Canxi có trong hạt đác giúp cho răng và hệ xương của thai nhi phát triển tốt hơn. Hạt đác mới hái còn tươi, có rất nhiều mủ, muốn sử dụng phải qua công đoạn sơ chế đặc biệt. Hạt đác ăn béo và bùi, giòn tan như cơm dừa, vị thanh mát dễ chịu. Hạt đác ngoài ăn tươi, còn có thể chế biến thành các món khác như đác ngâm, yaourt hạt đác, đác rim đường,… Bà bầu ăn hạt đác được không? Bà bầu ăn hạt đác được không? Câu trả lời là có. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn hạt đác rất tốt cho sức khỏe, và hạt đác sẽ là một món ăn vặt lý tưởng trong thai kỳ. Giúp xương, khớp của mẹ khỏe mạnh: Hạt đác chứa alaktomannan. Đây là chất ngăn ngừa và giúp đẩy lùi tình trạng viêm khớp. Mẹ bầu thường thấy mệt mỏi cơ thể nặng nề, xương khớp nhức mỏi, khó khăn khi di chuyển... Mẹ bầu ăn hạt đác sẽ cảm thấy giảm đau, khớp khỏe hơn. Điều hòa huyết áp: Trong hạt đác có chứa kali lớn, giúp cân bằng huyết áp. Nhất là với những người bị huyết áp cao, nên sử dụng hạt đác. Tăng cường tiêu hóa: Hạt đác giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, trong hạt đác chứa một lượng lớn chất xơ và nước. Khi mang thai, mẹ bầu rất dễ bị các bệnh về đường tiêu hóa như: táo bón, khó tiêu,... ăn hạt đác giúp mẹ tăng cường quá trình tiêu hóa tốt hơn và trao đổi chất. Kháng khuẩn, tốt cho não bộ của thai nhi: Bổ sung hạt đác là cách hiệu quả giúp cho mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt hơn, bên cạnh đó còn giúp cho não bộ của bé phát triển hoàn chỉnh hơn. Ăn hạt đác có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, cung cấp các khoáng chất và vitamin,... tốt cho cơ thể. Thế nhưng, bạn cần tìm sản phẩm có chất lượng, an toàn và sạch để có được những lợi ích tốt nhất từ hạt đác. Giúp thai nhi phát triển răng, xương khỏe mạnh: Trong hạt đác có chứa lượng lớn canxi, việc ăn hạt đác là cách cung cấp canxi hiệu quả cho bà bầu. Giúp xương của mẹ khỏe mạnh, giúp bé phát triển xương và răng tốt nhất. Bổ sung vitamin và lợi sữa: Trong hạt đác có chất khoáng, chứa vitamin,... hạt đác còn là nguồn năng lượng và dinh dưỡng lớn cho các mẹ bầu. Không chỉ thế những ai bị thiếu sữa, cũng có thể dùng hạt đác để giúp lợi sữa. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sỹ về cách sử dụng hạt đác và lượng hạt đác nên ăn như thế nào là phù hợp, tránh ăn quá nhiều không tốt cho cơ thể.

Dưa lê là loại trái cây thường có vào mùa hè, vị ngọt, tính mát, nhiều nước, rất được ưa chuộng để giải khát mùa hè. Không những vậy, dưa lê còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Vậy bà bầu ăn dưa lê được không? Dưa lê có những ích lợi gì cho mẹ bầu và thai nhi? Cùng tìm hiểu dưới bài viết sau nhé. Thành phần dinh dưỡng trong quả dưa lê Thành phần dinh dưỡng của dưa lê rất phong phú, có đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người như vitamin A, B, C, chất xơ, Magie, Kali, Chất béo, Protein, Axit Folic. Vì chứa hàm lượng kali cao nên dưa lê có tác dụng điều hoà huyết áp rất tốt, ngăn ngừa biến chứng tim mạch và đột quỵ. Ăn dưa lê mùa hè cũng giúp giảm táo bón vì dưa lê có chứa hàm lượng chất xơ cao. Lợi ích của dưa lê với mẹ bầu Giúp làn da mẹ bầu sáng đẹp: hàm lượng vitamin C có trong trái cây là nguồn vitamin chống lão hoá da tự nhiên mà an toàn với mẹ bầu. Bổ sung dưa lê sau khi uống sắt còn giúp mẹ bầu tăng cường hấp thụ vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Cải thiện giấc ngủ: Dùng dưa lê làm nước ép giúp hạn chế tình trạng khó thở khi ngủ cho mẹ bầu, giảm mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ. Kiểm soát huyết áp: Với những mẹ bầu bị huyết áp cao có thể dùng dưa lê để kiểm soát huyết áp, phòng ngừa các biến chứng do cao huyết áp gây nên. Kiểm soát cân nặng: Một quả dưa lê chỉ chứa khoảng 64 calo, không có chất béo. Vì vậy, ăn dưa lê vào bữa phụ là lựa chọn thông minh cho mẹ bầu muốn ăn bổ vào con mà không béo mẹ, kiểm soát được cân nặng trong giai đoạn thai kỳ. Ngăn ngừa chuột rút: Do trong dưa lê chứa hàm lượng magie tự nhiên nên ăn nhiều dưa lê sẽ giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng chuột rút ban đêm. Phòng ngừa dị tật cho thai nhi: Do chứa hàm lượng axit folic nên dưa lê có vai trò ngăn ngừa dị tật thai nhi, tăng cường sức khoẻ tim. Giàu nước, chất điện giải: Dưa lê chứa 90% là nước và các hoạt chất điện giải tốt cho cơ thể, giúp phục hồi sức khoẻ nhanh chóng cho bà bầu khi bị mệt mỏi, chán ăn, ốm nghén. Hỗ trợ chức năng não: Dưa lê chứa vitamin B6 và folate rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ, ngăn ngừa tình trạng nhớ trước quên sau. Vitamin B6 tham gia vào quá trình sản xuất hormone hạnh phúc serotonin và norepinephrine giúp cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung. Tốt cho tiêu hoá: Chất xơ trong dưa lê được hấp thụ thẳng vào đường ruột, giúp cung cấp các lợi khuẩn cho dạ dày, kích thích tiêu hoá, hỗ trợ làm giảm tình trạng rối loạn tiêu hoá, táo bón cho mẹ bầu. Phòng ngừa ung thư: Các carotenoid trong dưa lê có tác dụng ngăn ngừa hình thành các khối u ung thư, bảo vệ các mô tế bào trong quá trình điều trị ung thư. Kết luận: Bà bầu ăn dưa lê được không? Với những lợi ích nêu trên, bà bầu có thể ăn dưa lê hằng ngày. Theo Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ, dưa lê là nguồn hoa quả thích hợp để bà bầu bổ sung niacin (vitamin B3) giúp trị ốm nghén, tăng cường tiêu hóa và giảm tình trạng đau đầu do suy nhược.  Tuy nhiên, với những bà bầu được chẩn đoán tiểu đường thai kỳ thì không nên ăn quá nhiều dưa lê do dưa lê có chỉ số đường huyết cao. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần lưu ý lựa chọn dưa lê không phun thuốc trừ sâu để đảm bảo không có hoá chất độc hại ảnh hưởng tới thai nhi.

Ở một số nước Châu Á và Việt Nam, hột vịt lộn là một món ăn được rất nhiều người yêu thích. Hột vịt lộn là dạng trứng trong quá trình đang phát triển thành vịt con. Vì tác động có chủ đích và tự nhiên mà quá trình này bị gián đoạn. Và các bộ phận của vịt con đã được hình thành đầy đủ và vẫn còn nằm trong vỏ trứng. Đối với người bình thường, hột vịt là món ăn thật lý tưởng. Tuy nhiên, với bà bầu việc ăn hột vịt lộn lại là vấn đề khác. Liệu Bà bầu có được ăn được hột vịt lộn không? Bạn hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! Thành phần dinh dưỡng có hột vịt lộn Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong một quả trứng vịt lộn có chứa: 182 kcal năng lượng 13,6 gam protein 12,4 gam lipit 82 mg canxi; 212 gam photpho 600 mg cholesterol. Ngoài ra còn có rất nhiều beta carotene, Các vitamin nhóm A, nhóm B vitamin C, Sắt… Hàm lượng vitamin A trong hột vịt lộn khá cao, nếu ăn nhiều quá sẽ gây ra tình trạng dư thừa viatmin A, và có nguy cơ gây độc với gan và dị tật thai nhi. Trong trứng vịt lộn có một lượng đạm khá cao, có thể gây ra sự cản trở hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Vậy nên bà bầu chỉ ăn 2 trái vịt lộn mỗi tuần. Bà bầu ăn hột vịt lộn được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong hột vịt lộn có quá nhiều chất dinh dưỡng nên mẹ bầu không nên ăn hàng ngày. Phụ nữ có thai chỉ ăn 2 quả mỗi tuần, không nên ăn 2 quả cùng một lúc. Nhưng các mẹ bầu cần lưu ý là ăn trứng vịt lộn không nên ăn với rau răm hoặc ăn thật ít, vì rau răm có hại tới thai nhi. Trứng vịt lộn có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, rất tốt cho bà bầu và các năng lượng cần thiết. Trứng vịt lộn có rất nhiều lợi ích, cụ thể là: Giảm tình trạng mệt mỏi: Trong hột vịt lộn có chứa hàm lượng sắt giúp cho mẹ bầu giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt khá hiệu quả. Nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Mệt mỏi là dấu hiệu thường gặp khi mang thai, ăn hột vịt lộn với lượng vừa đủ, thì sẽ thấy thoải mái và tốt hơn trong sinh hoạt. Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi: Ăn hột vịt lộn vừa phải, giúp cho thai nhi được phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Vitamin A có trong hột vịt lộn có các tác dụng tới các cơ quan như: hệ thần kinh trung ương, gan, mắt, tim, thận và phổi phát triển tốt hơn. Phòng tránh bệnh về xương: Trong 1 trái vịt lộn có chứa lượng canxi tới 82mg. Khi mẹ ăn hột vịt lộn giúp bé phát triển tốt hơn, nhất là xương. Ăn hột vịt lộn không chỉ giúp bé, mà mẹ cũng có thể phòng tránh các bệnh do thiếu canxi. Ngoài ra, ăn hột vịt lộn còn giúp mẹ bầu giảm đau lưng đáng kể. Những lưu ý khi bà bầu ăn trứng vịt lộn: Mẹ bầu không nên ăn nhiều trứng vịt lộn vào các tháng đầu và cuối của thai kỳ. Mẹ nên ăn hột vịt lộn vào buổi sáng, vì ăn vào buổi tối sẽ khiến cho mẹ bị đầy bụng và gây khó chịu. Trong hột vịt lộn có chứa lượng cholesterol khá cao nên mẹ bầu bị thừa cân, cao huyết áp, các bệnh tim mạch và tiểu đường không nên ăn. Chỉ nên ăn trứng vịt lộn đã luộc chín. Không ăn rau răm kèm theo. Không ăn các thực phẩm giàu vitamin A cùng trứng vịt lộn. Không ăn vịt lộn chung với ngải cứu trong 3 tháng đầu, dễ gây co bóp tử cung, tăng nguy cơ bị ra máu.

Cá lăng là loại cá nước ngọt được nuôi phổ biến tại nhiều vùng miền bởi chúng có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và hấp dẫn. Trong cá lăng cũng rất giàu hàm lượng chất béo, omega 3 rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên cá lăng bà bầu ăn được không? Bà bầu ăn cá lăng thế nào để không gây hại cho thai nhi? Lợi ích của cá lăng với bà bầu Cá được xem là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu, cung cấp nhiều canxi, chất béo cho thai nhi. Ở những tháng đầu của thai kỳ, bà bầu ăn cá còn giúp giảm nguy cơ bị sinh non, nhẹ cân và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, bà bầu ăn nhiều cá còn giúp tăng khả năng thông minh ở trẻ. Trong 100g thịt cá lăng có thể cung cấp cho cơ thể: Năng lượng: 112 Kcal Chất béo: 4 gam Protein: 19 gam Ngoài ra, cá lăng cũng chứa nhiều vitamin A rất tốt cho thị lực, ngăn ngừa bệnh thoái hoá điểm vàng. Hàm lượng dồi dào omega 3 và DHA có trong có lăng cũng giúp tăng cường sự phát triển não bộ cho thai nhi, kích thích phát triển các tế bào thần kinh.  DHA có trong axit béo không no của cá đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc mẹ bầu bổ sung cá vào chế độ ăn khi mang thai có thể giúp phát triển trí thông minh của trẻ. Thêm vào đó, việc tiêu thụ cá giúp cải thiện đáng kể giấc ngủ cho mẹ bầu. Cá lăng cũng có ưu điểm là thịt ngọt, ít xương. Bổ sung cá lăng vào thực đơn hằng ngày cho mẹ bầu có thể chế biến đa dạng thành các món ăn hấp dẫn, tốt cho xương khớp và sự phát triển hệ xương của trẻ. Cá lăng còn giúp thải độc cơ thể, thanh lọc, lợi tiểu, phòng ngừa nhiều bệnh tật cho phụ nữ mang thai. Cá lăng bà bầu ăn được không? Đối với các mẹ đang trong giai đoạn thai kỳ nên chọn ăn những loại cá phải đảm bảo đủ các yếu tố: giàu DHA, nhiều protein và khoáng chất, hàm lượng thủy ngân ít. Thay vì lựa chọn cá biển có thể ẩn chứa hàm lượng thuỷ ngân cao, cá nước ngọt như cá lăng là lựa chọn phù hợp để bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu. Với những lợi ích nêu trên, bà bầu có thể ăn cá lăng để tăng cường sự phát triển của thai nhi. Với phụ nữ mang thai, ăn cá lăng giúp hạn chế việc mẹ bầu tăng cân quá nhiều mà vẫn đủ dưỡng chất cung cấp cho thai nhi. Thịt cá lăng săn chắc, ít xương, thịt thơm ngọt dễ ăn nên mẹ bầu có thể bổ sung cá lăng, chế biến thành món cháo cá lăng khi bị nghén khó ăn hoặc chán ăn. Các món ăn từ cá lăng có thể giúp mẹ bầu  lấy lại cảm giác ngon miệng. Ngoài ra, bạn cần kiểm tra kỹ nguồn gốc xuất xứ của cá lăng để đảm bảo cá không bị nuôi dưỡng trong môi trường độc hại ô nhiễm. Mẹ bầu cũng nên ưu tiên lựa chọn cá tươi còn sống để mua về chế biến thay vì sử dụng cá động lạnh.

Nhiều bà bầu được khuyên nên bổ sung cá hồi vào thực đơn hằng ngày bởi những tác dụng rất tốt với thai nhi mà nó mang lại. Nhưng sự thật cá hồi bà bầu có ăn được không? Bà bầu ăn cá hồi làm sao cho đúng cách? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé ! Lợi ích của cá hồi với bà bầu Các chuyên gia dinh dưỡng đã thống kê trong 110 gram cá hồi đỏ cung cấp thành phần dinh dưỡng như sau: Calo: 170 (70 calo từ chất béo) Chất béo: 6 g Chất béo bão hòa: 1 g Cholesterol: 75 mg Protein: 26 g Canxi: 20 mg Sắt: 0,27 mg Vì vậy, cá hồi mang lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu, bao gồm: Tăng cường phát triển trí não cho thai nhi: Cũng như các loại cá biển khác, cá hồi có chứa hàm lượng omega 3 dồi faof giúp tăng cường phát triển trí não, hệ thần kinh cho thai nhi và trẻ nhỏ. Hàm lượng DHA có trong cá hồi cũng giúp phát triển tế bào não từ khi thai nhi hình thành. Bảo vệ tim mạch: Bổ sung cá hồi giúp bạn tăng cường bổ sung omega 3, cải thiện lượng mỡ trong máu giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Với thai nhi, bà bầu ăn cá hồi giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh. Ổn định tâm trạng, tránh trầm cảm: Có thể nhiều mẹ bầu chưa biết, nguồn DHA dồi dào trong cá hồi cao hơn nhiều lần trong các loại ngũ cốc, chúng giúp ổn định tinh thần cho mẹ bầu, cải thiện tâm trạng rất tốt. Phát triển thị lực: Các vitamin B3, B6, B12 trong cá hồi giúp phát triển võng mạc mắt cho thai nhi, tăng cường thị lực cho bé giai đoạn trưởng thành. Cung cấp nguồn protein dồi dào: Cá hồi cũng có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất khác góp phần giúp hệ xương chắc khoẻ cho thai nhi. Kết luận: Cá hồi bà bầu ăn được không? Với những lợi lợi ích nêu trên, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng: bà bầu hoàn toàn có thể ăn cá hồi. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên bổ sung 300g cá hồi/tuần. Đây là liều lượng khuyến cáo để bà bầu tránh nhiễm độc thuỷ ngân có trong hải sản. Đồng thời, cá hồi cũng chứa lượng đạm cao nên bà bầu chỉ nên ăn cá hồi vào các bữa chính. Ngoài ra, bạn nên chú ý đến nguồn gốc thực phẩm sạch của cá hồi để tránh mua phải cá hồi ôi thiu hoặc có chứa chất bảo quản không an toàn. Cá hồi là loại cá biển chứa hàm lượng thuỷ ngân rất thấp. Nhưng tiêu thụ quá nhiều cá hồi cũng có thể làm gia tăng khả năng tích luỹ thuỷ ngân, gây độc hại cho cơ thể. Bà bầu ăn quá nhiều cá hồi có thể làm tăng nguy cơ ung thư, gây cản trở sự phát triển thai nhi khiến trẻ nhẹ cân, còi xương. Bà bầu có ăn được cá hồi sống không? Mặc dù có nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng bà bầu ăn cá hồi sao cho đúng cách, cho tốt với thai nhi là vấn đề được quan tâm. Với cá hồi, nhiều người rất thích phương pháp ăn sống để giữ nguyên vẹn độ tươi ngon của cá. Tuy nhiên với bà bầu, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn các loại thịt sống, nên ăn cá hồi đã qua nấu chín. Bà bầu ăn cá hồi sống có nguy cơ nhiễm các loại ký sinh trùng như sán dây, giun đũa. Trong thịt cá sống cũng có thể chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh đường ruột, có thể gây ngộ độc cho mẹ bầu. Các biểu hiện ngộ độc do ăn cá sống mà các mẹ cần lưu ý là chán ăn, nôn mửa, tiêu chảy, phát ban da, sốt. Khi có các dấu hiệu này, mẹ bầu cần tới ngay trung tâm y tế gần nhất để được điều trị kịp thời. 

Hến là loại thực phẩm rất giàu các khoáng chất như sắt, vitamin B12, omega-3, magie, canxi và có tác dụng thanh nhiệt. Hến có tên khoa học được gọi là Cyrena sumatrensis, sống ở vùng nước lợ gần cửa sông. Là một món ăn dân dã đối với người Việt. Thông thường hến được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như nấu cháo, xào chung với rau, nấu thành canh, kho tương,... Dù chế biến như thế nào, hến vẫn mang hương vị riêng của nó rất hấp dẫn và thơm ngon, được nhiều người ưa thích. Hến được coi là loại hải sản có tính mát vào mùa hè và nhiều dưỡng chất, nhưng "Bà bầu ăn hến được không?" là điều thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu. Chúng ta hãy cùng giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé! Thành phần dinh dưỡng có hến Hến có tính hàn, không độc, vị mặn là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như: Vitamin B12 Tinh bột Phốt pho Omega-3 Canxi Sắt Protein Magie Kẽm Selen Trong hến có rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và tốt cho cơ thể mẹ và giúp tăng cường sức đề kháng cho bé yêu! Vào những ngày hè nóng nực, ăn một bát canh hến có vị ngọt của thịt hến, vị chua của dứa và khế thì còn gì bằng. Bà bầu ăn hến được không? Bà bầu ăn hến được không? Câu trả lời là có. Bà bầu ăn hến không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, mà còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ miễn dịch, tốt cho xương, giảm triệu chứng trầm cảm và ngăn ngừa ung thư. Hến là loại thực phẩm rất giàu các khoáng chất như sắt, vitamin B12, omega-3, magie, canxi và có tác dụng thanh nhiệt. Bà bầu ăn hến có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và giúp bổ sung các chất còn thiếu trong thực đơn khẩu phần ăn hàng ngày của các mẹ bầu! Các tác dụng đối với sức khỏe khi bà bầu ăn hến là: Tăng cường trao đổi chất: Ăn hến giúp bà bầu bổ sung sắt, vitamin B12, magie, canxi. Đây đều là những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và tốt cho quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định và tốt hơn. Hỗ trợ hệ miễn dịch: Ăn hến giúp mẹ bầu bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch. Nếu không có kẽm, quá trình sinh học bị ảnh hưởng, hệ miễn dịch suy yếu, ngưng trệ, các chức năng bảo vệ tế bào không thể phát triển được. Việc bổ sung kẽm là vô cùng cần thiết, giúp cơ thể giảm các triệu chứng như mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, cảm lạnh, đau đầu, nội tiết,… Duy trì sức khỏe tim mạch: Ăn hến giúp bà bầu duy trì sức khỏe tim mạch nhờ vitamin B12 có trong hến. Chất này có tác dụng làm giảm homocysteine, đây là yếu tố dẫn tới bệnh tim. Từ đó mẹ bầu giảm thiểu được các nguy cơ mắc bệnh tim mạch như đột quỵ, đau tim, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.. và có tác dụng điều hòa huyết áp ổn định và kiểm soát cholesterol. Giảm triệu chứng trầm cảm: Các axit béo omega-3 trong hến có tác dụng làm giảm các triệu chứng như mệt mỏi, lo âu, trầm cảm,… thường gặp ở mẹ bầu. Omega-3 làm tăng thể tích vùng não giúp kiểm soát tâm trạng, tăng mức chất dẫn truyền thần kinh là serotonin và dopamine giảm triệu chứng trầm cảm. Tốt cho xương: Canxi, magie và omega-3, trong hến là chất dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển xương. Ăn hến giúp xương chắc khỏe, xây dựng bộ xương chắc khỏe, tăng cường khả năng bảo vệ xương, ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Một số lưu ý khi ăn hến như sau: Không ăn quá nhiều hến trong một lần tránh bị thừa chất. Hãy ăn 1 – 2 bữa/tuần và kết hợp với nhiều món ăn khác nhau để cân bằng chất dinh dưỡng. Không ăn trái cây sau khi ăn hến tránh ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi và Protein. Rửa sạch hến và nấu kỹ để tránh bị nhiễm khuẩn, ngộ độc. Không ăn hến khi bị cảm lạnh. Nếu mẹ bầu bị mắc bệnh liên quan đến hô hấp hay tiêu hóa thì không nên ăn hến.

Hạt sen không chỉ là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều công dụng như an thần, bồi bổ cơ thể,… rất tốt cho cơ thể.  Khi mang thai, mẹ bầu có nhiều thực phẩm cần phải tránh để không ảnh hưởng tới sức khỏe và tốt cho thai nhi. Nhưng có nhiều loại thực phẩm mang lại rất tốt cho cả bạn và con. Một trong những loại thực phẩm đó là hạt sen. Vậy bà bầu ăn hạt sen có tốt không? Hạt sen có tác dụng gì đối với mẹ bầu? Bạn hãy cùng quaythuoctruonganh.com đọc và tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! Thành phần dinh dưỡng có trong hạt sen Hạt sen và các loại sản phẩm được chế phẩm từ nó như dược phẩm, cháo dinh dưỡng, bánh kẹo,… khá phổ biến hiện nay. Với các chất khoáng cùng vitamin phong phú bên trong nó rất có lợi cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng có trong 100g hạt sen  là: Năng lượng: 332 Kcal Carbohydrates: 64.47 g Protein: 15.41 g Tổng chất béo: 1.97 g Cholesterol: 0 mg Axit Folic: 104 μg Niacin: 1.60 mg Pantothenic acid: 0.851 mg Pyridoxine: 0.629 mg Riboflavin: 0.150 mg Thiamin: 0.640 mg Vitamin A: 50 IU Vitamin C: 0 μg Sodium: 5 mg Potassium: 1368 mg Canxi: 163 mg Đồng: 0.350 mg Sắt: 3.53 mg Magie: 210 mg Mangan: 2.318 mg Photpho: 626 mg Kẽm: 1.05 mg Do đó bạn có thể dùng hạt sen khô hầm chân giò, ăn sống, ăn chè hạt sen, cho vào nấu cháo… bởi nó có chứa một lượng dinh dưỡng dồi dào và đa dạng.  Năng lượng, khoáng chất, đạm và vitamin đều chiếm tỉ lệ khá đồng đều và cao. Bà bầu ăn hạt sen có tốt không? Bà bầu ăn hạt sen có tốt không? Câu trả lời là có bởi vì trong hạt sen có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầu. Trong hạt sen có chứa rất nhiều chất như canxi, sắt, vitamin nhóm B, axit amin, phốt pho, mangan, kali và các chất chống oxy hóa. Hạt sen rất giàu chất dinh dưỡng và còn là một vị thuốc quý, rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Vì vậy, trong thai kỳ, bà bầu ăn hạt sen sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Hạt sen đối với bà bầu được xem là lành mạnh, an toàn và có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như: Giúp ngủ ngon hơn: Mất ngủ có thể do các nguyên nhân như căng thẳng, thói quen ăn uống và thay đổi nội tiết tố. Đặc biệt hạt sen còn giúp điều trị mất ngủ vì trong hạt sen có chứa isoquinoline alkaloids, giúp an thần nhẹ. Hơn thế trong hạt sen còn có vitamin và các chất chống oxy hóa giúp cơ thể điều chỉnh các hoạt động, làm cho mẹ bầu có thói quen ngủ đúng giờ và cảm thấy buồn ngủ. Ngăn ngừa tiêu chảy: Hạt sen còn được coi là một phương thuốc tuyệt vời giúp ngăn ngừa bệnh tiêu chảy. Tăng cường hệ tiêu hóa, giúp cho thức ăn tiêu hóa đúng cách. Đặc biệt trong hạt sen có chất ancaloit giúp chống co thắt ruột và giảm tiêu chảy. Kiểm soát huyết áp: Hạt sen còn có thể điều chỉnh huyết áp, tim sen vừa có thể giải nhiệt, vừa bổ sung vitamin cho cơ thể. Tim sen có chứa isoquinoline giúp giãn nở và làm dịu các mạch máu, giúp kiểm soát huyết áp, cải thiện lưu lượng máu. Giúp giảm đau nướu: Ăn hạt sen giúp tăng cường vitamin B, trong hạt sen còn chữa kẽm giúp giảm đau và làm sạch nướu. Kiểm soát cân nặng khi mang thai: Hạt sen chỉ chứa một lượng đường thấp, giúp mẹ bầu sau khi ăn vài hạt cảm thấy no và chúng có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể, nên mẹ không phải lo k đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Giúp tăng năng lượng cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai mệt mỏi. Tăng cường sự phát triển của thai nhi Dưỡng ẩm cho da Cải thiện sự thèm ăn Tuy ăn hạt sen có nhiều tác dụng, nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn 2-3 nắm hạt sen một ngày, vì trong hạt sen cũng có các tác dụng phụ nhất định.

Cá cam là một loài cá biển chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên không phải loại cá nào bà bầu cũng có thể ăn trong giai đoạn mang thai. Với cá cam, các chuyên gia khuyên rằng mẹ bầu nên ăn ở mức độ vừa phải. Vậy cá cam bà bầu ăn được không, ăn bao nhiêu là đủ? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cụ thể trong bài viết dưới đây. Lợi ích của cá cam với sức khoẻ bà bầu Giảm nguy cơ bệnh tim mạch Cá cam cũng là một loại cá biển nên chứa rất nhiều omega 3 và các chất béo không no. Không chỉ phụ nữ mang thai, người mắc bệnh huyết áp, tim mạch cũng được khuyên dùng nên ăn nhiều cá để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ, xơ vữa động mạch, giảm mỡ máu hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng omega 3 với trẻ sơ sinh còn giúp tăng cường thị lực, mắt sáng, giảm thiểu các nguy cơ bệnh về mắt bẩm sinh. Cá cam giúp làm đẹp da Hàm lượng dồi dào vitamin E, vitamin A có trong cá cam giúp giảm lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể, tăng cường phát triển cơ. Với phụ nữ mang thai, các dưỡng chất này giúp em bé có làn da hồng hào, phòng ngừa các bệnh về da. Phát triển trí thông minh Ngoài các dưỡng chất kể trên, cá cam cũng như nhiều loại cá biển khác, chứa hàm lượng DHA, OPA dồi dào cùng vitamin A. Đây là những thành phần rất tốt cho sự phát triển các tế bào thần kinh, phát triển trí não, tăng cường thị lực. Với thai nhi, mẹ bầu bổ sung các dưỡng chất này giúp phòng ngừa được các bệnh về thị lực bẩm sinh, trẻ phát triển nhanh và lanh lợi hơn. Cá cam có thể gây ảnh hưởng tới thai nhi Tuy chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, tuy nhiên, trong cá cam có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao, có thể ảnh hưởng tới thai nhi nếu ăn quá nhiều. Hầu hết hàm lượng thuỷ ngân có trong cá cam được sản sinh do việc cá ngừ sống trong môi trường ô nhiễm bởi chất thải công nghiệp. Do đó, chúng tích trữ hàm lượng thuỷ ngân khá lớn trong thịt. Ăn thực phẩm chứa thuỷ ngân khi mang thai gây ảnh hưởng lớn tới sự phát triển não bộ, hệ thần kinh của trẻ, gây nên các vấn đề: Trẻ chậm nói Chậm phát triển, hạn chế kỹ năng vận động Chậm phát triển trí não, IQ thấp Trẻ suy giảm tập trung Thị lực kém bẩm sinh Dễ mắc bệnh huyết áp, tim mạch khi trưởng thành. Mất khứu giác, thị giác, thính giác ở trẻ sơ sinh nếu hấp thụ thực phẩm chứa thuỷ ngân quá nhiều. Nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh, tử vong cao. Cá cam bà bầu ăn được không? Để đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi trong giai đoạn mang bầu, bà bầu cần bổ sung các loại cá trong giai đoạn mang thai. Với cá cam, giữa nhiều lợi ích và nguy cơ tiềm ẩn như trên, các chuyên gia dinh dưỡng kết luận rằng: bà bầu có thể ăn cá cam nhưng với hàm lượng vừa phải. Cụ thể, mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 bữa cá cam để đảm bảo đủ dưỡng chất cho em bé. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung cùng các thực phẩm giàu omega 3, DHA khác như trứng, trái cây, ngũ cốc. Tuỳ theo cơ địa của mỗi người, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn trước khi muốn sử dụng cá cam. Cá cam có thể chế biến đa dạng thành các món ăn: cá cam nướng, cá cam hấp sả, cá cam hấp nước dừa để mẹ bầu đỡ ngán và phù hợp với khẩu vị mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất.

Cá ngừ là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết trong giai đoạn thai kỳ, kích thích phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ nhỏ nhờ hàm lượng omega 3 dồi dào. Tuy nhiên, ít ai biết rằng trong cá ngừ cũng có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ của mẹ bầu. Vậy trong bài viết này chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn cá ngừ bà bầu có ăn được không và ăn làm sao cho đúng cách. Dưỡng chất có trong cá ngừ tốt cho thai kỳ EPA và DHA: Những tổ hợp chất báo giàu omega 3 này giúp kích thích sự phát triển của não bộ thai nhi và tăng cường thị lực, giảm khả năng sinh non, giảm nguy cơ trầm cảm ở cả mẹ và bé. Đạm dồi dào: Trong cá ngừ chứa lượng đạm ít béo rất tốt cho sức khoẻ và tim mạch, tăng cường sự phát triển cho thai nhi, ngừa tình trạng trẻ thiếu cân hay sảy thai. Vitamin D: Tuy chỉ chứa một lượng nhỏ vitamin D nhưng cá ngừ cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cả mẹ và bé, tăng cường xương chắc khoẻ hơn, giảm nguy cơ tiền sản giật, huyết áp cao ở mẹ bầu. Vitamin B12: Dưỡng chất này trong cá ngừ giúp giảm khả năng dị tật bẩm sinh cho thai nhi, tối ưu chức năng hệ thần kinh và phòng ngừa nhiều biến chứng thai kỳ khác. Theo khảo sát của chuyên gia dinh dưỡng, 100gram cá ngừ chứa 32% đạm, 9% sắt và  25mg EPA, 197mg DHA. Ăn cá ngừ cũng có thể gây nguy hiểm cho thai nhi Tuy chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, tuy nhiên, trong cá ngừ có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao, có thể ảnh hưởng tới thai nhi nếu ăn quá nhiều. Hầu hết hàm lượng thuỷ ngân có trong cá ngừ được sản sinh do việc cá ngừ sống trong môi trường ô nhiễm bởi chất thải công nghiệp. Do đó, chúng tích trữ hàm lượng thuỷ ngân khá lớn trong thịt. Ăn thực phẩm chứa thuỷ ngân khi mang thai gây ảnh hưởng lớn tới sự phát triển não bộ, hệ thần kinh của trẻ, gây nên các vấn đề: Trẻ chậm nói Chậm phát triển, hạn chế kỹ năng vận động Chậm phát triển trí não, IQ thấp Trẻ suy giảm tập trung Thị lực kém bẩm sinh Dễ mắc bệnh huyết áp, tim mạch khi trưởng thành. Mất khứu giác, thị giác, thính giác ở trẻ sơ sinh nếu hấp thụ thực phẩm chứa thuỷ ngân quá nhiều. Nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh, tử vong cao. Kết luận: Cá ngừ bà bầu ăn được không? Vậy giữa lợi ích và những tiềm tàng nguy hiểm của cá ngừ, kết luận cá ngừ bà bầu ăn được không? Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo rằng phụ nữ có thai có thể ăn được cá ngừ nhưng chỉ được ăn 225 -340gram mỗi tuần. Cụ thể với các chế phẩm từ cá ngừ: Với cá ngừ đóng hộp, tiêu thụ 340gram mỗi tuần. Với cá ngừ vây vàng, cá ngừ vây trắng: 12 gram mỗi tuần. Với cá ngừ mắt to, phụ nữ mang thai không nên ăn. Do cá ngừ có đa dạng chủng loại và dễ dàng nhầm lẫn giữa các quốc gia, vậy nên phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên tránh ăn thịt cá ngừ sống để giảm thiểu rủi ro. Nên ưu tiên các loại cá ngừ và các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp trong khi tránh những loại có hàm lượng thủy ngân cao. Bạn có thể thay thế cá ngừ bằng các loại cá khác để đảm bảo đủ dưỡng chất trong thai kỳ mà không cần lo lắng về hàm lượng thuỷ ngân có trong cá ngừ.

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, các chất dinh dưỡng thiết yếu và bổ sung nhiều vitamin hành tây được biết tới như một loại dược liệu các “bài thuốc” trị bệnh. Hành tây vốn là một loại thực phẩm thường thấy trong nhiều món ăn, nhưng trong quá trình xây dựng thực đơn hàng ngày khi mang thai, rất nhiều mẹ bầu lo lắng rằng không biết ăn hành tây có ảnh hưởng tới thai nhi hay không? Liệu bà bầu có ăn hành tây được không? Bạn hãy cùng tìm hiểu điều này qua bài viết dưới đây nhé! Thành phần dinh dưỡng có trong hành tây Hành tây sống rất ít calo, chỉ chiếm khoảng 40 calo trên mỗi 100 gram. Một củ hành tây tươi có 1,7% chất xơ, 9% carbs và 89% là nước, kèm với một lượng nhỏ protein và chất béo. Các chất dinh dưỡng chính trong 100 gram hành tây sống là: Lượng calo: 40 Nước: 89% Protein: 1,1 gram Carbs: 9,3 gram Đường: 4.2 gram Chất xơ: 1,7 gram Chất béo: 0,1 gram Hành tây có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, chủ yếu do hàm lượng chất chống oxy hóa có trong nó và các hợp chất chứa lưu huỳnh. Việc ăn hành tây còn có tác dụng kháng viêm, hạ lượng đường trong máu, đồng thời giảm nguy cơ ung thư và cải thiện sức khỏe của xương. Bà bầu ăn hành tây được không? Bà bầu ăn hành tây được không? Câu trả lời là có. Bà bầu hoàn toàn có thể ăn được hành tây trong thời kỳ mang thai. Không những vậy, việc ăn hành tây còn giúp kích thích vị giác của mẹ bầu giúp mẹ ăn ngon miệng hơn. Các mẹ có thể ăn hành tây sống trực tiếp hoặc ăn hành tây đã được chế biến, dù ở dạng nào thì hành tây đều có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hành tây là loại rau củ có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Lợi ích của hành tây đối với sức khỏe bà bầu là: Giải độc cơ thể: Khi có thai cơ thể của mẹ bầu thường rất nhạy cảm. Ngoài việc nạp dinh dưỡng từ nhiều loại thực phẩm khác nhau thì bạn cũng vô tình nạp vào cơ thể lượng kim loại nặng có thể ảnh hưởng xấu tới cả cơ thể bạn và thai nhi. Nhưng, bạn cũng đừng lo lắng quá bởi hành tây có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này triệt để. Trong hành tây có chứa axit amin là methionine và cysteine, giúp loại bỏ các loại hóa chất độc gây hại cho cơ thể. Điều chỉnh huyết áp: Hành tây giúp giảm bớt những mối nguy hiểm do huyết áp cao mang lại, mẹ bầu nên thêm hành tây vào trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Trong hành tây chứa prostaglandin A, là một thành phần quan trọng giúp hạ huyết áp. Tăng cường hệ miễn dịch: Hành tây là một trong những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Nguồn dinh dưỡng này là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn trong thời gian mang thai. Ngăn ngừa ung thư: Trong hành tây có chứa hợp chất lưu huỳnh hữu cơ, giúp chống lại các gốc tự do gây ra ung thư. Vì vậy, mẹ bầu ăn hành tây sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư thường gặp. Tốt cho tóc và da: Nếu bạn đang băn khoăn bà bầu ăn hành tây thì có tác dụng gì, thì đó là tốt cho tóc và da. Bởi hành tây là loại thực phẩm rất giàu vitamin A, C và E, các dưỡng chất này rất tốt cho tóc và da, nó còn có tác dụng giúp ngăn ngừa lão hóa. Cải thiện tiêu hóa: Ăn hành tây sẽ giúp mẹ bầu bổ sung chất xơ cho cơ thể. Hơn nữa đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bà bầu, đồng thời dưỡng chất này còn giúp ngăn ngừa chứng táo bón khi mang thai. Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Bà bầu ăn hành tây thường xuyên sẽ giúp giảm bớt tác hại do huyết áp cao gây nên. Nguyên nhân là trong hành có chứa chất prostaglandin A, giúp hạ huyết áp. Chất flavonoid quercetin có trong hành tây còn giúp cân bằng cholesterol và bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Hàu là loại hải sản được rất nhiều người yêu thích. Hàu rất ngon và nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, hàu lại là loại hải sản có hàm lượng thủy ngân có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta khi ăn quá nhiều, nhất là đối với thai nhi. Vậy bà bầu có ăn được hàu biển không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của ăn hàu biển và cách ăn hàu đối với bà bầu. Thành phần dinh dưỡng có trong hàu Tuy chỉ là một sinh vật bé nhỏ, nhưng hàm lượng dinh dưỡng có trong hàu rất cao. Các chất dinh dưỡng có trong hàu bao gồm: Calo Protein Chất béo Vitamin D Thiamine (vitamin B1) Niacin Vitamin B12 Sắt Magie Photpho Kẽm Đồng Mangan Selen Hàm lượng calo có trong hàu thấp nhưng vẫn có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể như: Vitamin, protein, khoáng chất, chất béo lành mạnh. Trong 100g hàu có chứa kẽm, vitamin B12 và đồng tới hơn 75% nhu cầu về selen và vitamin D hàng ngày cho cơ thể. Bên cạnh đó, hàu cũng cung cấp omega 3 cần thiết cho cơ thể. Bà bầu ăn hàu được không? Bà bầu ăn hàu được không? Câu trả lời là có. Bà bầu có thể ăn hàu nhưng chỉ nên ăn một lượng ít. Khi mang thai bà bầu hoàn toàn có thể ăn hàu. Miễn sao chúng được chế biến đúng cách, sạch sẽ và nấu chín hoàn toàn để đảm bảo vệ sinh và tiêu diệt vi khuẩn hoặc độc tố có trong hàu. Lợi ích khi bà bầu ăn hàu: Giúp duy trì cân nặng ổn định: Hàm lượng calo bên trong hàu thấp giúp chúng trở thành một sự lựa chọn hoàn hảo trong việc giữ ổn định cân nặng của chị em phụ nữ. Vì vậy các mẹ bầu ăn hàu sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề tăng cân mất kiểm soát. Giúp ngăn ngừa thiếu máu: Với hàm lượng kẽm có trong hàu tự nhiên, cùng một số các khoáng chất khác giúp cho việc tái tạo máu hiệu quả. Không những thế, ăn hàu còn giúp cung cấp đủ máu để nuôi dưỡng cơ thể giúp cho thai nhi trong bụng mẹ được phát triển tốt hơn, từ đó giúp vận chuyển đầy đủ lượng oxy cần thiết để nuôi dưỡng thai nhi được khỏe mạnh. Giàu protein: Hàu là loại hải sản giàu chất đạm và có ít chất béo. Bà bầu ăn hàu giúp cung cấp một nguồn protein lý tưởng cho cơ thể, vì thế việc bổ sung hàu vào chế độ ăn uống là rất tốt cho mẹ bầu. Giúp thai nhi phát triển các cơ quan một cách tốt nhất. Tốt cho tim mạch: Trong hàu có chứa các khoáng chất lành mạnh như: axit béo omega 3, vitamin E, magie, kali, là những dưỡng chất tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, ăn hàu còn giúp bà bầu làm giảm viêm sưng, tránh được những nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Từ đó giữ cho trái tim của mẹ và bé luôn được khỏe mạnh. Tác hại khi bà bầu ăn hàu không đúng cách: Gây ngộ độc thực phẩm: Do khi mang thai hệ miễn dịch của mẹ bầu bị giảm, nếu mẹ bầu ăn hàu  chưa chín hoặc tái sống sẽ khiến mẹ bầu bị ngộ độc thực phẩm. Ảnh hưởng tới sự phát triển của bé. Có thể bị nhiễm trùng: KHông chỉ hàu sống mà cả hàu chín cũng có thể gây nên các vấn đề về dạ dày, dẫn tới tình trạng nhiễm trùng cho thai nhi đang phát triển. Không chỉ vậy, cũng có thể gây sẩy thai và ảnh hưởng tới thần kinh.

Gạo lứt được coi là loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả được rất nhiều người ưa chuộng và sử dụng. Nhưng nó lại giàu chất dinh dưỡng hơn gạo trắng, vì thế gạo lứt cũng được nhiều người lựa chọn thay thế cho gạo trắng trong bữa ăn hàng ngày. Vậy bà bầu ăn gạo lứt được không? Lợi ích của việc ăn gạo lứt với bà bầu như thế nào? Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để được biết rõ nhé! Thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt Các thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt là: 230 calo Chất xơ Chất đạm Carbohydrate Vitamin B6 Vitamin B1 Vitamin B2 Vitamin B3 Vitamin E Cùng một số các khoáng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi: Axit folic Kẽm Sắt Photpho Gạo lứt là một loại thực phẩm lành mạnh, rất tốt cho sức khoẻ và được nhiều người sử dụng như 1 loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với hương vị thơm ngon dễ uống, bà bầu ăn gạo lứt còn có thể giúp giảm bớt cơn ốm nghén và khó chịu. Bà bầu ăn gạo lứt được không và lợi ích của gạo lứt với bà bầu là gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bà bầu ăn gạo lứt có thể giúp cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và lại chứa rất ít tinh bột. Đồng thời gạo lứt, có thể giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng của mình trong thời kỳ mang thai. Một số nghiên cứu cho thấy gạo lứt là loại thực phẩm an toàn với phụ nữ mang thai và còn giúp kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả. Các chất dinh dưỡng có trong gạo lứt đều hỗ trợ cho tác dụng này. Gạo lứt còn giúp cải thiện quá trình tổng hợp insulin và giảm hàm lượng glucose trong máu. Một số lợi ích của gạo lứt đối với bà bầu là: Tăng cường hệ miễn dịch: Gạo lứt không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà thành phần chất sterol và sterolin trong gạo lứt còn góp phần hỗ trợ cho hệ miễn dịch của bé từ sớm. Ăn gạo lứt còn giúp Mẹ bầu kháng lại các loại vi khuẩn, virus và làm chậm lại sự lão hóa đang diễn ra. Gạo lứt cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời trong thai kỳ. Các calo và carbohydrate phong phú có trong gạo lứt giúp cung cấp cho mẹ bầu một nguồn năng lượng tuyệt vời. Cacbonhydrate phức tạp đảm bảo tiêu hóa chậm: Carbohydrate có trong gạo lứt không giống như các loại carbohydrate phức tạp và những loại carbohydrate đơn giản khác là cần phải có thời gian để tiêu hóa. Gạo lứt giúp kiểm soát được lượng đường trong máu giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thời gian thai kỳ. Việc tiêu hóa chậm đảm bảo mẹ bầu tăng cân một cách lành mạnh. Bổ sung Axit folic giúp thai nhi phát triển tốt. Axit folic đóng vai trò quan trọng trong phát triển hệ thần kinh và não của thai nhi. Từ đó giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khuyết tật bẩm sinh trong thời kỳ đầu mang thai. Chất xơ ngăn ngừa táo bón: Tình trạng táo bón rất phổ biến và thường gặp ở nhiều mẹ bầu trong thai kỳ. Giảm thiểu nguy cơ thiếu máu: Việc ăn gạo lứt mỗi ngày sẽ cung cấp cho mẹ bầu lượng sắt cần thiết, giúp làm giảm khả năng bị thiếu máu. Khoáng chất thiết yếu: Trong gạo lứt có chứa một lượng kali, canxi, selen và phốt pho đáng kể. Nó cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe xương để giúp hình thành răng, và sự phát triển của thai nhi, cải thiện khả năng miễn dịch . Vitamin B1 và E: Trong gạo lứt Vitamin B1 rất cần thiết cho sự phá vỡ chất béo và protein trong cơ thể, giúp giữ cho màng nhầy được khỏe mạnh. Vitamin E là chất chống oxy hóa, giúp làm giảm nguy cơ tổn thương các gốc tự do, giữ cho làn da của mẹ được sáng và khỏe mạnh hơn.

Gừng là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và các hợp chất quan trọng có tác dụng giảm các triệu chứng như buồn nôn và nôn mửa. Vì thế, rất nhiều phụ nữ mang thai sử dụng gừng như một loại thuốc giúp cải thiện tình trạng khó chịu do ốm nghén gây nên. Tuy nhiên, việc tiêu thụ gừng có an toàn trong thời gian mang thai hay không, bà bầu ăn gừng được không? Vẫn là những câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để biết rõ điều này nhé! Thành phần dinh dưỡng có trong gừng Theo nghiên cứu của các chuyên gia y khoa, thành phần dinh dưỡng có trong gừng gồm: Protein Tinh bột Canxi  Kali Sắt Chất xơ Photpho Natri Vitamin C Các tác dụng tuyệt vời của gừng là: Điều trị đau bụng và buồn nôn, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tuyến nước bọt. Gừng còn giúp giảm buồn nôn, chóng mặt do bị say xe, phẫu thuật hoặc hóa trị. Bà bầu ăn gừng được không? Việc sử dụng gừng được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai khi ở liều lượng hợp lý. Các chuyên gia cho rằng việc tiêu thụ tối đa 1 gam gừng mỗi ngày là an toàn đối với mẹ bầu, giúp làm giảm các cảm giác buồn nôn trong thai kỳ. Lợi ích khi bà bầu ăn gừng:  Giảm ốm nghén: Ốm nghén là một trong các triệu chứng thường gặp của các mẹ bầu khi mang thai trong thời kỳ 3 tháng đầu. Gừng là vị thuốc giúp giảm tình trạng ốm nghén rất hiệu quả. Mẹ bầu ngậm kẹo gừng thường xuyên hay uống một chút nước gừng nóng với mật ong trước bữa ăn. Với cách này mẹ bầu sẽ giảm ốm nghén hiệu quả và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Điều hòa cholesterol: Gừng rất có ích trong việc làm giảm Cholesterol LDL xấu và đồng thời giúp làm tăng lượng Cholesterol HDL tốt lên. Vì vậy, các mẹ bầu ăn gừng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng đông máu, giảm tỷ lệ đột quỵ do tim và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Giảm sưng đau: Gừng có chứa hoạt chất Zingibain – được ví như thuốc giảm đau tự nhiên. Trong khi mang thai, bà bầu thường bị đau khớp, đau cơ hay đau đầu. Vì vậy ăn gừng sẽ giúp mẹ giảm được các cơn đau này. Việc bổ sung gừng vào thực đơn hàng ngày là một phương pháp giúp giảm đau tuyệt vời cho mẹ bầu. Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh: Việc thêm gừng vào nước uống hay các loại thức ăn chính là cách bổ sung Vitamin C và sắt hiệu quả. Bà bầu ăn gừng không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của thai nhi mà còn giúp làm giảm các nguy cơ khuyết tật bẩm sinh ngay từ những ngày đầu của thai kỳ. Ngoài ra, Gừng còn có tác dụng lưu thông máu và thúc đẩy cung cấp nguồn máu đầy đủ cho thai nhi. Một số các tác hại khi mẹ bầu ăn gừng không đúng cách là: Gây dị tật bẩm sinh: Nếu bà bầu ăn gừng quá nhiều có thể gây ra các dị tật bẩm sinh và một số vấn đề khác. Ngoài ra, việc tiêu thụ số lượng lớn gừng có thể ảnh hưởng trực tiếp tới hormone giới tính của thai nhi. Nguy hiểm hơn là chảy máu khi mang thai và sảy thai. Nguy cơ chảy máu: Dù sử dụng nhiều với bất cứ hình thức nào gừng cũng có thể gây chảy máu. Gừng còn có thể làm giảm lượng đường trong máu. Vì vậy có thể gây ra nguy cơ bị bệnh tiểu đường hoặc hạ đường huyết và có thể làm cho nguy cơ bệnh tim nặng hơn. Ảnh hưởng đến tiêu hóa: Nếu ăn nhiều gừng còn có thể gây ra chứng tiêu chảy, ợ nóng khiến mẹ bầu cảm thấy có mùi gừng trong miệng dẫn tới tình trạng đau bụng, ợ hơi, đầy bụng, buồn nôn.

Ghẹ là loại hải sản chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào và hàm lượng lớn canxi, protein và các dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe và xương. Không những thế, trong ghẹ còn chứa chất đồng và kẽm lên đến 8%, đây là 2 loại dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc sản xuất năng lượng, tăng cường khả năng tổng hợp protein, hình thành các mô liên kết cũng như chất dẫn truyền thần kinh. Vậy bà bầu ăn ghẹ được không? Lợi ích của việc ăn ghẹ với bà bầu như thế nào? Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để được biết rõ nhé! Thành phần dinh dưỡng có trong ghẹ Các thành phần dinh dưỡng có trong ghẹ là: Protein Vitamin A Viatmin B1 Vitamin B2 Vitamin C Omega-3 Ngoài ra, ghẹ còn chứa một số khoáng chất khác như: Canxi Photpho Sắt Kali Kẽm Đồng Trong 100 gram thịt ghẹ có chứa 15g chất đạm, 2,6g chất béo, vitamin A, canxi và các nguyên tố vi lượng khác. Những lợi ích mà ghẹ có thể mang đến cho mẹ bầu là: Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu: Ghẹ có chứa vitamin C và các axit amino có tác dụng giúp ngăn ngừa oxy hóa và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho hệ miễn dịch, từ đó góp phần làm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu khỏi các vi khuẩn và vi rút gây bệnh. Giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng: Trong ghẹ rất giàu dưỡng chất nhưng lại ít calo, vì vậy mẹ bầu có thể yên thưởng thức ghẹ mà không cần phải lo ngại tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Ăn ghẹ giúp ngăn ngừa nguy cơ bị dị tật ống thần kinh cho thai nhi: Trong ghẹ có chứa folate- vitamin B9 giúp phục vụ quá trình sản sinh và tái tạo các tế bào mới. Vì vậy mẹ bầu bổ sung dưỡng chất này sẽ giúp hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh dị tật ống thần kinh cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Phòng tránh tình trạng thiếu máu: Hàm lượng sắt có trong ghẹ là ưu điểm của thực phẩm này. Trong giai đoạn thai kỳ, bà bầu rất hay gặp các tình trạng như suy nhược, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,.. đây là các triệu chứng do thiếu máu. Ngoài việc bổ huyết bằng viên uống sắt mẹ bầu cũng có thể ăn ghẹ để tăng sản sinh hồng cầu. Bổ sung canxi từ ghẹ giúp giảm các bệnh về xương khớp và tăng cường sự chuyển hóa canxi cho mẹ để nuôi dưỡng cho hệ xương răng của thai nhi được phát triển một cách hoàn thiện nhất. Ngoài ra ghẹ còn chưa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A, vitamin D, omega-3, protein,.. đều rất cần thiết cho các chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể mẹ. Đây là những thành phần quan trọng và cần thiết cho sự thúc đẩy phát triển và hoàn thiện của thai nhi. Bà bầu ăn ghẹ được không? Trong hải sản có chứa rất nhiều những dưỡng chất riêng biệt mà các thực phẩm trên cạn không có. Vì vậy bà bầu ăn ghẹ là cần thiết trong việc bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể. Ở giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ thường bị ốm nghén, do em bé mới hình thành vẫn chưa phát triển ổn định nên dễ dẫn tới hiện tượng dọa sảy thai. Vì thế tốt nhất khi mới có bầu, đặc biệt là 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ chưa nên ăn ghẹ, sau 3 tháng mới có thể ăn nhưng mẹ nên ăn lượng nhỏ không quá 200gr mỗi bữa. Các lưu ý khi mẹ bầu ăn ghẹ để đảm bảo an toàn cho thai nhi như: Mẹ bị cảm cúm, ho hen. Bà bầu bị ốm vừa mới khỏe, hệ tiêu hóa còn yếu. Bà bầu bị tiêu chảy. Bà bầu dị ứng với ghẹ, dễ bị mẩn đỏ, ngứa ngáy, nổi mề đay khắp người. Bà bầu mặc hội chứng tăng huyết áp thai kỳ, tiểu đường thai kỳ. Không nên để thịt ghẹ đã chế biến qua đêm. Không nên uống trà hay ăn quả hồng khi ăn ghẹ. Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn ghẹ với số lượng vừa đủ, không ăn đến no.

Khi gần tới ngày sinh, tâm lý của đa số các mẹ bầu thường là lo lắng không biết quá trình chuyển dạ của mình có nhanh hay không? Có tiến triển thuận lợi, mẹ tròn con vuông hay không? Mẹ bầu nào cũng hy vọng thời gian cổ tử cung của mình mở sẽ diễn ra nhanh chóng và không gây đau nhiều. Nếu muốn mong ước này trở thành sự thực, thì mẹ bầu hãy đọc bài viết dưới đây để biết 8 bí kíp về cách làm cho cổ tử cung mở nhanh,  làm quá trình chuyển dạ diễn ra nhanh gọn, giúp giục sinh sớm. Để hạn chế mất sức ở mẹ bầu giúp khi đẻ không đau và ít bị rạch tầng sinh môn. Dấu hiệu cổ tử cung mở – Dấu hiệu sắp sinh của mọi bà bầu Dấu hiệu sắp sinh hay còn gọi là chuyển dạ mà 100% các bà bầu phải trả qua đó là mở cổ tử cung. Có người cổ tử cung mở chậm nhưng có người mở nhanh. Mẹ bầu muốn biết cổ tử cung mở ra sao thì mẹ hãy lắng nghe thay đổi trong cơ thể của mình. Cụ thể như: Nếu như cơ thể bắt đầu xuất hiện các hiện tượng như đau lưng và đau lan xuống vùng bụng dưới. Sau đó các cơn co thắt bắt đầu xuất hiện với tần suất là 15-20 phút một lần thì quá trình chuyển dạ hay dấu hiệu cổ tử cung đang mở đã bắt đầu. Khi cơn co thắt trở nên nhanh hơn và liên tục cứ 1-2 phút một lần thì chứng tỏ cổ tử cung của bạn đã mở được 8cm đến 9cm, bạn sắp sinh đến nơi. Ngoài các hiện tượng trên, việc vỡ ối hay ra một chút máu màu đỏ hay nâu cũng là dấu hiệu dực báo cổ tử cung mở. Bà bầu ăn gì để tử cung mở nhanh? Sử dụng thực phẩm giúp cổ tử cung mở nhanh hơn là cách làm phổ biến mà rất nhiều mẹ bầu thực hiện tại nhà hiện nay. Những thực phẩm giúp cho tử cung được mở nhanh hơn như vừng đen, rau khoai lang, lá tía tô, đu đủ xanh,… Dưới đây là một số những món ăn ngon mà mẹ có thể thêm vào thực đơn trong những tuần cuối của thai kỳ để giúp cho tử cung mở nhanh hơn. Các bí quyết vàng giúp cổ tử cung mở nhanh hơn, cho mẹ bầu là: Chè vừng đen đường phèn: Vừa là món ăn vặt tốt cho mẹ và thai nhi, vừa có tác dụng giúp tử cung mở nhanh hơn thì chè vừng đen là lựa chọn không thể bỏ qua. Vừng đen có rất nhiều chất dinh dưỡng phù hợp cho các bà bầu trong giai đoạn thai kỳ. Nộm đu đủ xanh, cà rốt: Là món ăn lạ miệng, giúp các mẹ bầu thường xuyên thấy mệt mỏi, chán ăn có thể ăn ngon miệng hơn. Đu đủ xanh còn giúp cho cổ tử cung mở nhanh hơn sao mẹ lại không ăn nhỉ! Khi thai được từ tuần 37 trở đi mẹ hãy món ăn này để giúp tử cung mở nhanh hơn nhé. Thịt bò xào dứa: Là loại thực phẩm giàu sắt, còn dứa chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể nếu kết hợp với nhau thì quá tuyệt vời. Thịt bò xào dứa không chỉ là món ngon mà còn giúp cho tử cung của mẹ mở nhanh hơn đấy! Thức ăn cay: Một số người cho rằng ăn cay, nóng sẽ giúp kích thích cổ tử cung co bóp nhiều hơn và mở nhanh hơn. Dứa: Ăn dứa trong mấy tuần cuối của thai kỳ, giúp làm mềm cổ tử cung. Cà tím: Có công dụng giúp cổ tử cung co giãn, vì thế mẹ có thể thêm món ăn này vào những tuần cuối của thai kỳ, giúp quá trình chuyển dạ nhanh chóng và nhẹ nhàng hơn.  Nước lá tía tô: Có tác dụng, làm mềm cổ tử cung, thúc đẩy cổ tử cung mở nhanh hơn, mẹ bầu có thể uống khi bắt đầu xuất hiện các cơn đau. Cam thảo: Chứa một hợp chất là glycyrrhizin, nếu uống nước cam thảo trong giai đoạn cuối thia kỳ giúp tử cung mở nhanh hơn. Tập thể dục khi mang thai – nhẹ nhàng khi chuyển dạ giúp cho cổ tử cung mở nhanh hơn. Đi bộ chậm rãi, nhiều để gây áp lực xuống cổ tử cung, giúp cổ tử cung mở nhanh hơn.