Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn ghẹ được không?

Ghẹ là loại hải sản chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào và hàm lượng lớn canxi, protein và các dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe và xương. Không những thế, trong ghẹ còn chứa chất đồng và kẽm lên đến 8%, đây là 2 loại dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc sản xuất năng lượng, tăng cường khả năng tổng hợp protein, hình thành các mô liên kết cũng như chất dẫn truyền thần kinh. Vậy bà bầu ăn ghẹ được không? Lợi ích của việc ăn ghẹ với bà bầu như thế nào? Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để được biết rõ nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong ghẹ

Các thành phần dinh dưỡng có trong ghẹ là:

• Protein

• Vitamin A

• Viatmin B1

• Vitamin B2

• Vitamin C

• Omega-3

Ngoài ra, ghẹ còn chứa một số khoáng chất khác như:

• Canxi

• Photpho

• Sắt

• Kali

• Kẽm

• Đồng

Trong 100 gram thịt ghẹ có chứa 15g chất đạm, 2,6g chất béo, vitamin A, canxi và các nguyên tố vi lượng khác.

Những lợi ích mà ghẹ có thể mang đến cho mẹ bầu là:

• Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu: Ghẹ có chứa vitamin C và các axit amino có tác dụng giúp ngăn ngừa oxy hóa và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho hệ miễn dịch, từ đó góp phần làm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu khỏi các vi khuẩn và vi rút gây bệnh.

• Giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng: Trong ghẹ rất giàu dưỡng chất nhưng lại ít calo, vì vậy mẹ bầu có thể yên thưởng thức ghẹ mà không cần phải lo ngại tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

• Ăn ghẹ giúp ngăn ngừa nguy cơ bị dị tật ống thần kinh cho thai nhi: Trong ghẹ có chứa folate- vitamin B9 giúp phục vụ quá trình sản sinh và tái tạo các tế bào mới. Vì vậy mẹ bầu bổ sung dưỡng chất này sẽ giúp hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh dị tật ống thần kinh cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.

• Phòng tránh tình trạng thiếu máu: Hàm lượng sắt có trong ghẹ là ưu điểm của thực phẩm này. Trong giai đoạn thai kỳ, bà bầu rất hay gặp các tình trạng như suy nhược, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,.. đây là các triệu chứng do thiếu máu. Ngoài việc bổ huyết bằng viên uống sắt mẹ bầu cũng có thể ăn ghẹ để tăng sản sinh hồng cầu.

• Bổ sung canxi từ ghẹ giúp giảm các bệnh về xương khớp và tăng cường sự chuyển hóa canxi cho mẹ để nuôi dưỡng cho hệ xương răng của thai nhi được phát triển một cách hoàn thiện nhất.

• Ngoài ra ghẹ còn chưa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A, vitamin D, omega-3, protein,.. đều rất cần thiết cho các chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể mẹ. Đây là những thành phần quan trọng và cần thiết cho sự thúc đẩy phát triển và hoàn thiện của thai nhi.

Bà bầu ăn ghẹ được không?

Trong hải sản có chứa rất nhiều những dưỡng chất riêng biệt mà các thực phẩm trên cạn không có. Vì vậy bà bầu ăn ghẹ là cần thiết trong việc bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể.

Ở giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ thường bị ốm nghén, do em bé mới hình thành vẫn chưa phát triển ổn định nên dễ dẫn tới hiện tượng dọa sảy thai. Vì thế tốt nhất khi mới có bầu, đặc biệt là 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ chưa nên ăn ghẹ, sau 3 tháng mới có thể ăn nhưng mẹ nên ăn lượng nhỏ không quá 200gr mỗi bữa.

Các lưu ý khi mẹ bầu ăn ghẹ để đảm bảo an toàn cho thai nhi như:

• Mẹ bị cảm cúm, ho hen.

• Bà bầu bị ốm vừa mới khỏe, hệ tiêu hóa còn yếu.

• Bà bầu bị tiêu chảy.

• Bà bầu dị ứng với ghẹ, dễ bị mẩn đỏ, ngứa ngáy, nổi mề đay khắp người.

• Bà bầu mặc hội chứng tăng huyết áp thai kỳ, tiểu đường thai kỳ.

• Không nên để thịt ghẹ đã chế biến qua đêm.

• Không nên uống trà hay ăn quả hồng khi ăn ghẹ.

• Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn ghẹ với số lượng vừa đủ, không ăn đến no.