Bà bầu ăn dưa lê được không? Lợi ích của dưa lê cho thai nhi

Dưa lê là loại trái cây thường có vào mùa hè, vị ngọt, tính mát, nhiều nước, rất được ưa chuộng để giải khát mùa hè. Không những vậy, dưa lê còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Vậy bà bầu ăn dưa lê được không? Dưa lê có những ích lợi gì cho mẹ bầu và thai nhi? Cùng tìm hiểu dưới bài viết sau nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong quả dưa lê

Thành phần dinh dưỡng của dưa lê rất phong phú, có đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người như vitamin A, B, C, chất xơ, Magie, Kali, Chất béo, Protein, Axit Folic. Vì chứa hàm lượng kali cao nên dưa lê có tác dụng điều hoà huyết áp rất tốt, ngăn ngừa biến chứng tim mạch và đột quỵ. Ăn dưa lê mùa hè cũng giúp giảm táo bón vì dưa lê có chứa hàm lượng chất xơ cao.

Lợi ích của dưa lê với mẹ bầu

• Giúp làn da mẹ bầu sáng đẹp: hàm lượng vitamin C có trong trái cây là nguồn vitamin chống lão hoá da tự nhiên mà an toàn với mẹ bầu. Bổ sung dưa lê sau khi uống sắt còn giúp mẹ bầu tăng cường hấp thụ vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.

• Cải thiện giấc ngủ: Dùng dưa lê làm nước ép giúp hạn chế tình trạng khó thở khi ngủ cho mẹ bầu, giảm mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ.

• Kiểm soát huyết áp: Với những mẹ bầu bị huyết áp cao có thể dùng dưa lê để kiểm soát huyết áp, phòng ngừa các biến chứng do cao huyết áp gây nên.

• Kiểm soát cân nặng: Một quả dưa lê chỉ chứa khoảng 64 calo, không có chất béo. Vì vậy, ăn dưa lê vào bữa phụ là lựa chọn thông minh cho mẹ bầu muốn ăn bổ vào con mà không béo mẹ, kiểm soát được cân nặng trong giai đoạn thai kỳ.

• Ngăn ngừa chuột rút: Do trong dưa lê chứa hàm lượng magie tự nhiên nên ăn nhiều dưa lê sẽ giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng chuột rút ban đêm.

• Phòng ngừa dị tật cho thai nhi: Do chứa hàm lượng axit folic nên dưa lê có vai trò ngăn ngừa dị tật thai nhi, tăng cường sức khoẻ tim.

• Giàu nước, chất điện giải: Dưa lê chứa 90% là nước và các hoạt chất điện giải tốt cho cơ thể, giúp phục hồi sức khoẻ nhanh chóng cho bà bầu khi bị mệt mỏi, chán ăn, ốm nghén.

• Hỗ trợ chức năng não: Dưa lê chứa vitamin B6 và folate rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ, ngăn ngừa tình trạng nhớ trước quên sau. Vitamin B6 tham gia vào quá trình sản xuất hormone hạnh phúc serotonin và norepinephrine giúp cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung.

• Tốt cho tiêu hoá: Chất xơ trong dưa lê được hấp thụ thẳng vào đường ruột, giúp cung cấp các lợi khuẩn cho dạ dày, kích thích tiêu hoá, hỗ trợ làm giảm tình trạng rối loạn tiêu hoá, táo bón cho mẹ bầu.

• Phòng ngừa ung thư: Các carotenoid trong dưa lê có tác dụng ngăn ngừa hình thành các khối u ung thư, bảo vệ các mô tế bào trong quá trình điều trị ung thư.

Kết luận: Bà bầu ăn dưa lê được không?

Với những lợi ích nêu trên, bà bầu có thể ăn dưa lê hằng ngày. Theo Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ, dưa lê là nguồn hoa quả thích hợp để bà bầu bổ sung niacin (vitamin B3) giúp trị ốm nghén, tăng cường tiêu hóa và giảm tình trạng đau đầu do suy nhược. 

Tuy nhiên, với những bà bầu được chẩn đoán tiểu đường thai kỳ thì không nên ăn quá nhiều dưa lê do dưa lê có chỉ số đường huyết cao. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần lưu ý lựa chọn dưa lê không phun thuốc trừ sâu để đảm bảo không có hoá chất độc hại ảnh hưởng tới thai nhi.