Khoai lang không chỉ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể mà còn có hương vị rất ngon và dễ ăn. Khoai lang còn có thể thay thế cho lượng cơm, hủ tiếu, bún, phở trong bữa ăn chính mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, khoai lang còn có thể chế biến thành nhiều món ăn và bằng nhiều cách khác nhau. Chúng ta cũng có thể sử dụng khoai lang trong các bữa ăn phụ hay làm thành các món ăn nhẹ hàng ngày. Hơn thế, loại củ này còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, vậy bà bầu ăn khoai lang có tốt không và lợi ích của khoai lang đối với mẹ bầu thế nào? Bạn cùng tìm hiểu qua bài đọc dưới đây nhé! Thành phần dinh dưỡng có trong khoai lang Khoai lang có chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời về chất xơ, chất khoáng và vitamin. Thành phần dinh dưỡng trong 100 gam của khoai lang bao gồm: Năng lượng: 119 Kcal Protein: 0.8 gam Lipid: 0.2 gam Glucid: 28.5 gam Chất xơ: 1.3 gam Vitamin: A, C, B... Chất khoáng: Kali, Mangan, Đồng, Niacin,.. Trong một củ khoai lang hầu như không chứa chất béo và có chứa các chất như protein (1.6%), nước (77%), chất xơ (3%), carbonhydrate (20.1%). Cứ mỗi củ khoai lang nặng 100 gram cung cấp cho cơ thể 86 calo thấp hơn nhiều so với lượng gạo (242 calo). Đặc biệt là khoai lang có vị ngọt và thơm ngon tự nhiên, nhưng lại không ảnh hưởng tới đường huyết. Hơn thế, trong khoai lang rất giàu các vi chất sắt, magie, kali, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, caroten cao rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Khoai lang được coi là loại thực phẩm VIP cho bà bầu, vì trong nó có vitamin B6 giúp hỗ trợ cho thai nhi hấp thu được nhiều chất dưỡng chất và nhanh chóng đạt được tiêu chuẩn cân nặng, giúp làm thúc đẩy quá trình tạo máu trong giai đoạn cuối của thai kỳ. Hơn thế, trong khoai lang có chứa choline đây là dưỡng chất giúp phát triển trí nhớ cho trẻ trong tương lai. Với câu hỏi bà bầu ăn khoai lang có tốt không? Thì câu trả lời là có. Các lợi ích của khoai lang đối với phụ nữ mang thai là: Giảm ốm nghén: Vitamin B6 có trong khoai lang vừa tốt cho sự phát triển của thai nhi vừa giúp mẹ bầu giảm ốm nghén hiệu quả. Việc ăn khoai lang cùng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp mẹ bầu có thể đạt đủ tiêu chuẩn mỗi ngày. Khắc phục chứng táo bón: Trong khoai lang có chứa lượng lớn chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu giảm được chứng táo bón lâu ngày. Ngoài ra khoai lang còn giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng cho mẹ trong suốt quá trình mang thai vì khi ăn khoai bạn sẽ có cảm giác no nhanh. Tăng cường sức đề kháng cho mẹ: Khoai lang tuy không có vị chua như quýt, nhưng lại chứa hàm lượng vitamin C lớn. Lượng vitamin C này lại có thể giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, tăng cường khả năng hấp thu sắt. Bên canh đó khi ăn khoai bạn còn giảm thiệu được tối đa nguy cơ mắc bệnh cảm cúm trong giai đoạn đầu khi mang thai. Một số điều mẹ cần lưu ý khi ăn khoai lang là: Mẹ không nên ăn quá nhiều khoai lang, tránh tình trạng bị thừa vitamin A, dẫn tới sảy thi, dị tật, chết lưu,... của thai nhi. Chỉ ăn khoai khi đã được nấu chín và làm sạch để không gây ảnh hưởng cho hệ tiêu hóa như khó tiêu, đau bụng, buồn nôn. Mẹ nên ăn khoai sau bữa ăn chính và vào buổi trưa để chất dinh dưỡng được hấp thụ triệt để. Mẹ vẫn cần ăn thêm nhiều loại thực phẩm khác vì khoai lang không thể cung cấp omega 3, DHA,  sắt, canxi, axit folic.

Kim chi là một món ăn đặc trưng của ẩm thực Hàn Quốc cũng như châu Á. Từ lâu kim chi đã trở thành món ăn yêu thích của nhiều người Việt với vị chua, cay, ngọt đặc trưng của xứ Hàn. Và kim chi cũng đã trở thành món ăn được nhiều mẹ bầu yêu thích. Nhưng hầu hết các mẹ bầu đều băn khoăn không biết mình có ăn kim chi được không? Ăn kim chi có ảnh hưởng tới thai nhi không? Ăn như thế nào phù hợp? Ăn bao nhiêu là đủ?… Để giải đáp những thắc mắc này, bạn hãy đọc bài viết dưới đây để tham khảo và biết đáp án nhé! Thành phần dinh dưỡng có trong kim chi Các thành phần dinh dưỡng có trong 100g kim chi theo các chuyên gia dinh dưỡng là: Năng lượng: 32 calo Đạm thô: 2g Đường: 0.5g Photpho: 28g Vitamin B1: 0,03g vitamin B3: 2,1g Nước: 88,4 Béo thô: 0,6 canxi: 45 Ngoài ra, trong kim chi còn chứa các vitamin A, B2, C… tốt cho sức khỏe người sử dụng. Trong kim chi có hàm lượng vitamin C lên tới 0% rất cần thiết cho mẹ. Ngoài ra kim chi còn chứa các khoáng chất, vitamin A, chất xơ, protein giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng. Kim chi còn giúp huyết áp về chỉ số ổn định, tham gia vào quá trình giảm huyết áp và ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Khi bào thai còn nằm trong tử cung, các hệ vi sinh vật có bên trong ruột của bé có cấu trúc khá đơn giản và các lợi khuẩn tốt ở mẹ từ nước ối chuyển sang cho bé. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung lợi khuẩn từ các loại thực phẩm lên men giúp cho hệ vi sinh đường ruột của bé phát triển ngay từ khi vẫn trong bào thai. Bà bầu ăn kim chi được không? Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, thì mẹ bầu có thể ăn được kim chi. Kim chi được làm từ các nguyên liệu rau cải tươi, lê, hẹ, ớt, cà rốt,… quy trình chế biến kim chi cũng rất kỳ công. Vì vậy món ăn này được đánh giá là loại thực phẩm có dinh dưỡng tương đối. Các lợi ích khi bà bầu ăn kim chi là: Tăng sức đề kháng: Trong kim chi có vitamin C dồi dào, giúp mẹ bầu bổ sung đủ lượng vitamin C đầy đủ, tăng sức đề kháng bảo vệ cơ thể, hấp thụ chất sắt tốt hơn giúp mẹ bầu tránh được sự xâm nhập từ môi trường bên ngoài vào cơ thể. Tốt cho hệ tiêu hóa: Trong kim chi có lợi khuẩn lên men tự nhiên có vai trò quan trọng giúp  ức chế các vi khuẩn có hại và cải thiện chức năng của dạ dày. Ăn kim chi còn giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Trong 1g kim chi chứa 100 triệu vi khuẩn lactobacillus có lợi cho đường ruột và tạo cho cơ thể tính kháng khuẩn. Ngoài ra, bà bầu ăn kim còn giúp cải thiện chứng biếng ăn và cải thiện khẩu vị. Giảm nghén: Trong 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu có thể hoàn toàn ăn được kim chi. Trong kim chi có vị chua giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn khi bị ốm nghén. Ăn kim chi còn giúp cho mẹ bầu ăn ngon miệng hơn và kích thích khẩu vị của mẹ. Kim chi có thể mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý một vài điều sau đây khi ăn kim chi: Chọn mua kim chi phải chú ý lựa cây còn tươi ngon và vẫn còn hạn sử dụng. Các mẹ có thể trạng yếu, cân nặng không đủ thì không nên ăn kim chi. Không ăn được ăn kim chi khi đã hết hạn sử dụng. Không nên ăn quá nhiều kim chi mẹ hãy kết hợp ăn chung với các thực phẩm khác để cho bữa ăn của mẹ có đầy đủ chất dinh dưỡng.

Mang thai là cả một hành trình dài diệu kỳ và đầy thiêng liêng mà bất cứ người phụ nữ nào cũng mong ước được trải nghiệm. Với niềm hạnh phúc ấy, người mẹ cần phải chuẩn bị thật kỹ cho sức khỏe của bản thân và cũng như việc đi lại, ăn uống. Điều này có thể ảnh hưởng tới thai nhi một cách trực tiếp. Vậy bà bầu ăn kem được không? Bà bầu ăn kem có sao không? Bạn hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác nhé. Bà bầu ăn kem được không? Kem luôn là lựa chọn hàng đầu trong những ngày hè oi bức và được coi là một món giải khát được rất nhiều người yêu thích với vị thơm ngon mát lạnh, giúp xua tan đi cái nóng và cơn khát của bạn. Tuy nhiên, các mẹ bầu đều hoang mang và lo lắng rằng không biết mình ăn kem có được không? Có gây hại cho thai nhi và bản thân mình không. Với câu hỏi bà bầu có được ăn kem không? Thì câu trả lời là hoàn toàn có thể. Theo chuyên gia dinh dưỡng thì khi phụ nữ mang thai hoàn toàn không cần phải kiêng tuyệt đối các loại đồ ăn thức uống lạnh, mẹ bầu chỉ cần hạn chế lượng ăn là được. Đối với món kem lạnh, mẹ bầu có thể ăn bình thường không cần kiêng cữ, nhưng mẹ chỉ nên ăn với mức vừa phải và chú ý tới vấn đề vệ sinh thực phẩm, bệnh dị ứng và các vấn đề về y tế như tiểu đường thai kỳ hay cảm lạnh. Lợi ích và tác hại của kem đối với bà bầu Có rất nhiều người vẫn cho rằng kem là loại thực phẩm không tốt cho các bà bầu vì nó vừa ít giá trị dinh dưỡng lại có nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng thực tế, kem lại có một vài lợi ích nhất định cho sức khỏe. Lợi ích với thai phụ: Làm dịu cảm xúc và căng thẳng: Lợi ích nổi bật nhất của kem với mẹ bầu là giúp giảm stress, làm cho tinh thần vui vẻ, phấn chấn hơn, giải tỏa căng thẳng tức thời và xoa dịu cảm xúc nhanh chóng. Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể: Trong kem không có nhiều dưỡng chất nhưng loại thực phẩm này vẫn chứa một lượng vitamin, canxi và khoáng chất cần thiết. Do đó việc ăn kem có thể giúp mẹ nâng cao sức khỏe xương, khớp, từ đó phòng ngừa chuột rút do các cơn co thắt gây ra. Việc ăn kem không gây ảnh hưởng tới thai nhi và cũng không xấu. Nhưng nếu mẹ bầu ăn quá nhiều kem trong khi mang thai có thể dẫn tới các nguy cơ có hại cho thai nhi. Tác hại của kem đối với thai phụ là: Tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ: Trong kem có chứa hàm lượng đường cao, cứ trung bình một ly kem có chứa tới 111 calo và 16gram đường nên với các mẹ bầu không dung nạp được glucose thì việc ăn nhiều kem sẽ bị tăng cân mất kiểm soát, béo phì và có thể bị mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Ảnh hưởng xấu đến thai nhi và kích thích tử cung hoạt động: Kem nói riêng và đồ lạnh nói chung có thể khiến huyết quản tử cung co lại và khiến cho huyết dịch thai nhi kém đi, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Thai nhi thường nhạy cảm với nhiệt độ thấp, vì vậy các mẹ ăn nhiều kem một lúc khiến thai nhi phản ứng lại rất dễ gây động thai, làm ảnh hưởng tới mẹ và con. Suy giảm hệ miễn dịch: Sức đề kháng của mẹ bầu thường bị suy giảm khi mang thai. Nếu mẹ ăn quá nhiều đồ lạnh hay kem một lúc khiến cho huyết quản bị co lại đột ngột, cản trở sự lưu thông tuần hoàn máu. Từ đó, tạo điều kiện cho vi rút, vi khuẩn trong khí quản, khoang mũi, khoang miệng tấn công, gây ho, đau đầu, đau rát cổ họng,… Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa:  Chức năng của hệ tiêu hóa thường bị yếu khi phụ nữ mang thai, vì vậy nếu ăn quá nhiều kem hay đồ lạnh khiến cho dạ dày bị co rút, khiến cho mẹ bầu có thể bị khó tiêu, đầy bụng,..

Dưa hấu có tính hàn, dễ gây lạnh bụng và tiêu chảy nên nhiều bà bầu lo lắng rằng bà bầu ăn dưa hấu có gây ảnh hưởng cho thai nhi không và ăn bao nhiêu là đủ. Để tìm hiểu những lợi ích và tác hại của dưa hấu với thai kỳ, bạn tham khảo bài viết sau đây. Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu Dưa hấu là hoa quả phổ biến tại Việt Nam với 91% là nước và các khoáng chất. CỤ thể, trong 100g thịt dưa hấu có chứa: Nước: 91% Protein: 0,6g Carbs: 7,6g Đường: 6,2g Chất xơ: 0,4g Chất béo: 0,2g Lợi ích của dưa hấu với thai kỳ 1. Giảm táo bón Với hàm lượng chất xơ dồi dào, dưa hấu giúp tăng cường hoạt động của nhu động ruột dạ dày, làm mềm phân và tăng cường đào thải phân ra ngoài. Do đó, mẹ bầu ăn dưa hấu có thể ngăn ngừa táo bón. 2. Ngừa tiền sản giật Dưa hấu chứa hàm lượng lycopene cao, đây là hoạt chất giúp giảm tình trạng chuột rút và tiền sản giật cho mẹ bầu. Ngoài ra, bà bầu ăn dưa hấu cũng phòng ngừa tình trạng chậm phát triển của thai nhi. 3. Tăng cường năng lượng cho cơ thể Dưa hấu chứa lượng khoáng chất như kali và magiê, vitamin như A, B1 và B6 giúp làm giảm nhanh chóng các triệu chứng ốm nghén, mệt mỏi, chóng mặt của mẹ bầu. Ngoài ra, dưa hấu cũng giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, thích hợp làm bữa ăn phụ hằng ngày cho mẹ bầu. 4. Cung cấp nước Mẹ bầu uống ít nước, thiếu nước trong thai kỳ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, thiếu nước ối. Nếu không có thói quen uống nhiều nước, bạn có thể bổ sung dưa hấu để tăng cường nước cho cơ thể. 5. Ngăn ngừa phù nề Phù nề là tình trạng tích tụ bất thường các chất lỏng trong cơ thể dẫn đến tình trạng phù nề tay chân trong thai kỳ. Bà bầu ăn dưa hấu sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giảm phù nề hiệu quả. 6. Lợi tiểu, giải độc cơ thể Dưa hấu có chứa hàm lượng nước cao, giúp lợi tiểu, đào thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Đồng thời, dưa hấu cũng làm tăng cường chức năng thận, thanh lọc gan và giảm mỡ trong máu. 7. Làm đẹp da Ít ai biết rằng ăn dưa hấu cũng giúp làn da mẹ bầu trắng sáng hơn, ngăn ngừa hình thành sắc tố da nhờ cơ chế thanh lọc cơ thể. 8. Kiểm soát cân nặng Bổ sung dưa hấu vào các bữa phụ giúp mẹ bầu vừa cung cấp thêm nước cho cơ thể, tạo cảm giác no, không còn cảm giác thèm ăn nhiều. Hàm lượng đường trong dưa hấu cũng không gây tăng cân quá nhiều nên giúp mẹ bầu có thể hạn chế tình trạng tăng cân quá nhiều trong thai kỳ. 9. Giảm ốm nghén Dưa hấu có vị ngọt, dễ ăn nên rất phù hợp với giai đoạn mẹ bầu bị ốm nghén thường chua miệng, ợ chua nhiều. Ăn dưa hấu hay ép nước dưa hấu cũng tăng cường kích thích vị giác, khiến mẹ bầu giảm nghén. Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn dưa hấu được không? Lưu ý khi ăn Với những lợi ích nêu trên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bà bầu có thể ăn dưa hấu trong giai đoạn thai kỳ. Tuy nhiên, với những bà bầu được chẩn đoán tiểu đường thai kỳ thì nên hạn chế ăn dưa hấu để tránh nguy cơ thừa đường trong máu. Bên cạnh đó, dưa hấu đã có tính hàn, dễ gây lạnh bụng. Vì vậy bà bầu nên tránh ăn dưa hấu ướp lạnh để tránh đau bụng, tiêu chảy. Dưa hấu cũng nên được ăn ngay sau khi bổ để tránh vi khuẩn xâm nhập.

Dưa lưới là loại trái cây giàu dinh dưỡng, các vitamin và các khoáng chất giúp chống oxy hoá, chống đông máu. Vì vậy, dưa lưới có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nhưng với bà bầu ăn dưa lưới được không thì vẫn còn là thắc mắc của nhiều người. Để giải đáp vấn đề này, tham khảo bài viết dưới đây. Thành phần dinh dưỡng có trong dưa lưới Cứ trong 250mg dưa lưới sẽ có đến 40% là vitamin A. Ngoài ra thì loại trái cây này còn chứa vitamin B1, vitamin C, vitamin B9,...và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, phốt pho, kẽm. Dưa lưới có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, nên loại quả này có thể trở thành món ăn vặt khá lý tưởng cho phụ nữ mang thai.  Lợi ích của dưa lưới với thai kỳ 1. Ngăn ngừa hội chứng cục máu đông Bổ sung dưa lưới cho bà bầu có thể giúp ngăn ngừa cục máu đông, làm giảm lưu thông máu qua nhau thai dẫn đến thai nhi chậm phát triển, sinh non, tiền sản giật hay sảy thai. Bởi vì dưa lưới có chứa hoạt chất chống đông máu nên có thể làm giảm nguy cơ mẹ bầu mắc chứng bệnh này. 2. Ngừa khuyết tật ống thần kinh Vitamin B9 có trong dưa lưới góp phần kích thích phát triển não bộ, tuỷ sống trong 3 tháng đầu thai kỳ, ngăn ngừa các khuyết tật về ống thần kinh ở trẻ. 3. Tăng cường miễn dịch Carotenoids trong dưa lưới là hoạt chất chống oxy hoá hoàn hảo, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cả mẹ và bé. 4. Tăng cường hấp thu sắt Hàm lượng vitamin C trong dưa lưới giúp tăng cường hấp thu sắt, bổ sung máu cho cơ thể. Mẹ bầu có thể ăn dưa lưới ngay sau khi uống sắt để tăng cường hấp thu. Chứng mệt mỏi, chóng mặt của mẹ bầu do ốm nghén cũng sẽ dần được cải thiện đáng kể. 5. Ngừa chuột rút Tình trạng chuột rút ở mẹ bầu là do cơ thể thiếu kali. Dưa lưới có thể được bổ sung vào các bữa ăn phụ hằng ngày để cung cấp đủ kali cho cơ thể, phòng ngừa các cơn chuột rút khó chịu cho mẹ bầu. 6. Giảm táo bón Dưa lưới là hoa quả giàu chất xơ dễ tiêu hóa, giúp kích thích nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, chứng táo bón của mẹ bầu cũng có thể được cải thiện đáng kể. 7. Điều hoà huyết áp Dưa lưới chứa một hỗn hợp các muối khoáng thiết yếu góp phần điều chỉnh huyết áp rất tốt cho phụ nữ mang thai. Phòng ngừa chứng huyết áp cao giúp mẹ bầu bớt lo lắng về các biến chứng nguy hiểm như sinh non, trẻ thiếu cân. 8. Quản lý cân nặng thai kỳ Dưa lưới chứa ít calo, giàu chất xơ nên bổ sung dưa lưới vào những bữa phụ giúp mẹ bầu kiểm soát cơn thèm ăn, không bị tăng cân quá mức mà vẫn có thể bổ sung nhiều vitamin cho thai nhi. Từ đó, mẹ bầu có thể tránh các bệnh lý do thừa cân như mỡ máu, tiểu đường, rạn da. Bà bầu ăn dưa lưới được không? Với những lợi ích nêu trên, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định: bà bầu có thể ăn dưa lưới để bổ sung các dưỡng chất có lợi cho thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý khi ăn dưa lưới như sau: Vỏ dưa lưới có chứa một chủng vi khuẩn listeria có thể gây hại cho thai nhi, vì vậy hãy gọt sạch vỏ dưa lưới khi ăn. Ngâm dưa với nước muối trong vài phút hoặc rửa vỏ với nước giấm pha loãng trong 30 giây Luôn đảm bảo dao, thớt và các dụng cụ ăn uống sạch sẽ. Nếu mẹ bầu có dấu hiệu dị ứng với loại trái cây này thì không nên ăn dưa lưới.

Các mẹ bầu đều có mong muốn con mình khi sinh ra sẽ có được một làn da trắng hồng, môi mọng đỏ xinh tươi. Vì thế thắc mắc khi mang thai mẹ ăn gì để cho con khi chào đời da trắng, môi đỏ là vấn đề được rất nhiều các bà mẹ quan tâm. Những bí quyết ăn gì để con sinh ra có một làn da trắng môi đỏ như thiên thần chưa vào giờ giảm độ “hot” và luôn được săn lùng trong cộng đồng phụ nữ mang thai. Các mẹ không chỉ áp dụng các mẹo dân gian mà còn nghiên cứu kết hợp các loại thực phẩm để nuôi dưỡng làn da của bé ngay khi còn trong bụng mẹ. Bạn hãy tham khảo những gợi ý từ bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ bầu biết và điều chỉnh chế độ ăn phù hợp nhất, cho làn da của bé và sức khỏe thai kỳ. Yếu tố quyết định nước da của trẻ sơ sinh Các nhà nghiên cứu cho biết, màu sắc biểu hiện trên da được quyết định bởi 6 gen chính bên trong cơ thể. Ngay khi còn trong bụng mẹ các yếu tố này đã được xác định từ cha mẹ hoặc thế hệ ông bà trước đó. Bên cạnh đó, số lượng và kích thước của hạt melanin cũng là yếu tố quyết định tới màu da. Các tế bào chuyên biệt – Melanocytes được sản xuất từ Melanin. Những trẻ em sản sinh ra melanin ra ít hơn thì có ít sắc tố và làn da được sáng màu hơn. Theo các chuyên giá, trong thời kỳ mẹ bầu mang thai, nước da của em bé không chỉ phụ thuộc vào di truyền mà còn có tác dụng từ chế độ ăn uống của các mẹ bầu rất lớn tới màu sắc trên da của trẻ. Đây cũng là cứu cánh cho các bậc làm cha mẹ không có được một làn da trắng và có mong muốn cải thiện làn da cho em bé ngay từ trong bụng mẹ. Việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học cũng là một giải pháp khả khi. Bà bầu ăn gì để con da trắng môi đỏ? Chế độ ăn uống là đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai kỳ. Việc ăn uống không những tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, mà còn giúp cho sự phát triển của bé, ăn uống khoa học còn ảnh hưởng rất nhiều đến màu da của bé khi sinh ra. Dưới đây là một số mẹo giúp mẹ bầu cải thiện làn da cho, giúp con có được một làn da trắng và môi đỏ từ trong bụng mẹ. Thường xuyên uống nước dừa trong thai kỳ: Trong quá trình mang thai, mẹ bầu có thể uống nước dừa với một lượng vừa đủ, từ sau tháng thứ 4 của thai kỳ, giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể và nước dừa mát có thể ngăn ngừa các triệu chứng như ợ hơi, táo bón khi mang thai. Đồng thời giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể và ngăn ngừa bệnh viêm nhiễm trong thời kỳ mang thai. Giúp trẻ sinh ra có được một làn da trắng mịn. Uống nước đậu đen: Uống nước đậu đen, đây là cách đơn giản nhất để giúp bé có một làn da mịn màng, không bị mụn, người mát và còn hạn chế bệnh táo bón. Uống nhiều nước lọc: Giúp cho làn da của em bé và mẹ bầu có thể trở nên trắng hồng rạng rỡ. Ăn trứng gà: Đây cũng là một trong các phương pháp được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn và hy vọng ăn nhiều con sinh ra sẽ có được làn trắng mịn. Ăn cháo cá chép: Đây là cách mà rất nhiều mẹ bầu mách nhau để giups con yêu sau này có được đôi môi căng hồng, nước da trắng mịn và có một trí não thông minh. Ăn quả bơ: Trong trái bơ không chỉ chứa vitamin E, vitamin C, mà nó còn chứa omega 3, giúp đẹp da, mà còn giúp phát triển tư duy, trí não nhanh hơn. Ăn hạnh nhân cũng giúp cho bé yêu của bạn có được làn da trắng hồng ngay từ trong bụng mẹ. Một số trái cây khác cũng có thể giúp con có làn da trắng như mẹ hằng mong ước như: Nho, trái cây có múi, dâu tây, nhụy hoa nghệ tây,... Nhưng các mẹ cần lưu ý, chúng ta không nên ăn quá nhiều bất kể là loại thực phẩm hay trái cây nào, tránh trường hợp bị tác dụng phụ.

Chế độ dinh dưỡng là mối quan tâm hàng đầu của các phụ nữ mang thai. Với nhu cầu bổ sung đa dạng các loại thực phẩm, có phải bạn đang thắc mắc bà bầu có ăn được cá lóc không? Cũng như nhiều loại cá khác, cá lóc cũng là lưa chọn rất tốt cho thai nhi và sức khoẻ mẹ bầu. Cùng tìm hiểu các lợi ích của cá lóc với mẹ bầu dưới đây nhé. Thành phần dinh dưỡng trong cá lóc Trong 100g thịt cá lóc có chứa: Năng lượng: 97 kcal Đạm (Protid) : 18.2 g Tro: 1.1g Canxi (Ca): 90mg Chất béo (Lipid): 2.7g Phốt pho (P):  240 mg Vitamin PP: 2.3 g Vitamin B2: 100 mcg Lợi ích của cá lóc với mẹ bầu Có thể thấy trong thịt cá lóc chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu và giai đoạn mang thai. Theo quan niệm phương đông, cá lóc có tác dụng bổ gan, bổ thận, lợi tiểu, trừ phong, bổ khí huyết, tan đờm, tốt cho người bị cảm lạnh. Theo nghiên cứu Tây y, cá lóc chứa các dưỡng chất có tác dụng rất tốt với bà bầu: Tăng cường phát triển não bộ: hàm lượng DHA, omega 3 dồi dào trong cá lóc là nguồn dinh dưỡng giúp tăng cường phát triển não bộ cho thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ.  An thai, giảm nguy cơ sinh non: Hàm lượng vitamin A trong cá lóc giúp mẹ bầu nhanh chóng phục hồi sức khoẻ, an thai, giảm nguy cơ sinh non, giảm chứng trầm cảm sau sinh, lợi sữa cho mẹ sau sinh. Kết luận: Bà bầu có ăn cá lóc được không? Với những lợi ích nêu trên, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định: bà bầu có thể bổ sung cá lóc vào thực đơn hằng ngày. Cá lóc cũng là loại cá ít xương, có thể chế biến đa dạng thành nhiều món ăn.  Mỗi tuần, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 350g cá lóc, chế biến nấu chín thành các món ăn tuỳ theo sở thích. Cá lóc có tính hàn, có tác dụng giải nhiệt tốt nên sẽ tốt hơn nếu mẹ bầu ăn cá lóc vào mùa hè. Với mùa đông, mẹ bầu có thể cho thêm gừng vào các món ăn cá lóc để giảm tính hàn. Cá lóc nấu cho mẹ bầu cần được nấu chín để đảm bảo loại bỏ hết vi khuẩn có trong thịt sống, đồng thời lưu ý khi ăn cá lóc để tránh bị hóc. Bà bầu có thể bổ sung cá lóc khi bắt đầu mang thai vì đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành, có thể hấp thu dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm của mẹ ăn hằng ngày. Gợi ý chế biến món ngon từ cá lóc cho bà bầu Cháo cá lóc Nguyên liệu: 100g đậu xanh, hành lá, gia vị, dầu ăn, 1/2 bát gạo tẻ, 300g cá lóc. Cách làm:  Gạo và đậu xanh đem vo sạch rồi ngâm với nước 2-3 tiếng cho nở mềm. Sơ chế cá lóc sạch sẽ. Cho cá lóc vào luộc khoảng 10 phút. Sau đó vớt cá ra để nguội, gỡ riêng phần thịt cá. Nhớ giữ lại phần nước luộc cá. Cho dầu ăn vào chảo, phi thơm hành khô và xào săn phần thịt cá lóc, nêm nếm vừa ăn. Cho gạo, đậu xanh vào nước luộc cá, đun nhỏ lửa cho đến khi các nguyên liệu chín nhừ, nêm nếm thêm ít muối vừa ăn.  Múc cháo ra tô, cho thịt cá lóc đã xào lên trên, có thể thêm hành lá. Cá lóc kho Nguyên liệu: 600g cá quả, hạt nêm, bột ngọt, đường trắng, tiêu, nước mắm, ớt, hành tím, hành lá, dầu ăn. Cách làm: Sơ chế sạch cá lóc, cắt khúc khoảng 2cm. Đun nóng đường để làm nước màu rồi pha loãng với một chút nước ấm. Tiến hành xếp cá vào nồi, ướp thêm gia vị vừa ăn và thêm ớt tuỳ sở thích. Đun lửa nhỏ, đậy nắp kín nồi trong khoảng 10 phút, sau đó thêm hành tím, dầu ăn lên trên. Thêm 200ml nước lọc rồi đun nhỏ lửa trong khoảng 30 phút nữa.

Hạt đác là đặc sản được ở Nha Trang, Phú Yên. Mọc sâu trong rừng và ra quả theo mùa. Quả đác nhỏ như quả dừa non và mọc theo chùm. Mỗi quả đác thường có khoảng 3, 4 hạt. Hạt đác là loại thực vật gần giống với quả thốt nốt và có màu trắng, cùi dày, có hình bầu dục, mềm và bùi, hạt mịn. Hạt đác có thể dùng để nấu chè hoặc ăn.  Món hạt đác rim có thể giúp giải nhiệt mùa hè thơm ngon, giòn giòn trong những ly trái cây dầm, ly chè,... chắc hẳn không còn xa lạ. Ngoài việc có hương vị lạ, nhưng ít ai biết được hạt đác còn có giá trị dinh dưỡng rất cao và mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng "Bà bầu ăn hạt đác được không?" là điều thắc mắc của rất nhiều bà bầu. Muốn biết điều này bạn hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! Thành phần dinh dưỡng có hột vịt lộn Theo nghiên cứu, các thành phần dinh dưỡng có trong hạt đác gồm: Acid lauric Chloride Sắt Kali Magie Canxi Natri Photpho Loại hạt này rất an toàn và chứa rất ít chất béo, ít calo nhưng lại chứa rất nhiều các loại khoáng chất, giàu vitamin, rất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với phụ nữ và trẻ em. Ăn hạt đác giúp mẹ bầu bổ sung lượng canxi dồi dào, giúp chắc khỏe xương khớp và ngăn ngừa các tình trạng loãng xương. Canxi có trong hạt đác giúp cho răng và hệ xương của thai nhi phát triển tốt hơn. Hạt đác mới hái còn tươi, có rất nhiều mủ, muốn sử dụng phải qua công đoạn sơ chế đặc biệt. Hạt đác ăn béo và bùi, giòn tan như cơm dừa, vị thanh mát dễ chịu. Hạt đác ngoài ăn tươi, còn có thể chế biến thành các món khác như đác ngâm, yaourt hạt đác, đác rim đường,… Bà bầu ăn hạt đác được không? Bà bầu ăn hạt đác được không? Câu trả lời là có. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn hạt đác rất tốt cho sức khỏe, và hạt đác sẽ là một món ăn vặt lý tưởng trong thai kỳ. Giúp xương, khớp của mẹ khỏe mạnh: Hạt đác chứa alaktomannan. Đây là chất ngăn ngừa và giúp đẩy lùi tình trạng viêm khớp. Mẹ bầu thường thấy mệt mỏi cơ thể nặng nề, xương khớp nhức mỏi, khó khăn khi di chuyển... Mẹ bầu ăn hạt đác sẽ cảm thấy giảm đau, khớp khỏe hơn. Điều hòa huyết áp: Trong hạt đác có chứa kali lớn, giúp cân bằng huyết áp. Nhất là với những người bị huyết áp cao, nên sử dụng hạt đác. Tăng cường tiêu hóa: Hạt đác giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, trong hạt đác chứa một lượng lớn chất xơ và nước. Khi mang thai, mẹ bầu rất dễ bị các bệnh về đường tiêu hóa như: táo bón, khó tiêu,... ăn hạt đác giúp mẹ tăng cường quá trình tiêu hóa tốt hơn và trao đổi chất. Kháng khuẩn, tốt cho não bộ của thai nhi: Bổ sung hạt đác là cách hiệu quả giúp cho mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt hơn, bên cạnh đó còn giúp cho não bộ của bé phát triển hoàn chỉnh hơn. Ăn hạt đác có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, cung cấp các khoáng chất và vitamin,... tốt cho cơ thể. Thế nhưng, bạn cần tìm sản phẩm có chất lượng, an toàn và sạch để có được những lợi ích tốt nhất từ hạt đác. Giúp thai nhi phát triển răng, xương khỏe mạnh: Trong hạt đác có chứa lượng lớn canxi, việc ăn hạt đác là cách cung cấp canxi hiệu quả cho bà bầu. Giúp xương của mẹ khỏe mạnh, giúp bé phát triển xương và răng tốt nhất. Bổ sung vitamin và lợi sữa: Trong hạt đác có chất khoáng, chứa vitamin,... hạt đác còn là nguồn năng lượng và dinh dưỡng lớn cho các mẹ bầu. Không chỉ thế những ai bị thiếu sữa, cũng có thể dùng hạt đác để giúp lợi sữa. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sỹ về cách sử dụng hạt đác và lượng hạt đác nên ăn như thế nào là phù hợp, tránh ăn quá nhiều không tốt cho cơ thể.

Dưa lê là loại trái cây thường có vào mùa hè, vị ngọt, tính mát, nhiều nước, rất được ưa chuộng để giải khát mùa hè. Không những vậy, dưa lê còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Vậy bà bầu ăn dưa lê được không? Dưa lê có những ích lợi gì cho mẹ bầu và thai nhi? Cùng tìm hiểu dưới bài viết sau nhé. Thành phần dinh dưỡng trong quả dưa lê Thành phần dinh dưỡng của dưa lê rất phong phú, có đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người như vitamin A, B, C, chất xơ, Magie, Kali, Chất béo, Protein, Axit Folic. Vì chứa hàm lượng kali cao nên dưa lê có tác dụng điều hoà huyết áp rất tốt, ngăn ngừa biến chứng tim mạch và đột quỵ. Ăn dưa lê mùa hè cũng giúp giảm táo bón vì dưa lê có chứa hàm lượng chất xơ cao. Lợi ích của dưa lê với mẹ bầu Giúp làn da mẹ bầu sáng đẹp: hàm lượng vitamin C có trong trái cây là nguồn vitamin chống lão hoá da tự nhiên mà an toàn với mẹ bầu. Bổ sung dưa lê sau khi uống sắt còn giúp mẹ bầu tăng cường hấp thụ vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Cải thiện giấc ngủ: Dùng dưa lê làm nước ép giúp hạn chế tình trạng khó thở khi ngủ cho mẹ bầu, giảm mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ. Kiểm soát huyết áp: Với những mẹ bầu bị huyết áp cao có thể dùng dưa lê để kiểm soát huyết áp, phòng ngừa các biến chứng do cao huyết áp gây nên. Kiểm soát cân nặng: Một quả dưa lê chỉ chứa khoảng 64 calo, không có chất béo. Vì vậy, ăn dưa lê vào bữa phụ là lựa chọn thông minh cho mẹ bầu muốn ăn bổ vào con mà không béo mẹ, kiểm soát được cân nặng trong giai đoạn thai kỳ. Ngăn ngừa chuột rút: Do trong dưa lê chứa hàm lượng magie tự nhiên nên ăn nhiều dưa lê sẽ giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng chuột rút ban đêm. Phòng ngừa dị tật cho thai nhi: Do chứa hàm lượng axit folic nên dưa lê có vai trò ngăn ngừa dị tật thai nhi, tăng cường sức khoẻ tim. Giàu nước, chất điện giải: Dưa lê chứa 90% là nước và các hoạt chất điện giải tốt cho cơ thể, giúp phục hồi sức khoẻ nhanh chóng cho bà bầu khi bị mệt mỏi, chán ăn, ốm nghén. Hỗ trợ chức năng não: Dưa lê chứa vitamin B6 và folate rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ, ngăn ngừa tình trạng nhớ trước quên sau. Vitamin B6 tham gia vào quá trình sản xuất hormone hạnh phúc serotonin và norepinephrine giúp cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung. Tốt cho tiêu hoá: Chất xơ trong dưa lê được hấp thụ thẳng vào đường ruột, giúp cung cấp các lợi khuẩn cho dạ dày, kích thích tiêu hoá, hỗ trợ làm giảm tình trạng rối loạn tiêu hoá, táo bón cho mẹ bầu. Phòng ngừa ung thư: Các carotenoid trong dưa lê có tác dụng ngăn ngừa hình thành các khối u ung thư, bảo vệ các mô tế bào trong quá trình điều trị ung thư. Kết luận: Bà bầu ăn dưa lê được không? Với những lợi ích nêu trên, bà bầu có thể ăn dưa lê hằng ngày. Theo Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ, dưa lê là nguồn hoa quả thích hợp để bà bầu bổ sung niacin (vitamin B3) giúp trị ốm nghén, tăng cường tiêu hóa và giảm tình trạng đau đầu do suy nhược.  Tuy nhiên, với những bà bầu được chẩn đoán tiểu đường thai kỳ thì không nên ăn quá nhiều dưa lê do dưa lê có chỉ số đường huyết cao. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần lưu ý lựa chọn dưa lê không phun thuốc trừ sâu để đảm bảo không có hoá chất độc hại ảnh hưởng tới thai nhi.

Ở một số nước Châu Á và Việt Nam, hột vịt lộn là một món ăn được rất nhiều người yêu thích. Hột vịt lộn là dạng trứng trong quá trình đang phát triển thành vịt con. Vì tác động có chủ đích và tự nhiên mà quá trình này bị gián đoạn. Và các bộ phận của vịt con đã được hình thành đầy đủ và vẫn còn nằm trong vỏ trứng. Đối với người bình thường, hột vịt là món ăn thật lý tưởng. Tuy nhiên, với bà bầu việc ăn hột vịt lộn lại là vấn đề khác. Liệu Bà bầu có được ăn được hột vịt lộn không? Bạn hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! Thành phần dinh dưỡng có hột vịt lộn Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong một quả trứng vịt lộn có chứa: 182 kcal năng lượng 13,6 gam protein 12,4 gam lipit 82 mg canxi; 212 gam photpho 600 mg cholesterol. Ngoài ra còn có rất nhiều beta carotene, Các vitamin nhóm A, nhóm B vitamin C, Sắt… Hàm lượng vitamin A trong hột vịt lộn khá cao, nếu ăn nhiều quá sẽ gây ra tình trạng dư thừa viatmin A, và có nguy cơ gây độc với gan và dị tật thai nhi. Trong trứng vịt lộn có một lượng đạm khá cao, có thể gây ra sự cản trở hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Vậy nên bà bầu chỉ ăn 2 trái vịt lộn mỗi tuần. Bà bầu ăn hột vịt lộn được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong hột vịt lộn có quá nhiều chất dinh dưỡng nên mẹ bầu không nên ăn hàng ngày. Phụ nữ có thai chỉ ăn 2 quả mỗi tuần, không nên ăn 2 quả cùng một lúc. Nhưng các mẹ bầu cần lưu ý là ăn trứng vịt lộn không nên ăn với rau răm hoặc ăn thật ít, vì rau răm có hại tới thai nhi. Trứng vịt lộn có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, rất tốt cho bà bầu và các năng lượng cần thiết. Trứng vịt lộn có rất nhiều lợi ích, cụ thể là: Giảm tình trạng mệt mỏi: Trong hột vịt lộn có chứa hàm lượng sắt giúp cho mẹ bầu giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt khá hiệu quả. Nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Mệt mỏi là dấu hiệu thường gặp khi mang thai, ăn hột vịt lộn với lượng vừa đủ, thì sẽ thấy thoải mái và tốt hơn trong sinh hoạt. Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi: Ăn hột vịt lộn vừa phải, giúp cho thai nhi được phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Vitamin A có trong hột vịt lộn có các tác dụng tới các cơ quan như: hệ thần kinh trung ương, gan, mắt, tim, thận và phổi phát triển tốt hơn. Phòng tránh bệnh về xương: Trong 1 trái vịt lộn có chứa lượng canxi tới 82mg. Khi mẹ ăn hột vịt lộn giúp bé phát triển tốt hơn, nhất là xương. Ăn hột vịt lộn không chỉ giúp bé, mà mẹ cũng có thể phòng tránh các bệnh do thiếu canxi. Ngoài ra, ăn hột vịt lộn còn giúp mẹ bầu giảm đau lưng đáng kể. Những lưu ý khi bà bầu ăn trứng vịt lộn: Mẹ bầu không nên ăn nhiều trứng vịt lộn vào các tháng đầu và cuối của thai kỳ. Mẹ nên ăn hột vịt lộn vào buổi sáng, vì ăn vào buổi tối sẽ khiến cho mẹ bị đầy bụng và gây khó chịu. Trong hột vịt lộn có chứa lượng cholesterol khá cao nên mẹ bầu bị thừa cân, cao huyết áp, các bệnh tim mạch và tiểu đường không nên ăn. Chỉ nên ăn trứng vịt lộn đã luộc chín. Không ăn rau răm kèm theo. Không ăn các thực phẩm giàu vitamin A cùng trứng vịt lộn. Không ăn vịt lộn chung với ngải cứu trong 3 tháng đầu, dễ gây co bóp tử cung, tăng nguy cơ bị ra máu.

Cá lăng là loại cá nước ngọt được nuôi phổ biến tại nhiều vùng miền bởi chúng có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và hấp dẫn. Trong cá lăng cũng rất giàu hàm lượng chất béo, omega 3 rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên cá lăng bà bầu ăn được không? Bà bầu ăn cá lăng thế nào để không gây hại cho thai nhi? Lợi ích của cá lăng với bà bầu Cá được xem là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu, cung cấp nhiều canxi, chất béo cho thai nhi. Ở những tháng đầu của thai kỳ, bà bầu ăn cá còn giúp giảm nguy cơ bị sinh non, nhẹ cân và giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, bà bầu ăn nhiều cá còn giúp tăng khả năng thông minh ở trẻ. Trong 100g thịt cá lăng có thể cung cấp cho cơ thể: Năng lượng: 112 Kcal Chất béo: 4 gam Protein: 19 gam Ngoài ra, cá lăng cũng chứa nhiều vitamin A rất tốt cho thị lực, ngăn ngừa bệnh thoái hoá điểm vàng. Hàm lượng dồi dào omega 3 và DHA có trong có lăng cũng giúp tăng cường sự phát triển não bộ cho thai nhi, kích thích phát triển các tế bào thần kinh.  DHA có trong axit béo không no của cá đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc mẹ bầu bổ sung cá vào chế độ ăn khi mang thai có thể giúp phát triển trí thông minh của trẻ. Thêm vào đó, việc tiêu thụ cá giúp cải thiện đáng kể giấc ngủ cho mẹ bầu. Cá lăng cũng có ưu điểm là thịt ngọt, ít xương. Bổ sung cá lăng vào thực đơn hằng ngày cho mẹ bầu có thể chế biến đa dạng thành các món ăn hấp dẫn, tốt cho xương khớp và sự phát triển hệ xương của trẻ. Cá lăng còn giúp thải độc cơ thể, thanh lọc, lợi tiểu, phòng ngừa nhiều bệnh tật cho phụ nữ mang thai. Cá lăng bà bầu ăn được không? Đối với các mẹ đang trong giai đoạn thai kỳ nên chọn ăn những loại cá phải đảm bảo đủ các yếu tố: giàu DHA, nhiều protein và khoáng chất, hàm lượng thủy ngân ít. Thay vì lựa chọn cá biển có thể ẩn chứa hàm lượng thuỷ ngân cao, cá nước ngọt như cá lăng là lựa chọn phù hợp để bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu. Với những lợi ích nêu trên, bà bầu có thể ăn cá lăng để tăng cường sự phát triển của thai nhi. Với phụ nữ mang thai, ăn cá lăng giúp hạn chế việc mẹ bầu tăng cân quá nhiều mà vẫn đủ dưỡng chất cung cấp cho thai nhi. Thịt cá lăng săn chắc, ít xương, thịt thơm ngọt dễ ăn nên mẹ bầu có thể bổ sung cá lăng, chế biến thành món cháo cá lăng khi bị nghén khó ăn hoặc chán ăn. Các món ăn từ cá lăng có thể giúp mẹ bầu  lấy lại cảm giác ngon miệng. Ngoài ra, bạn cần kiểm tra kỹ nguồn gốc xuất xứ của cá lăng để đảm bảo cá không bị nuôi dưỡng trong môi trường độc hại ô nhiễm. Mẹ bầu cũng nên ưu tiên lựa chọn cá tươi còn sống để mua về chế biến thay vì sử dụng cá động lạnh.

Nhiều bà bầu được khuyên nên bổ sung cá hồi vào thực đơn hằng ngày bởi những tác dụng rất tốt với thai nhi mà nó mang lại. Nhưng sự thật cá hồi bà bầu có ăn được không? Bà bầu ăn cá hồi làm sao cho đúng cách? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé ! Lợi ích của cá hồi với bà bầu Các chuyên gia dinh dưỡng đã thống kê trong 110 gram cá hồi đỏ cung cấp thành phần dinh dưỡng như sau: Calo: 170 (70 calo từ chất béo) Chất béo: 6 g Chất béo bão hòa: 1 g Cholesterol: 75 mg Protein: 26 g Canxi: 20 mg Sắt: 0,27 mg Vì vậy, cá hồi mang lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu, bao gồm: Tăng cường phát triển trí não cho thai nhi: Cũng như các loại cá biển khác, cá hồi có chứa hàm lượng omega 3 dồi faof giúp tăng cường phát triển trí não, hệ thần kinh cho thai nhi và trẻ nhỏ. Hàm lượng DHA có trong cá hồi cũng giúp phát triển tế bào não từ khi thai nhi hình thành. Bảo vệ tim mạch: Bổ sung cá hồi giúp bạn tăng cường bổ sung omega 3, cải thiện lượng mỡ trong máu giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Với thai nhi, bà bầu ăn cá hồi giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh. Ổn định tâm trạng, tránh trầm cảm: Có thể nhiều mẹ bầu chưa biết, nguồn DHA dồi dào trong cá hồi cao hơn nhiều lần trong các loại ngũ cốc, chúng giúp ổn định tinh thần cho mẹ bầu, cải thiện tâm trạng rất tốt. Phát triển thị lực: Các vitamin B3, B6, B12 trong cá hồi giúp phát triển võng mạc mắt cho thai nhi, tăng cường thị lực cho bé giai đoạn trưởng thành. Cung cấp nguồn protein dồi dào: Cá hồi cũng có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất khác góp phần giúp hệ xương chắc khoẻ cho thai nhi. Kết luận: Cá hồi bà bầu ăn được không? Với những lợi lợi ích nêu trên, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng: bà bầu hoàn toàn có thể ăn cá hồi. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên bổ sung 300g cá hồi/tuần. Đây là liều lượng khuyến cáo để bà bầu tránh nhiễm độc thuỷ ngân có trong hải sản. Đồng thời, cá hồi cũng chứa lượng đạm cao nên bà bầu chỉ nên ăn cá hồi vào các bữa chính. Ngoài ra, bạn nên chú ý đến nguồn gốc thực phẩm sạch của cá hồi để tránh mua phải cá hồi ôi thiu hoặc có chứa chất bảo quản không an toàn. Cá hồi là loại cá biển chứa hàm lượng thuỷ ngân rất thấp. Nhưng tiêu thụ quá nhiều cá hồi cũng có thể làm gia tăng khả năng tích luỹ thuỷ ngân, gây độc hại cho cơ thể. Bà bầu ăn quá nhiều cá hồi có thể làm tăng nguy cơ ung thư, gây cản trở sự phát triển thai nhi khiến trẻ nhẹ cân, còi xương. Bà bầu có ăn được cá hồi sống không? Mặc dù có nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng bà bầu ăn cá hồi sao cho đúng cách, cho tốt với thai nhi là vấn đề được quan tâm. Với cá hồi, nhiều người rất thích phương pháp ăn sống để giữ nguyên vẹn độ tươi ngon của cá. Tuy nhiên với bà bầu, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn các loại thịt sống, nên ăn cá hồi đã qua nấu chín. Bà bầu ăn cá hồi sống có nguy cơ nhiễm các loại ký sinh trùng như sán dây, giun đũa. Trong thịt cá sống cũng có thể chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh đường ruột, có thể gây ngộ độc cho mẹ bầu. Các biểu hiện ngộ độc do ăn cá sống mà các mẹ cần lưu ý là chán ăn, nôn mửa, tiêu chảy, phát ban da, sốt. Khi có các dấu hiệu này, mẹ bầu cần tới ngay trung tâm y tế gần nhất để được điều trị kịp thời. 

Hến là loại thực phẩm rất giàu các khoáng chất như sắt, vitamin B12, omega-3, magie, canxi và có tác dụng thanh nhiệt. Hến có tên khoa học được gọi là Cyrena sumatrensis, sống ở vùng nước lợ gần cửa sông. Là một món ăn dân dã đối với người Việt. Thông thường hến được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như nấu cháo, xào chung với rau, nấu thành canh, kho tương,... Dù chế biến như thế nào, hến vẫn mang hương vị riêng của nó rất hấp dẫn và thơm ngon, được nhiều người ưa thích. Hến được coi là loại hải sản có tính mát vào mùa hè và nhiều dưỡng chất, nhưng "Bà bầu ăn hến được không?" là điều thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu. Chúng ta hãy cùng giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé! Thành phần dinh dưỡng có hến Hến có tính hàn, không độc, vị mặn là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như: Vitamin B12 Tinh bột Phốt pho Omega-3 Canxi Sắt Protein Magie Kẽm Selen Trong hến có rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và tốt cho cơ thể mẹ và giúp tăng cường sức đề kháng cho bé yêu! Vào những ngày hè nóng nực, ăn một bát canh hến có vị ngọt của thịt hến, vị chua của dứa và khế thì còn gì bằng. Bà bầu ăn hến được không? Bà bầu ăn hến được không? Câu trả lời là có. Bà bầu ăn hến không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, mà còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ miễn dịch, tốt cho xương, giảm triệu chứng trầm cảm và ngăn ngừa ung thư. Hến là loại thực phẩm rất giàu các khoáng chất như sắt, vitamin B12, omega-3, magie, canxi và có tác dụng thanh nhiệt. Bà bầu ăn hến có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và giúp bổ sung các chất còn thiếu trong thực đơn khẩu phần ăn hàng ngày của các mẹ bầu! Các tác dụng đối với sức khỏe khi bà bầu ăn hến là: Tăng cường trao đổi chất: Ăn hến giúp bà bầu bổ sung sắt, vitamin B12, magie, canxi. Đây đều là những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và tốt cho quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định và tốt hơn. Hỗ trợ hệ miễn dịch: Ăn hến giúp mẹ bầu bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch. Nếu không có kẽm, quá trình sinh học bị ảnh hưởng, hệ miễn dịch suy yếu, ngưng trệ, các chức năng bảo vệ tế bào không thể phát triển được. Việc bổ sung kẽm là vô cùng cần thiết, giúp cơ thể giảm các triệu chứng như mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, cảm lạnh, đau đầu, nội tiết,… Duy trì sức khỏe tim mạch: Ăn hến giúp bà bầu duy trì sức khỏe tim mạch nhờ vitamin B12 có trong hến. Chất này có tác dụng làm giảm homocysteine, đây là yếu tố dẫn tới bệnh tim. Từ đó mẹ bầu giảm thiểu được các nguy cơ mắc bệnh tim mạch như đột quỵ, đau tim, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.. và có tác dụng điều hòa huyết áp ổn định và kiểm soát cholesterol. Giảm triệu chứng trầm cảm: Các axit béo omega-3 trong hến có tác dụng làm giảm các triệu chứng như mệt mỏi, lo âu, trầm cảm,… thường gặp ở mẹ bầu. Omega-3 làm tăng thể tích vùng não giúp kiểm soát tâm trạng, tăng mức chất dẫn truyền thần kinh là serotonin và dopamine giảm triệu chứng trầm cảm. Tốt cho xương: Canxi, magie và omega-3, trong hến là chất dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển xương. Ăn hến giúp xương chắc khỏe, xây dựng bộ xương chắc khỏe, tăng cường khả năng bảo vệ xương, ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Một số lưu ý khi ăn hến như sau: Không ăn quá nhiều hến trong một lần tránh bị thừa chất. Hãy ăn 1 – 2 bữa/tuần và kết hợp với nhiều món ăn khác nhau để cân bằng chất dinh dưỡng. Không ăn trái cây sau khi ăn hến tránh ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi và Protein. Rửa sạch hến và nấu kỹ để tránh bị nhiễm khuẩn, ngộ độc. Không ăn hến khi bị cảm lạnh. Nếu mẹ bầu bị mắc bệnh liên quan đến hô hấp hay tiêu hóa thì không nên ăn hến.

Hạt sen không chỉ là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều công dụng như an thần, bồi bổ cơ thể,… rất tốt cho cơ thể.  Khi mang thai, mẹ bầu có nhiều thực phẩm cần phải tránh để không ảnh hưởng tới sức khỏe và tốt cho thai nhi. Nhưng có nhiều loại thực phẩm mang lại rất tốt cho cả bạn và con. Một trong những loại thực phẩm đó là hạt sen. Vậy bà bầu ăn hạt sen có tốt không? Hạt sen có tác dụng gì đối với mẹ bầu? Bạn hãy cùng quaythuoctruonganh.com đọc và tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! Thành phần dinh dưỡng có trong hạt sen Hạt sen và các loại sản phẩm được chế phẩm từ nó như dược phẩm, cháo dinh dưỡng, bánh kẹo,… khá phổ biến hiện nay. Với các chất khoáng cùng vitamin phong phú bên trong nó rất có lợi cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng có trong 100g hạt sen  là: Năng lượng: 332 Kcal Carbohydrates: 64.47 g Protein: 15.41 g Tổng chất béo: 1.97 g Cholesterol: 0 mg Axit Folic: 104 μg Niacin: 1.60 mg Pantothenic acid: 0.851 mg Pyridoxine: 0.629 mg Riboflavin: 0.150 mg Thiamin: 0.640 mg Vitamin A: 50 IU Vitamin C: 0 μg Sodium: 5 mg Potassium: 1368 mg Canxi: 163 mg Đồng: 0.350 mg Sắt: 3.53 mg Magie: 210 mg Mangan: 2.318 mg Photpho: 626 mg Kẽm: 1.05 mg Do đó bạn có thể dùng hạt sen khô hầm chân giò, ăn sống, ăn chè hạt sen, cho vào nấu cháo… bởi nó có chứa một lượng dinh dưỡng dồi dào và đa dạng.  Năng lượng, khoáng chất, đạm và vitamin đều chiếm tỉ lệ khá đồng đều và cao. Bà bầu ăn hạt sen có tốt không? Bà bầu ăn hạt sen có tốt không? Câu trả lời là có bởi vì trong hạt sen có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầu. Trong hạt sen có chứa rất nhiều chất như canxi, sắt, vitamin nhóm B, axit amin, phốt pho, mangan, kali và các chất chống oxy hóa. Hạt sen rất giàu chất dinh dưỡng và còn là một vị thuốc quý, rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Vì vậy, trong thai kỳ, bà bầu ăn hạt sen sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Hạt sen đối với bà bầu được xem là lành mạnh, an toàn và có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như: Giúp ngủ ngon hơn: Mất ngủ có thể do các nguyên nhân như căng thẳng, thói quen ăn uống và thay đổi nội tiết tố. Đặc biệt hạt sen còn giúp điều trị mất ngủ vì trong hạt sen có chứa isoquinoline alkaloids, giúp an thần nhẹ. Hơn thế trong hạt sen còn có vitamin và các chất chống oxy hóa giúp cơ thể điều chỉnh các hoạt động, làm cho mẹ bầu có thói quen ngủ đúng giờ và cảm thấy buồn ngủ. Ngăn ngừa tiêu chảy: Hạt sen còn được coi là một phương thuốc tuyệt vời giúp ngăn ngừa bệnh tiêu chảy. Tăng cường hệ tiêu hóa, giúp cho thức ăn tiêu hóa đúng cách. Đặc biệt trong hạt sen có chất ancaloit giúp chống co thắt ruột và giảm tiêu chảy. Kiểm soát huyết áp: Hạt sen còn có thể điều chỉnh huyết áp, tim sen vừa có thể giải nhiệt, vừa bổ sung vitamin cho cơ thể. Tim sen có chứa isoquinoline giúp giãn nở và làm dịu các mạch máu, giúp kiểm soát huyết áp, cải thiện lưu lượng máu. Giúp giảm đau nướu: Ăn hạt sen giúp tăng cường vitamin B, trong hạt sen còn chữa kẽm giúp giảm đau và làm sạch nướu. Kiểm soát cân nặng khi mang thai: Hạt sen chỉ chứa một lượng đường thấp, giúp mẹ bầu sau khi ăn vài hạt cảm thấy no và chúng có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể, nên mẹ không phải lo k đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Giúp tăng năng lượng cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai mệt mỏi. Tăng cường sự phát triển của thai nhi Dưỡng ẩm cho da Cải thiện sự thèm ăn Tuy ăn hạt sen có nhiều tác dụng, nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn 2-3 nắm hạt sen một ngày, vì trong hạt sen cũng có các tác dụng phụ nhất định.

Cá cam là một loài cá biển chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên không phải loại cá nào bà bầu cũng có thể ăn trong giai đoạn mang thai. Với cá cam, các chuyên gia khuyên rằng mẹ bầu nên ăn ở mức độ vừa phải. Vậy cá cam bà bầu ăn được không, ăn bao nhiêu là đủ? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cụ thể trong bài viết dưới đây. Lợi ích của cá cam với sức khoẻ bà bầu Giảm nguy cơ bệnh tim mạch Cá cam cũng là một loại cá biển nên chứa rất nhiều omega 3 và các chất béo không no. Không chỉ phụ nữ mang thai, người mắc bệnh huyết áp, tim mạch cũng được khuyên dùng nên ăn nhiều cá để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ, xơ vữa động mạch, giảm mỡ máu hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng omega 3 với trẻ sơ sinh còn giúp tăng cường thị lực, mắt sáng, giảm thiểu các nguy cơ bệnh về mắt bẩm sinh. Cá cam giúp làm đẹp da Hàm lượng dồi dào vitamin E, vitamin A có trong cá cam giúp giảm lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể, tăng cường phát triển cơ. Với phụ nữ mang thai, các dưỡng chất này giúp em bé có làn da hồng hào, phòng ngừa các bệnh về da. Phát triển trí thông minh Ngoài các dưỡng chất kể trên, cá cam cũng như nhiều loại cá biển khác, chứa hàm lượng DHA, OPA dồi dào cùng vitamin A. Đây là những thành phần rất tốt cho sự phát triển các tế bào thần kinh, phát triển trí não, tăng cường thị lực. Với thai nhi, mẹ bầu bổ sung các dưỡng chất này giúp phòng ngừa được các bệnh về thị lực bẩm sinh, trẻ phát triển nhanh và lanh lợi hơn. Cá cam có thể gây ảnh hưởng tới thai nhi Tuy chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, tuy nhiên, trong cá cam có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao, có thể ảnh hưởng tới thai nhi nếu ăn quá nhiều. Hầu hết hàm lượng thuỷ ngân có trong cá cam được sản sinh do việc cá ngừ sống trong môi trường ô nhiễm bởi chất thải công nghiệp. Do đó, chúng tích trữ hàm lượng thuỷ ngân khá lớn trong thịt. Ăn thực phẩm chứa thuỷ ngân khi mang thai gây ảnh hưởng lớn tới sự phát triển não bộ, hệ thần kinh của trẻ, gây nên các vấn đề: Trẻ chậm nói Chậm phát triển, hạn chế kỹ năng vận động Chậm phát triển trí não, IQ thấp Trẻ suy giảm tập trung Thị lực kém bẩm sinh Dễ mắc bệnh huyết áp, tim mạch khi trưởng thành. Mất khứu giác, thị giác, thính giác ở trẻ sơ sinh nếu hấp thụ thực phẩm chứa thuỷ ngân quá nhiều. Nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh, tử vong cao. Cá cam bà bầu ăn được không? Để đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi trong giai đoạn mang bầu, bà bầu cần bổ sung các loại cá trong giai đoạn mang thai. Với cá cam, giữa nhiều lợi ích và nguy cơ tiềm ẩn như trên, các chuyên gia dinh dưỡng kết luận rằng: bà bầu có thể ăn cá cam nhưng với hàm lượng vừa phải. Cụ thể, mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 bữa cá cam để đảm bảo đủ dưỡng chất cho em bé. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung cùng các thực phẩm giàu omega 3, DHA khác như trứng, trái cây, ngũ cốc. Tuỳ theo cơ địa của mỗi người, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn trước khi muốn sử dụng cá cam. Cá cam có thể chế biến đa dạng thành các món ăn: cá cam nướng, cá cam hấp sả, cá cam hấp nước dừa để mẹ bầu đỡ ngán và phù hợp với khẩu vị mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất.