từ Dược sĩ Nguyễn Văn Trường vào lúc 2022-09-27 23:55:13 | 0 bình luận

Góc giải đáp: Bà bầu ăn thanh long có tốt không?

Thanh long là loại trái cây chứa nhiều vitamin cùng các khoáng chất, mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng. Vậy bà bầu ăn thanh long có tốt không và ăn như thế nào cho hiệu quả. Tại đây, Quầy Thuốc sẽ cung cấp cho bạn các thông tin về giá trị dinh dưỡng và giúp bạn trả lời câu hỏi bà bầu ăn thanh long được không.

Thành phần dinh dưỡng của thanh long

Một quả thanh long có chứa khoảng 60 calo cùng nhiều loại vitamin khác nhau như vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3. 100g thanh long sẽ cung cấp khoảng 21mg vitamin C, tương đương với 34% giá trị lượng vitamin C hằng ngày.

Ngoài ra, thanh long còn chứa một số loại khoáng chất khác như sắt, canxi và photpho.

Bà bầu ăn thanh long giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Bà bầu ăn thanh long giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Bà bầu ăn thanh long có tốt không?

Cũng giống như nhiều loại thực phẩm khác, thanh long chứa nhiều loại vitamin và chất xơ có lợi cho sức khỏe của thai phụ và sự phát triển của em bé. Một số lợi ích có thể kể đến như:

Thanh long có chứa một lượng lớn vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, phòng ngừa các bệnh cảm cúm, cảm lạnh, hỗ trợ quá trình hình thành răng và xương của thai nhi.
Hàm lượng lớn chất xơ và lượng nước dồi dào có trong thanh long có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu, ngăn ngừa táo bón và làm giảm tình trạng khó chịu của bà bầu.
Vì thanh long chứa ít calo giúp giảm cholesterol trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch. Đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả và phòng ngừa cao huyết áp.
Hỗ trợ cho sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi nhờ hàm lượng chất béo có lợi trong thanh long.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi là một lợi ích tuyệt vời của thanh long. Thành phần B1 giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh và của tim.
Trong 100g có khoảng 9g - 14g carbohydrate, chiếm khoảng 10% nhu cầu carbohydrate tối thiểu mỗi ngày của mẹ bầu, là một chất có lợi đối với sự phát triển của em bé, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể mẹ.
Chất nhầy cùng một lượng magie, canxi và photpho duy trì xương chắc khỏe cho mẹ và đảm bảo cho sự phát triển hàm răng, hệ vận động của thai nhi.
Khi mang thai, các mẹ thường gặp phải tình trạng thiếu máu, các chất dinh dưỡng trong thanh long sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu ở bà bầu hiệu quả.
Giảm nguy cơ tiền sản giật ở mẹ và ngăn chặn dị tật ống thần kinh của thai nhi.

Bà bầu ăn thanh long vừa có lợi đối với sức khỏe của mẹ vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé

Bà bầu ăn thanh long vừa có lợi đối với sức khỏe của mẹ vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé

Bà bầu ăn thành long như thế nào để tối đa hóa lợi ích?

Nếu mẹ bầu gặp phải một số vấn đề sau đây thì nên hạn chế dùng thanh long:

Bà bầu có nguy cơ tiểu đường cao hoặc tiểu đường thai kỳ.
Bà bầu bị thiếu máu, đang trong tình trạng tress hoặc tiêu chảy.
Bà bầu bị ho, chân tay mệt mỏi.

Một số tip dùng thanh long an toàn đối với mẹ bầu:

Lựa chọn địa chỉ cung cấp thanh long uy tín, đảm bảo chất lượng, tươi mới.
Không dùng thanh long đã héo, vỏ không còn căng mọng và có dấu hiệu bị hỏng.
Rửa sạch vỏ trước khi cắt.
Kết hợp ăn thanh long cùng với các loại rau củ khác để bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bà bầu ăn thanh long giúp bổ sung một lượng lớn các chất cần thiết cải thiện sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, các mẹ không nên ăn quá nhiều và ăn liên tục trong thời gian dài, các mẹ nên bổ sung nhiều loại trái cây khác nhau để có nguồn dinh dưỡng phong phú.

Một số loại thực phẩm có lợi đối với bà bầu;