[Giải đáp thắc mắc]: Bà bầu ăn nho được không?

Bà bầu ăn nho được không? Chắc hẳn đây là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu. Bài viết dưới đây, Quầy Thuốc sẽ cung cấp các thông tin về giá trị dinh dưỡng của quả nho, giúp mẹ bầu giải đáp câu hỏi bà bầu ăn nho được không và nên ăn như thế nào để tối đa hiệu quả.

Giá trị dinh dưỡng của quả nho

Theo nghiên cứu cho thấy, trong 151 gram nho đỏ hoặc nho xanh có chứa:

• 104 calo

• Carbs: 27,3 gram

• Chất xơ: 1,4 gram

• Protein: 1,1 gram

• Chất béo: 0,2 gram

• Vitamin C: 27% lượng tiêu thụ hàng ngày tham khảo (RDI)

• Vitamin K: 28% RDI

• Thiamine: 7% RDI

• Riboflavin: 6% RDI

• Vitamin B6: 6% RDI

• Ngoài ra, còn chứa một hàm lượng các chất tốt cho cơ thể như kali, đồng, mangan,...

Đây đều là các chất dinh dưỡng có lợi đối với sự phát triển của cơ thể.

Bà bầu ăn nho được không?

Như đã biết, nho là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng và vitamin cao, tuy nhiên không ít mẹ bầu có cùng một câu hỏi, đó là “bà bầu ăn nho được không?”. Đáp án là có, ăn nho giúp bổ sung một lượng chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu ăn nho được không? Ăn nho mang lại nhiều lợi ích đối với mẹ và bé

Một số lợi ích của nho đối với bà bầu:

• Cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, trong nho chứa đường glucose và fructose cùng một số loại vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, các khoáng chất như sắt, canxi, mangan, coban,... và chất xơ

• Thúc đẩy phát triển thần kinh của thai nhi: A-xít folic, Omega-3 , DHA có trong quả nho đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình hình thành, phát triển hệ thần kinh và não bộ của thai nhi, làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ.

• Ăn nho giúp hỗ trợ hình thành răng và xương ở thai nhi: Hàm lượng canxi trong quả nho hỗ trợ việc hình thành xương và răng cho thai nhi, bổ sung canxi cho xương của mẹ bầu chắc khỏe hơn.

• Ngăn ngừa thiếu máu: Phụ nữ có thai thường gặp tình trạng thiếu máu, do vậy cần phải bổ sung chất sắt để cải thiện tình trạng này, nho là loại thực phẩm tốt bổ sung chất sắt cho mẹ bầu.

• Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể: Khi có thai, mẹ bầu cần tránh các bệnh như cảm cúm, cảm lạnh,... để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của con, do vậy bổ sung vitamin C để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và nâng cao hệ miễn dịch.

• Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn: Quả nho có nhiều chất xơ có lợi đối với hệ tiêu hóa giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, ợ hơi, đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng,...

• Tăng cường chức năng thận của mẹ bầu: Ăn nho giúp mẹ bầu duy trì tốt những hoạt động của thận, tăng cường chức năng thận.

• Kiểm soát lượng cholesterol: Huyết áp cao gây nguy hiểm đối với sức khỏe ủa mẹ bầu, do vậy nhờ những chất dinh dưỡng cần thiết trong quả nho có thể giúp bà bầu kiểm soát được lượng mỡ máu trong cơ thể, kiểm soát tình trạng huyết áp cao ở bà bầu.

• Hỗ trợ làm giảm tình trạng phù nề ở bà bầu: Phù nề là tình trạng thường gặp ở phụ nữ có thai, do vậy để làm giảm tình trạng phù nề bà bầu cần bổ sung canxi và magie.

• Nho giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể: Trong quá trình mang thai, bà bầu thường có cảm giác mệt mỏi, chóng mặt,.. cần bổ sung một lượng lớn đường Glucose để cải thiện tình trạng này.

Bà bầu ăn nho cần lưu ý những gì?

Bà bầu ăn nho được không? Nho là loại quả có lợi tuy nhiên vẫn cần tuân thủ một số lưu ý

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nho không rõ nguồn gốc xuất xứ, không đảm bảo về chất lượng, bà bầu cần chọn nơi bán nho có nguồn gốc an toàn, không nên chọn những quả không rõ nguồn gốc.

Nên bóc vỏ trước khi ăn để tiêu hóa tốt hơn.

Không nên dùng nho với các thực phẩm như sữa, bia, dưa leo, nước khoáng hoặc các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo.

Lượng đường trong quả nho khá cao, mẹ bầu cần kiểm soát lượng nho ăn vào cơ thể. Đặc biệt, đối với những sản phụ bị tiểu đường thai kỳ, cần hạn chế khi ăn.

Ăn quá nhiều nho có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, tăng nhiệt dạ dày, buồn nôn, nôn ói, đau đầu, tiêu chảy.

Sản phụ gặp các vấn đề về sức khỏe như: Viêm ruột, tiểu đường, béo phì, tiêu chảy không nên ăn nho hoặc nước ép nho.

Bà bầu ăn nho được không? Ăn nho giúp bà bầu bổ sung một lượng lớn vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, khi ăn nho bà bầu nên tuân thủ một vài lưu ý để đạt được lợi ích tối đa.

Tham khảo một số bài viết về chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu tại đây:

• Giải đáp mẹ bầu: Bà bầu ăn ổi được không? Cần lưu ý những gì?
• Bà bầu ăn na được không và cần lưu ý những gì khi ăn?
• Góc giải đáp: Bà bầu ăn thanh long có tốt không?