từ Dược sĩ Nguyễn Văn Trường vào lúc 2022-09-27 23:55:29 | 0 bình luận

Giải đáp mẹ bầu: Bà bầu ăn ổi được không? Cần lưu ý những gì?

Ổi là một loại trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ có lợi cho sức khỏe, vậy bà bầu ăn ổi được không? Mời quý bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu các thông tin về giá trị dinh dưỡng có trong quả ổi và lợi ích của ổi đối với bà bầu.

Quả ổi có nguồn gốc từ Châu Mỹ, chứa nhiều chất có lợi như chất xơ, nước, kali, sắt, kẽm, đồng, canxi, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, vitamin K, chất béo, kẽm, carbohydrate, mangan,...

Bà bầu ăn ổi được không?

Bà bầu ăn ổi được không? Ổi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi đối với sức khỏe của mẹ và bé, vì vậy bà bầu hoàn toàn có thể ăn ổi. Sau đây là một số lợi ích của ổi đối với phụ nữ có thai và sự phát triển của em bé.

Đối với bà bầu:

Bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể mẹ như protein, vitamin C, folate giúp tăng cường sức khỏe.
Làm giảm các vấn đề về tiêu hóa như trào ngược axit, tiêu chảy, táo bón, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Chỉ số huyết áp tăng cao có thể là nguyên nhân gây tiền sản giật ở phụ nữ mang thai, ỏi sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp cao hiệu quả.
Nghiên cứu cho thấy, ổi có thể cân bằng lượng đường huyết ở phụ nữ có thai.
Ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn.

Bà bầu ăn ổi được không? Ổi chứa nhiều vitamin và chất xơ có lợi với sức khỏe của bà bầu

Bà bầu ăn ổi được không? Ổi chứa nhiều vitamin và chất xơ có lợi với sức khỏe của bà bầu

Đối với thai nhi:

Bổ sung canxi giúp xương và răng của em bé phát triển.
Axit folic có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi, vitamin B9 giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi và đồng thời góp phần ngừa dị tật thần kinh.

Khi ăn ổi mẹ bầu cần lưu ý những gì?

Bà bầu ăn ổi được không? Bà bầu có thể ăn ổi với một lượng vừa đủ, tránh ăn nhiều

Bà bầu ăn ổi được không? Bà bầu có thể ăn ổi với một lượng vừa đủ, tránh ăn nhiều

Ổi là loại quả có nhiều chất dinh dưỡng cùng các loại vitamin, tuy nhiên khi ăn ổi mẹ bầu cần biết một số điều sau để an toàn hơn đối với sức khỏe của cả mẹ và em bé:

Vỏ ổi có chứa tanin, đây là một chất có thể gây táo bón do vậy khi săn ổi các mẹ nhớ gọt bỏ vỏ.
Hàm lượng chất xơ trong ổi cao nên có thể gây ra vấn đề về tiêu hóa như táo bón, các mẹ chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều ổi cùng lúc.
Hạt ổi có thể gây khó tiêu, mẹ bầu nên bỏ phần hạt trước khi ăn.
Trước khi ăn, cần rửa ổi thật sạch để tránh bị nhiễm khuẩn.
Chỉ nên ăn từ 1 - 2 quả ổi hoặc một cốc nước ép ổi mỗi ngày.
Chọn loại ổi có nhiều nước, ít ngọc và có vị chua.
Lựa chọn nơi mua uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo không gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Nên kết hợp ăn ổi cùng với các loại trái cây và rau củ khác để đa dạng nguồn dinh dưỡng, khoáng chất và các loại vitamin.

Trên đây là các thông tin về giá trị dinh dưỡng của ổi và những lợi ích mà ổi mang lại với sức khỏe của bà bầu, chúng tôi đã giải đáp cho bạn câu hỏi bà bầu ăn ổi được không? Mong rằng bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức về dinh dưỡng và có một thai kỳ khỏe mạnh.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết về chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu tại đây: