từ Dược sĩ Nguyễn Văn Trường vào lúc 2022-09-27 23:54:57 | 0 bình luận

Bà bầu ăn na được không và cần lưu ý những gì khi ăn?

Bà bầu ăn na được không? Chắc hẳn đây là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ đang trong thời kỳ mang thai. Tại đây, Quầy Thuốc sẽ cung cấp cho bạn các thông tin về giá trị dinh dưỡng trong quả na và giúp bạn trả lời câu hỏi bà bầu ăn na được không, mời quý bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây!

Những chất dinh dưỡng có trong quả na

Na là một loại trái cây thuộc họ mãng cầu có phần thịt mềm, ngọt thơm khi chín.

Trong 100g na có chứa 101 calo, 82.5g nước, 1.70g protein, 25.20g carbohydrate, 2.4g chất xơ, 0.60g chất béo.

Ngoài ra, trong quả na còn chứa một số loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như: Vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, canxi, sắt, magie, kali, phốt pho, natri.

Bà bầu ăn na giúp bổ dung nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể

Bà bầu ăn na giúp bổ dung nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể

Bà bầu ăn na được không?

Bà bầu ăn na được không? Na có lợi ích gì đối với mẹ bầu? Na chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là một số lợi ích của quả na đối với phụ nữ có thai:

Làm giảm triệu chứng nghén ở phụ nữ mang thai: Ốm nghén khiến mẹ bầu ăn không ngon miệng, luôn có cảm giác buồn nôn, ghê cổ, thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng, na bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho bà bầu.
Giúp tâm lý của bà bầu tốt hơn: Quả na có chứa vitamin B6, vì vậy có thể góp phần tổng hợp GABA giúp mẹ bầu giảm căng thẳng và tinh thần thoải mái hơn.
Bổ sung chất sắt, cải thiện tình trạng thiếu máu, giảm nguy cơ sinh non.
Chất xơ trong quả na rất tốt đối với hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón ở bà bầu, có thể giúp cải thiện nhu động ruột và các vấn đề khác về đường tiêu hóa.
Kích thích sự hoạt động của tuyến sữa, tăng nguồn sữa mẹ sau khi sinh.
Cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng cường protein, axit béo omega-6 hỗ trợ sự phát triển cấu trúc não bộ và hệ thống thần kinh của trẻ, đồng thời cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất khác giúp bé lớn nhanh, khỏe mạnh.
Giảm đau răng và viêm nướu trong thời kỳ mang thai.
Kiểm soát tiêu chảy và kiết lỵ tốt.
Thành phần Natri và Kali trong na giúp điều chỉnh huyết áp và nhịp tim, góp phần ổn định hệ tim mạch.
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Tốt cho hệ thần kinh của thai nhi vì trong na có một hàm lượng lớn vitamin A và vitamin C cùng nhiều loại vitamin khác.

Bà bầu ăn na được không? Na là loại quả có lợi đối với sức khỏe của phụ nữ có thai

Bà bầu ăn na được không? Na là loại quả có lợi đối với sức khỏe của phụ nữ có thai

Bà bầu ăn na cần lưu ý những gì?

Nên chọn quả na to và tròn, mắt na to và phần kẽ mắt màu trắng, chọn quả có cuống nhỏ, đã chín mềm nhưng không bị nứt và không có đốm đen.

Chọn địa chỉ mua na có nguồn gốc rõ ràng và tốt nhất là được trồng bằng phương pháp hữu cơ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

Trong hạt na có chứa độc tính cao, vì vậy khi ăn tuyệt đối mẹ bầu không cắn vỡ hạt na.

Một số tác dụng phụ có thể gặp phải khi ăn na, đó là mọc mụn, táo bón, thậm chí là làm tăng lượng đường trong máu.

Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều na, chỉ ăn với một mức độ vừa phải.

Như vậy, quả na là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho quá trình mang thai. Chúng tôi đã giải đáp câu hỏi bà bầu ăn na được không, mong rằng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp ích được cho bạn.

Ngoài ra, mẹ bầu nên bổ sung một số loại thực phẩm khác sau đây: