Cá nục bà bầu ăn được không? Cách chọn cá nục tươi ngon cho bà bầu

Cá nục bà bầu ăn được không? Trong cá nục chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé, do vậy ăn cá nục giúp bà bầu bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Hãy cùng Quầy Thuốc theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu về các giá trị dinh dưỡng của cá nục và giải đáp câu hỏi cá nục bà bầu ăn được không?

Cá nục bà bầu ăn được không?

Trong 100g cá nục có đến 458mg canxi, 573mg photpho, 3.9mg sắt, 70.3mg magie, 369 mg kali, 1,216mg omega 3, 188mg omega 6, 44.1g protein cùng các khoáng chất và thành phần dinh dưỡng khác như kẽm, đồng, chất béo tổng hợp, chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa, chất béo bão hòa đa, các loại vitamin A, C, D, florua, folate,...

Cá nục bà bầu ăn được không? Ăn cá nục giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe

Cá nục bà bầu ăn được không? Theo khuyến cáo, nên ăn cá nục mỗi tuần một lần, đặc biệt là với bà bầu và thai nhi bởi cá nục có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi, một số lợi ích có thể kể đến như sau:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch.

• Giảm lượng cholesterol.

• Hỗ trợ quá trình hình thành xương và răng của thai nhi. Đồng thời tăng cường sức khỏe xương và răng.

• Bảo vệ cơ thể khỏe các tác động xấu của gốc tự do, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể của mẹ.

• Duy trì và kiểm soát cân nặng của bà bầu.

• Giảm stress và giúp tâm lý của mẹ thoải mái hơn, cải thiện chứng trầm cảm khi mang thai.

• Hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi.

Bà bầu có nên ăn cá nục thường xuyên không?

Là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, thế nhưng mẹ bầu không nên thường xuyên ăn cá nục, chỉ nên ăn cá nục với tần suất từ 1 - 2 bữa/ tuần là hợp lý, đặc biệt các mẹ nên ăn cá nục khi đã chế biến thành các món chín, tuyệt đối không ăn cá nục sống bởi rất có thể cá nục sống bị nhiễm độc thủy ngân, điều này rất nguy hiểm đối với sức khỏe của mẹ và em bé.

Ngoài cá nục, các mẹ cũng nên kết hợp ăn nhiều loại thực phẩm khác để đa dạng các chất dinh dưỡng cho cơ thể, thay đổi thực đơn kích thích khẩu vị của à bầu cho mỗi món ăn thêm hấp dẫn hơn.

Cá nục mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe đối với mẹ bầu

Gợi ý cách chọn cá nục tươi ngon cho bà bầu

Ngoài việc chế biến và nêm nếm gia vị món ăn sao cho hấp dẫn khẩu vị của bà bầu thì việc lựa chọn cá nục tươi, ngon, đảm bảo chất lượng rất quan trọng. Nên chọn cá nục như thế nào để các món ăn được ngon và hấp dẫn hơn? Dưới đây là một số típ chọn cá nục tươi ngon cho phụ nữ có thai bạn nên biết:

• Chọn cá nục có mắt sáng, da căng sáng, săn chắc, màu bạc sáng bóng đồng đều.

• Khi rửa cá, bạn nên dùng một ít chanh hoặc giấm để giảm bớt mùi tanh của cá.

• Nấu với nhiệt độ vừa phải.

• Nếu có thể, bạn nên chọn cá nục tươi thay vì cá nục đông lạnh.

Cá nục bà bầu ăn được không? Ăn cá nục không chỉ có lợi đối với sức khỏe của mẹ và còn rất tốt đối với sự phát triển của thai nhi, đặc biệt thành phần Omega 3 và Omega 6 có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ của trẻ, hàm lượng sắt và canxi đều cao vừa tăng cường sức khỏe xương khớp của thai phụ vừa hỗ trợ hình thành phát triển xương ở thai nhi.

Ngoài ra, bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bà bầu như:

• Giải đáp mẹ bầu: Bà bầu ăn ổi được không? Cần lưu ý những gì?
• Bà bầu ăn na được không và cần lưu ý những gì khi ăn?
• Góc giải đáp: Bà bầu ăn thanh long có tốt không?