Bà bầu ăn anh đào được không? Cần lưu ý những gì?

Bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ là yếu tố rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và bé, bà bầu ăn anh đào được không là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Mời quý bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu về các giá trị dinh dưỡng của quả anh đào và đi tìm câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn anh đào được không?

Bà bầu ăn anh đào được không?

Cherry là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, theo nghiên cứu cho thất trong 100g cherry có 2.1g chất xơ, 1.1g protein, 38 mg beta carotene, 85 mg lutein ᴠà zeaxanthin, 3 mg vitamin A cùng một số khoáng chất khác như vitamin C, vitamin K, vitamin C, canxi, magie, mangan, photpho, folate,... Đặc biệt, nước là thành phần chiếm 80-90% trọng lượng của quả anh đào, hàm lượng glucid cao.

Bà bầu ăn anh đào được không? Anh đào là món ăn khoái khẩu cỏ nhiều mẹ bầu

Bà bầu ăn anh đào được không? Đáp án hoàn toàn là có, một số tác dụng tuyệt vời của anh đào có thể kể đến như:

• Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể: Sức khỏe của thai phụ rất quan trọng, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung một lượng vitamin C để tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, hạn chế tối đa việc lây nhiễm bệnh cúm, cảm lạnh,... Anh đào chứa nhiều vitamin C sẽ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn. Ngoài ra, ăn anh đào còn giúp mẹ bầu bổ sung thêm flavonoid - một chất chống oxy hóa do thực vật tạo ra để chống lại nhiễm trùng và tăng cường hàng rào miễn dịch cho cơ thể.

• Giúp não bộ của thai nhi phát triển: Anthocyanins trong anh đào là chất cần thiết giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, tăng cường sức khỏe não bộ thai nhi. Đồng thời giảm viêm, giảm sưng và giảm đau khớp ở mẹ bầu.

• Ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ và tăng cường mạch máu cho thai nhi: Vì trong anh đào chú một lượng lớn vitamin C, điều này rất tốt cho quá trình tăng cường sức mạnh của các mạch máu và bơm máu cho thai nhi tốt hơn.

• Kiểm soát cân nặng hiệu quả: Do lượng calo trong quả nho rất ít nên có thể giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng hiệu quả, không cần lo lắng nhiều về vấn đề béo phì khi mang thai.

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Chất chống oxy hóa melatonin được tìm thấy trong quả anh đào giúp bà bầu có giấc ngủ tốt hơn và sâu hơn, cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ hiệu quả.

• Kiểm soát huyết áp: Quả anh đào có tác dụng ngăn ngừa giữ nước và kiểm soát huyết áp nhờ hàm lượng potassium (kali), điều này giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ bị tiền sản giật trong thai kỳ.

• Hỗ trợ làm giảm mệt mỏi và giảm chứng đau nửa đầu: Tâm trạng của mẹ bầu là điều rất quan trọng đối với sự phát triển của bé, quả anh đào có thể giúp mẹ giảm stress và hỗ trợ giảm đau nửa đầu ở mẹ.

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Táo bón là vấn đề thường gặp ở phụ nữ có thai, ăn anh đào để bổ sung một lượng chất xơ vừa đủ giúp cải thiện tình trạng táo bón ở mẹ bầu.

• Phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ: Quả anh đào giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ hiệu quả, mẹ bầu nên đưa anh đào vào thực đơn dinh dưỡng của mình.

Những lưu ý khi ăn anh đào dành cho bà bầu

Bà bầu ăn anh đào giúp tăng cường sức khỏe

Không ăn anh đào khi vẫn còn xanh, bởi anh đào xanh chứa axit hydrocyanic - một chất độc hóa học, do vậy các mẹ chỉ nên ăn anh đào khi đã chín.

Rửa sạch anh đào trước khi ăn để đảm bảo loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.

Hàm lượng đường trong anh đào khá cao nên bà bầu không nên ăn quá nhiều.

Quả anh đào có thể gây ra một số phản ứng dị ứng khi mang thai như hội chứng dị ứng miệng, do vậy bà bầu cần kiểm soát lượng ăn, ăn với mức vừa phải, từ 5-6 trái mỗi ngày.

Như vậy, chúng tôi đã cung cấp cho bạn một số thông tin về giá trị dinh dưỡng của quả anh đào và giúp bạn giải đáp câu hỏi bà bầu ăn anh đào được không. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về dinh dưỡng cho phụ nữ có thai.

Xem thêm một số loại thực phẩm có lợi đối với mẹ và bé tại đây:

• Giải đáp mẹ bầu: Bà bầu ăn ổi được không? Cần lưu ý những gì?
• Bà bầu ăn na được không và cần lưu ý những gì khi ăn?
• Góc giải đáp: Bà bầu ăn thanh long có tốt không?