Bà bầu ăn ngô có tốt không? Cần lưu ý gì khi ăn ngô

Ngô là một loại lương thực quan trọng và cần thiết trong cuộc sống, nhất là đối với người dân lao động khi có nhu cầu dung nạp lượng lớn năng lượng từ thực phẩm để phục vụ cho công việc. Vậy bà bầu ăn ngô có tốt không, ngô có thực sự vô hại, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Bà bầu ăn ngô có tốt không?

Ngô (bắp) là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, rất giàu vitamin, photpho, canxi, magie, chất béo,…và có hàm lượng tinh bột cao. Vì vậy, bà bầu ăn ngộ một cách hợp lý, không ăn quá nhiều thì đây sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng hoàn hảo cho sức khỏe của mẹ cũng như hỗ trợ tích cực cho sự phát triển thai nhi.

Một số lợi ích nổi bật của ngô mang lại như:

• Ngăn ngừa táo bón: táo bón là tình trạng xảy ra phổ biến ở phụ nữ mang thai, vì vậy, hàm lương chất xơ dồi dào trong ngô có thể giúp mẹ bầu giải quyết được tình trạng này
• Giúp giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng: ngô có chứa chất zeaxanthin có tính chất oxy hóa và lượng vitamin A cao có thể giúp mẹ bầu cũng như thai nhi ngăn ngừa được chứng thoái hóa điểm vàng dẫn đến mù ở mắt

Bà bầu ăn ngô có tốt không? Ăn ngô tốt cho mắt

• Mẹ bầu ăn ngô có tốt không? Ngô giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi nhờ axit folic tự nhiên có trong ngô
• Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ: Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung ngô vào chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý sẽ có thể giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Hơn nữa, những mẹ bầu mắc chứng tiểu đường cũng nên tiêu thụ loại thực phẩm này vì chất xơ trong ngô sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn thành đường và giúp mẹ bầu kiểm soát tốt lượng đường trong máu.  
• Tốt cho tim mạch: Một số hợp chất trong ngô có tác dụng ngăn ngừa các cholesterol có hại. Bên cạnh đó, vitamin B trong ngô cũng có thể làm giảm lượng homocysteine và phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.
• Giúp giảm cân sau sinh: lượng vitamin E và magie dồi dào trong ngô có tác dụng giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có chứa chất béo không bão hòa và đồng thời không chứa natri nên rất phù hợp với thực đơn ăn kiêng của các bà mẹ sau sinh.

Cần lưu ý gì khi ăn ngô

Để tối ưu được nguồn dinh dưỡng tự nhiên có trong ngô, mẹ bầu ăn ngô cần lưu ý những vấn đề sau:

• Nên ăn ngô luộc thay vì ngô chiên hay bỏng ngô. Vì ngô chiên thường có nhiều dầu mỡ, còn bỏng ngô thì thường kèm theo một số giá vị như bơ, muối, caramel khi ăn nhiều không có lợi cho sức khỏe

Bà bầu ăn ngô có tốt không? Bà bầu nên ăn ngô luộc

• Nên ăn ngô tươi thay vì ngô đóng hộp và nên mua ở những điểm bán uy tín
• Nên ăn ngay sau khi mua về để đảm bảo giá trị dinh dưỡng nguyên vẹn, nếu chưa ăn ngay thì cần để nguyên vỏ và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh

Bà bầu ăn ngô có tốt không? Bà bầu ăn ngô rất tốt. Nhưng loại thực phẩm nào dù tốt đến đâu cũng không nên ăn quá nhiều nếu không sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy không khỏe hay có gì bất thường sau khi ăn ngô, hãy đến gặp bác sĩ. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.

Tham khảo thêm:

• Những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu kèm thực đơn mẫu
• Bà bầu nên ăn hoa quả gì và giải đáp chi tiết cần ghi nhớ
• Gợi ý 15 loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu