Bà bầu ăn ngao được không? Những lưu ý cần biết khi ăn ngao

Bà bầu ăn ngao được không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người, bài viết dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin về thành phần và giá trị dinh dưỡng có trong ngao, giúp bạn giải quyết câu hỏi bà bầu ăn ngao được không.

Bà bầu ăn ngao được không?

Trong 100g ngao có chứa đến:

• 25,5g protein

• 2,0g chất béo

• 5,1g carbohydrate

• 67mg cholesterol

• 485 IU vitamin A

• 18,8mg vitamin C

• 84,1mcg vitamin B12

• 23,8mg sắt

• 287mg phốt pho

• 534mg kali

• 2,3mg kẽm

• 6mg đồng

• 9mg Mangan

• 54,5mcg Selen

Đây đều là những thành phần dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Trong thời kỳ mang thai, các mẹ bầu thường bị đau mỏi lưng, ăn ngao có thể giúp mẹ bầu bổ sung canxi, tăng cường sức khỏe xương khớp và hạn chế tình trạng mỏi lưng, đặc biệt canxi trong ngao được hấp thu qua cơ thể mẹ và truyền vào em bé giúp em bé phát triển xương khớp.

Bà bầu ăn ngao để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé

Sắt là thành phần có trong ngao giúp mẹ bầu phòng ngừa thiếu máu.

Hợp chất protein monogrosvin giúp mẹ bầu tái tạo năng lượng một cách nhanh chóng, tăng cường phục hồi sức khỏe sau sinh và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé, Protein trong ngao còn hỗ trợ quá trình tiết sữa để phục vụ nhu cầu dinh dưỡng cho em bé.

Omega-3 trong ngao rất có lợi đối với sức khỏe tim mạch của mẹ bầu, phát triển trí thông minh cả em bé. Vitamin A giúp phát triển đôi mắt của thai nhi, giúp em bé có đôi mắt sáng và tinh.

Trong thời gian mang thai, thay đổi nội tiết tố làm cho làn da của bà bầu trở nên sần sùi, nhiều mụn và có thể xuất hiện các vấn đề về da như nám và tàn nhang, ngao có thể giúp mẹ bầu giải quyết vấn đề về da, để mẹ bầu sở hữu một làn da mịn màng.

Bà bầu ăn ngao được không? Bà bầu có thể ăn ngao, ngao có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầu và thai nhi, chính vì vậy ăn ngao rất có lợi đối với sức khỏe của mẹ bầu và quá trình phát triển của thai nhi.

Bà bầu ăn ngao cần lưu ý những gì?

Bà bầu ăn ngao cần tuân thủ một vài lưu ý đẻ đạt hiệu quả tốt nhất

Ngao có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều ngao vì có thể dẫn đến ngộ độc như lạnh bụng, tiêu chảy.

Không ăn trái cây ngay sau khi ăn ngao, trái cây có thể làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể và gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa.

Tránh kết hợp chế biến ngao với các loại thực phẩm có nhiều vitamin C để tránh ngộ độc.

Bà bầu ăn ngao được không? Ngao là thực phẩm rất tốt cho bà bầu, bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cả mẹ và bé, giúp bà bầu tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ tiết sữa và tăng cường khả năng phục hồi sức khỏe sau sinh, cung cấp các chất dinh dưỡng cho quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Mặc dù trong ngao có nhiều thành phần dinh dưỡng nhưng bà bầu không nên lạm dụng quá mức, nó sẽ dẫn đến tác dụng xấu về mặt sức khỏe.

Xem thêm một số loại thực phẩm dành cho bà bầu tại đây:

• Bà bầu ăn được vải không? Lưu ý ăn vải đúng cách với bà bầu
• Có nên ăn dứa khi mang thai? Bà bầu ăn dứa khi nào thì tốt?
• Bà bầu ăn được lá lốt không? Lợi ích của lá lốt với bà bầu