Bà bầu ăn được vải không? Lưu ý ăn vải đúng cách với bà bầu

Với bà bầu, bổ sung dưỡng chất cho thai nhi bằng đa dạng các loại hoa quả rất tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Với quả vải, loại quả thường có vào mùa hè thì bà bầu ăn vải được không? Chúng ta sẽ cùng làm rõ lợi ích của quả vải với mẹ bầu và cách ăn vải an toàn cho thai nhi dưới đây.

Bà bầu ăn được vải không?

Những lợi ích của quả vải đối với bà bầu

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng mẹ bầu có thể ăn tất cả các loại hoa quả, ăn càng đa dạng càng tốt. Với quả vải cũng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu. Thành phần dinh dưỡng đã được nghiên cứu có trong 100g vải bao gồm:

• Calo 66 kcal    

• Protein 0.8 g

• Lipid 0,4 g    

• Vitamin C 71,5 g

• Natri 1 mg    

• Canxi 5 mg

• Kali 171 mg    

• Sắt 0.3 mg

• Cacbohydrat 17 g    

• Vitamin B6 0.1 mg

• Chất xơ 1.3 g    

• Magie 10 mg

Do đó, ăn vải trong thai kỳ cũng mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu như:

• Hỗ trợ tiêu hóa: Vải rất giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

• Giúp cân bằng trọng lượng cơ thể và điều trị tổn thương gan. Ngoài ra, chất này cũng giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường tuýp 2.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Quả vải chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, ăn vải có thể bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng và một số bệnh thông thường trong thời gian mang thai.

• Lượng kali dồi dào trong quả vải có thể giúp duy trì nồng độ natri và chất lỏng trong cơ thể để cân bằng điện giải. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này còn giúp duy trì huyết áp bình thường, làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

• Vải rất giàu chất chống oxy hóa, do đó ăn nhiều vải sẽ giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự tổn thương do oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da trắng và mịn màng.

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi bà bầu ăn nhiều vải

Tác dụng phụ của quả vải với mẹ bầu sẽ không tốt cho thai nhi nếu mẹ bầu ăn quá nhiều. Do vải có tính nóng, mẹ bầu nếu ăn nhiều sẽ bị nóng trong người gây loét miệng, đau họng, chảy máu mũi.

Bên cạnh đó, vải có vị ngọt, chứa hàm lượng đường cao có thể làm lượng đường trong máu tăng đột ngột, rất nguy hiểm với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Tiêu thụ quá nhiều vải trong thời gian ngắn cũng khiến mẹ bầu bị hạ huyết áp, mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn. Vải cũng làm tăng nguy cơ chảy máu, xuất huyết khi dùng chung với các loại thảo mộc.

Bà bầu ăn được vải không? Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn vải?

Với những lợi ích và tác dụng phụ nêu trên, có thể kết luận rằng bà bầu có thể ăn vải trong thai kỳ nhưng cần ăn đúng cách. Cụ thể, mỗi ngày mẹ bầu có thể ăn từ 400-500g hoa quả, tức là khoảng 7-10 trái vải. Thời điểm tốt nhất để mẹ bầu ăn vải là 1-2 tiếng sau khi ăn. Mẹ bầu nên ăn vải tươi để hấp thu dinh dưỡng từ trong quá một cách tốt nhất. Cũng như ăn vải tươi, mẹ bầu cũng cần hạn chế uống nước ép vải hay các loại nước ép từ vải đóng hộp, uống với liều lượng vừa phải. Hạn chế ăn vải sấy vì ít nhiều trong đó cũng có chất bảo quản và qua nhiều khâu xử lý có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nhạy cảm của mẹ bầu. Mẹ bầu hay bị dị ứng cần chú ý khi ăn vải, nên ăn một lượng ít kèm theo theo dõi cơ thể và dừng ngay khi có dấu hiệu dị ứng.