Bà bầu ăn bánh mì được không? Lợi ích và tác hại của bánh mì

Bánh mì là món ăn vô cùng quen thuộc đối với người dân Việt Nam vì sự thơm ngon và tiện lợi mà nó mang lại. Nhưng trong thời kỳ mang thai quan trọng thì liệu bà bầu ăn bánh mì được không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm đáp án nhé!

Bà bầu ăn bánh mì được không?

Bánh mì không những là lựa chọn cho bữa sáng của hầu hết mọi người mà còn là bữa ăn nhẹ của hầu hết mọi người, quen thuộc, thường xuyên vì có muôn kiểu chế biến khiến ta không ngán kể cả ăn trong thời gian dài. Bánh mì cùng với những thực phẩm ăn kèm bánh mì sẽ mang lại nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Chỉ riêng bánh mì đã chứa một số khoáng chất, vitamin, carbonhydrat,… rất cần thiết cho sức khỏe mà lại rất an toàn.

Bà bầu ăn bánh mì được không? Bánh mì là món ăn sáng quen thuộc

Bà bầu ăn bánh mì được không? Mặc dù bánh mì chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu nhưng bà bầu tốt nhất nên ăn với lượng vừa phải thích hợp để đạt được tối đa lợi ích cho sức khỏe.

Lợi ích và tác hại khi bà bầu ăn bánh mì

1. Lợi ích của bánh mì

• Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt nên rất giàu hàm lượng chất xơ. Khi ăn bánh mì với rau củ quả khác sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, dễ hấp thu dinh dưỡng và cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai.
• Bà bầu ăn bánh mì được không? Khi phụ nữ mang thai tâm lý rất dễ bị ảnh hưởng, cảm xúc thất thường. Bánh mì có chứa magie, kẽm, phốt pho, vitamin B, vitamin E… có tác dụng làm dịu thần kinh, bổ sung năng lượng, giúp bà bầu giảm bớt căng thẳng tinh thần và vui vẻ hơn.
• Bánh mì không chỉ phù hợp với mẹ mà còn có lợi cho em bé trong bụng. Khi mẹ hấp thu đủ dinh dưỡng, đặc biệt là một lượng tinh bột thích hợp, sẽ đảm bảo thai nhi phát triển ổn định trong suốt thai kỳ, hạn chế tình trạng con sinh ra bị suy dinh dưỡng do mẹ sụt cân khi mang thai.
• Bánh mì chứa lượng lớn canxi, ví dụ như 4 lát bánh mì trắng có thể cung cấp khoảng 164mg canxi cho cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu ăn bánh mì sẽ giúp phát triển tối ưu hệ xương của thai nhi, cũng hạn chế tình trạng thiếu canxi ở phụ nữ mang thai.

2. Tác hại của bánh mì

• Bánh mì chứa lượng lớn gluten nên mẹ bầu ăn nhiều bánh mì có thể bị tiểu đường và con sinh ra cũng có nguy cơ bị tiểu đường loại 1
• Lượng tinh bột cao và axit bão hòa béo trong bánh mì có thể khiến phụ nữ mang thai tang cân mất kiểm soát và dẫn đến tình trạng béo phì, rất nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi trong bụng
• Bánh mì thường được bày bán ở vỉa hè rất bụi bẩn, mất vệ sinh nên tiềm ẩn nhiều nguy hiểm, khiến mẹ bầu dễ mắc các bệnh lây qua đường ăn uống như viêm gan, tả, kiết lị, thương hàn, tăng nguy cơ ngộ độc, gây hại cho thận và tim mạch.

• Bà bầu ăn măng được không? Những lưu ý cần biết khi ăn măng
• [Góc giải đáp]: Bà bầu ăn chuối ương có tốt không?
• Giải đáp mẹ bầu: Bà bầu ăn tỏi được không?