Tiết lộ 5 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Những tháng cuối là giai đoạn rất quan trọng với mẹ bầu. Bởi mẹ cần chuẩn bị một thể lực và tinh thần tốt nhất có thể để chuẩn bị cho ngày lâm bồn. Lúc này bên cạnh các loại thực phẩm, sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất, mẹ cần bổ sung thêm nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối. Vậy, mẹ bầu nên uống nước gì trong giai đoạn này? Hãy cùng tìm hiểu thông tin qua nội dung sau.

Vai trò của nước uống đối với cơ thể mẹ bầu

Trong cơ thể chúng ta, nước chiếm tới 70 - 80% trọng lượng. Không chỉ đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động thường ngày, nước còn giúp:

• Bảo vệ các mô, tủy sống và giữ ẩm cho các khớp, giúp khớp hoạt động linh hoạt.
• Hỗ trợ quá trình đào thải các chất thải thông qua việc bài tiết ở thận và đại tiện.
• Cần thiết cho quá trình tiêu hóa chất xơ, đóng vai trò quyết định với hệ tiêu hóa.
• Giảm chứng táo bón cho mẹ bầu.
• Cải thiện tình trạng mụn, khô da - thường gặp ở mẹ bầu.

Cần uống đủ nước để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi

Và để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, phụ nữ mang bầu cần tăng cường lượng nước lên 2 - 2,5 lít mỗi ngày (tương đương 10 - 12 ly). Xây dựng và duy trì thói quen 2 giờ uống 1 ly nước, không để khát mới uống.

Danh sách các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Dưới đây là những loại nước uống tốt cho bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Các mẹ hãy tham khảo và lựa chọn loại nước uống phù hợp để bổ sung trong thực đơn hàng ngày.

1. Nước lọc

Đóng vai trò quan trọng đối với các hoạt động thường ngày của cơ thể, mẹ bầu cần duy trì đều đặn từ 2 - 2,5 lít nước lọc hàng ngày. Hơn nữa, việc uống đủ lượng nước sẽ giúp mẹ chống được tình trạng đau đầu, chuột rút, chóng mặt,... và giảm táo bón hiệu quả.

2. Các loại nước ép trái cây

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi. Hãy lựa chọn những loại trái cây giàu vitamin A, B, C, omega-3, chất xơ,... với gợi ý như là: cam, bưởi, dưa hấu, kiwi, nho, lựu, ổi,... để làm sinh tố, nước ép hoa quả dùng hàng ngày.

3. Nước dừa

Nước dừa là một loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối và được chuyên gia phụ sản khuyên dùng. Bởi nước dừa có rất nhiều công dụng:

• Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón cho mẹ bầu.
• Lợi tiểu, ngăn ngừa viêm tiết niệu.
• Tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế bệnh cảm cúm và các viêm nhiễm thông thường.
• Bổ sung điện giải, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu cho mẹ bầu.

Nước dừa rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu

4. Nước mía

Tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống táo bón cho mẹ; hơn nữa còn giúp da em bé hồng hào và sạch sẽ hơn. Do vậy, mẹ bầu nên uống từ 2 - 3 cốc nước mía mỗi tuần.

5. Nước rang đậu đen

Có tính mát, vị ngọt; tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Nước rang đậu đen sẽ là lựa chọn lý tưởng giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón và trĩ, hai triệu chứng thường gặp trong những tháng cuối thai kỳ.

Hy vọng, thông tin về các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối được chia sẻ bên trên sẽ giúp ích cho các mẹ. Tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng, cần tham khảo thêm thành phần dinh dưỡng trong từng loại quả để bổ sung lượng nước uống một cách khoa học.

Mẹ bầu có thể tham khảo một số sản phẩm cần thiết trong thai kỳ sau:

• Chela-Ferr Forte Olimp Labs - Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu
• Pregnacare Plus - Hỗ trợ bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu
• Pregnacare orginal - Hỗ trợ bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu