Giải đáp thắc mắc: Bà bầu có ăn bào ngư được không?

Bào ngư là loại hải sản có rất nhiều chất dinh dưỡng. Bào ngư có chân mềm, thân bụng 2 mảnh, sống dưới biển sâu và rất tốt cho sức khỏe con người. Trong bào ngư có nguồn protein tự nhiên rất ít chất béo gồm omega 3, axit béo và i ốt cần thiết cho cơ thể. Hơn thế trong bào ngư còn cung cấp nhiều chất khoáng và vitamin quan trọng rất tốt cho cơ thể.

Nhưng có rất nhiều mẹ thắc liệu bà bầu có ăn được bào ngư không? Ăn bào ngư có tốt cho thai nhi hay không? Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để biết rõ nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong bào ngư

Theo nghiên cứu, trong 85gram bào ngư chín cung cấp tới:

• 161 Lượng calo 

• 44 mcg Selen (đáp ứng 63% nhu cầu hàng ngày)

• 16,7gram Protein (33% nhu cầu hàng ngày)

• 2.440 mg Axit pantothenic (24% nhu cầu hàng ngày)

• 3,23 mg Sắt (18% nhu cầu hàng ngày)

• 184,45 mg Photpho (18% nhu cầu hàng ngày)

• 47,60 mg Magiê (12% nhu cầu hàng ngày)

• Thiamin (12% nhu cầu hàng ngày)

• 0,59 mcg Vitamin B12 (10% nhu cầu hàng ngày)

• 0,194 mg Đồng (10% nhu cầu hàng ngày)

• 1.615 mg Niacin (8% nhu cầu hàng ngày)

• 0,11 mg Riboflavin (7% nhu cầu hàng ngày)

• 0.128 mg Vitamin B6 : (6% nhu cầu hàng ngày)

• 241,40 mg Kali  (5% nhu cầu hàng ngày)

• 0,81 mg Kẽm (5% nhu cầu hàng ngày)

• 31,45 mg Canxi  (3% nhu cầu hàng ngày)

• 0,060 mg Mangan (3% nhu cầu hàng ngày)

• 1,5 mg Vitamin C (2% nhu cầu hàng ngày)

Bào ngư rất giàu vitamin, canxi, kẽm, chất béo, photpho và đạm, phù hợp với tất cả mọi người và mọi lứa tuổi. Theo Đông Y, bào ngư còn có công dụng bổ âm, hạ nhiệt cho các bệnh nhân bị khó tiêu và trị ho, tăng khía và có tác dụng làm sáng mắt. Đặc biệt, bào ngư còn rất tốt cho các quý ông giúp tăng cường sinh lực.

Bà bầu ăn bào ngư được không?

Bà bầu ăn bào ngư được không? Câu trả lời là có. Tuy bào ngư có vị béo, nhưng lại rất ít calo. Trong 100g bào ngư chỉ có khoảng 105g calo mà chứa rất nhiều protein, ngoài ra trong bào ngư còn chứa lượng i-ốt khá cao rất tốt cho cơ thể mẹ và bé.

Một số lợi ích của bào ngư là:

• Giảm nguy cơ tim mạch: Trong bào ngư có chứa lượng omega-3 rất lớn, đây là chất béo không bão hòa, giúp giảm viêm khớp, ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh tim mạch.  Omega-3 có trong bào ngư còn giúp ngăn ngừa đột quỵ, tăng cường sức khỏe tim mạch và có đặc tính kháng viêm.

• Ngăn ngừa ung thư: Trong bào ngư có chứa i-ốt, giúp chống lại chất gây ung thư và ngăn chặn ung thư vú nhờ có phốt pho.

• Tăng cường chức năng gan: Ăn bào ngư có thể giúp cơ thể thúc đẩy quá trình thải độc ra khỏi gan, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

• Bảo vệ thận: Trong bào ngư có chứa hàm lượng phốt pho tương đối cao, giúp cơ thể giải phóng độc tố ra khỏi thận bằng cách tăng cường bài tiết và tăng lượng nước tiểu khi tiểu tiện. Giúp cơ thể loại bỏ chất béo, lượng muối dư thừa, axit uric và dịch thừa ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, phốt pho còn bù đắp sự mất cân bằng của các khoáng chất trong cơ thể.

• Kiểm soát chức năng tuyến giáp: Trong bào ngư có chứa hàm lượng i-ốt, giúp cho tuyến giáp duy trì khả năng hoạt động bình thường, bằng cách sản xuất ra hormone.

• Giúp giảm đau cơ bắp: Ăn bào ngư giúp tăng tuần hoàn máu và có thể bổ sung năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh, năng động hơn, giảm mệt mỏi, tê bì tay chân, đau yếu cơ,...

• Trong bào ngư có chứa canxi, giúp ngăn ngừa loãng xương, cho xương chắc khỏe và giúp cho răng, nướu và men răng khỏe mạnh.

• Lượng phốt pho có trong bào ngư góp phần tăng cường tuần hoàn máu, giảm sốt và sửa chữa các tế bào bị hao mòn, còn giảm sự tích nước trong cơ thể tránh bị phù.

• Ngoài ra, khi ăn bào ngư còn giúp duy trì đôi mắt sáng khỏe, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, còn cho bạn một làn da đẹp như ý.