Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn đào được không?

Theo một số quan niệm dân gian truyền miệng cho rằng phụ nữ khi mang thai ăn đào có thể gây xuất huyết, dẫn tới nguy cơ sảy thai cao. Nhưng lại có một số ý kiến cho rằng ăn đào trong khi mang thai sẽ khiến trẻ sinh ra chậm nói và bị câm. Vậy thực hư những thông tin trên có đúng không và "Bà bầu ăn đào được không?" bạn hãy đọc hết bài viết dưới đây để thấy được tác dụng của đào nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong Đào

Đào là loại trái cây có thể được ăn khi mang thai và trong trái đào có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Vitamin C trong trái đào giúp cho răng, da, cơ, xương và các mạch máu của bé trong giai đoạn thai kỳ được phát triển khỏe mạnh. Các thành phần dinh dưỡng có trong đào là:

• Calo: 59 kcal

• Carbohydrate: 14g

• Chất béo: 0,4g

• Chất xơ: 2,3g

• Sắt: 0,4 mg

• Magiê: 14 mg

• Kali: 185 mg

• Protein: 1,4g

• Vitamin: 489 IU

• Vitamin: 10 mg.

Lợi ích khi ăn đào của bà bầu là:

• Giảm cảm giác buồn nôn: Đào có tác dụng rất tốt vì đào có vị chua giúp giảm cảm giác buồn nôn khi nghén trong thời kỳ mang thai. Ngoài việc ăn trái đào tươi thì trà đào và nước ép đào cũng giúp giảm buồn nôn hiệu quả.

• Kiểm soát cân nặng: Trong trái đào có chứa rất ít calo nên đào cũng là loại trái cây ngon và còn giúp kiểm soát được cân nặng cho mẹ bầu trong suốt thời gian thai kỳ.

• Cung cấp axit folic: Trong trái đào có chứa Axit folic là chất dinh dưỡng cần thiết và thiết yếu cho mẹ bầu đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, giúp bé phát triển não bộ và cột sống đồng thời giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở ống thần kinh của trẻ.

• Cung cấp vitamin và các dưỡng chất: Đào chứa một lượng lớn dưỡng chất và các vitamin cần thiết cho sự phát triển thai nhi như: Kali, magie, vitamin C, sắt, …

• Cung cấp vitamin C: Hầu hết phụ nữ mang thai đều thiếu vitamin C và sắt, chúng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc hấp thụ sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt trong giai đoạn thai kỳ.

• Cung cấp kali: Kali là khoáng chất cần thiết cho việc duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể mẹ và bé. Kali còn giúp bà bầu chống lại tình trạng như chuột rút, mệt mỏi và phù. Bà bầu ăn đào cũng giúp giảm trầm cảm, lo lắng và thay đổi tâm trạng ở mẹ bầu.

• Bổ sung chất xơ: Khi mang thai phụ nữ rất dễ bị chứng khó tiêu, táo bón. Vì vậy bạn hãy ăn đào nhé! 100g đào có thể cung cấp cho cơ thể 1,5g chất xơ từ đó giúp duy trì khả năng tiêu hóa và giảm chứng khó tiêu.

Bà bầu ăn đào được không?

Câu trả lời là có, vì đào là loại quả rất tốt cho sức khỏe, không những bổ sung vitamin và chất xơ cho mẹ bầu, mà còn giúp làm đẹp da và đặc biệt còn giúp ngăn ngừa chuột rút trong thai kỳ. Ngoài ra theo một số nghiên cứu vitamin C bên trong quả đào giúp hỗ trợ cho da, xương, răng và các mạch máu của thai nhi phát triển tốt hơn, lượng Folate trong quả đào giúp bé giảm tỷ lệ dị tật về ống thần kinh,...

Ăn đào còn giúp mẹ bầu:

• Giải độc cho cơ thể: Bằng cách làm sạch ruột và dạ dày cùng các chất thải, độc tố trong các cơ quan khác như gan, lá lách, thận. Hơn nữa, việc ăn quả đào cũng giúp hỗ trợ trái tim của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

• Bổ sung beta-carotene: Có trong quả đào giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và cả bé yêu.

Nhưng mẹ bầu cần chú ý trong thời gian mang bầu, bất cứ một loại thực phẩm nào cũng không nên quá nhiều chỉ ăn điều độ và ăn với số lượng vừa phải không quá 500g đào mỗi lần và hãy ăn kèm với các loại trái cây khác như lê, cam, táo,…