Bà bầu ăn kiwi tốt không và lợi ích của kiwi với bà bầu là gì?

Kiwi còn gọi là quả phúc bồn tử. Trong kiwi có chứa vitamin C, A, E, K, folate, và các khoáng chất như magie, photpho, kali, sắt, đồng và choline. Đặc biệt, quả kiwi chứa rất ít chất béo và  đường so với các loại trái cây khác, và trong nó có một lượng chất xơ rất tốt cho sức khỏe.

Nhiều người nhận xét kiwi có vị giống của dứa và dâu tây. Kiwi có chứa gần 80 dưỡng chất tốt cho cơ thể mà lại ít đường, ít béo và không có cholesterol. Nhưng tác dụng của kiwi đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi ra sao? Bà bầu ăn kiwi sao cho đúng để tận dụng tối đa lợi ích? Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để biết nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong kiwi

Các thành phần dinh dưỡng có trong kiwi là:

• Calo

• Nước

• Protein

• Carbohydrate

• Đường

• Chất xơ

• Chất béo

• Bão hòa

• Bão hòa đơn

• Bão hòa đa

• Omega 3

• Omega 6

• Transfat 

• Vitamin A, C, D, E, K, B1,2,3,4,5,6, B12

• Choline

• Canxi

• Sắt

• Mage

• Phốt pho

• Kali

• Natri

• Kẽm

• Đồng

• Mangan 

• Selen

Kiwi là trái cây có hàm lượng vitamin C gấp hai lần trái chanh. Bên cạnh đó, khi mẹ bầu ăn kiwi còn có thể bổ sung thêm carbohydrate, năng lượng, chất xơ, vitamin E và các khoáng chất khác.

Thực tế, kiwi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn an toàn cho cả người đang mang thai. Trừ trường hợp bạn bị dị ứng với loại trái cây này.

Bà bầu ăn kiwi tốt không và lợi ích của kiwi với bà bầu là gì?

Quả kiwi là loại trái cây rất tốt cho có thể và cho cả mẹ bầu với hàm lượng folate cao, ít đường, ít béo. Ăn kiwi không những tốt cho sức khỏe của mẹ bầu mà còn có thể giúp phòng ngừa các dị tật thai nhi.

Các lợi ích của kiwi đối với mẹ bầu là:

• Bổ sung a-xít folic: Kiwi là một trong những loại trái cây rất tốt cho mẹ bầu, bởi trong nó có chứa hàm lượng a-xít folic dồi dào. Các a-xít folic này cao gấp 10 lần lượng folic có trong táo và cao hơn tới 5 lần so với lê và nho. Nhất là kiwi vàng, lượng folic trong nó còn cao gấp 3 lần kiwi xanh. Đây là dưỡng chất quan trọng để phát triển hệ thần kinh và giúp ngăn ngừa nguy cơ dẫn tới dị tật ống thần kinh.

• Nguồn chất xơ phong phú: Trong kiwi chứa lượng chất xơ dồi dào, rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà khi ăn kiwi mẹ có thể giảm cảm giác đầy bụng, làm giảm nguy cơ mắc bệnh ngoài da, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi ruột.

• Bổ sung vitamin C: Trong kiwi có chứa nhiều các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể mẹ bầu, giúp cho thai kỳ khỏe mạnh. Các mẹ hẳn sẽ thấy bất ngờ khi chỉ cần ăn 1 trái kiwi mỗi ngày có thể giúp mẹ bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, làm giảm nguy cơ hen suyễn hoặc eczema khi trẻ sinh ra, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

• Thúc đẩy tiêu hóa: Trong kiwi có chưa các hợp chất phenolic, chất xơ và enzyme, đây là những chất nuôi probiotic vi khuẩn trong hệ tiêu hóa, nếu ăn kiwi sẽ giúp mẹ ngăn ngừa táo bón, đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy và viêm dạ dày.

Nhưng các mẹ cần lưu ý. Không phải khi nào mẹ bầu ăn kiwi cũng tốt. Nếu bạn bị dị ứng với mủ trái cây, bị sỏi mật, sỏi thận thì không nên ăn kiwi mà mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Ngoài ra, mẹ cần lưu ý: Chỉ ăn 1-2 quả kiwi mỗi ngày, không ăn quá nhiều và nếu lần đầu ăn mẹ có thể bị nổi mẩn, buồn nôn, nôn,...