Bà bầu ăn đu đủ chín được không? Lợi ích khi bà bầu ăn đu đủ chín

Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ trong thời kỳ mang thai có vai trò khá quan trọng. Trong suốt thai kỳ, phụ nữ sẽ được các bác sĩ chuyên khoa khuyến nghị về thực phẩm nên ăn khi mang thai và thực phẩm nên tránh. Bổ sung dinh dưỡng đa dạng bằng cách loại trái cây được bà bầu yêu thích. Vậy với đu đủ chín, bà bầu ăn đu đủ chín được không? Chúng ta cùng giải đáp thắc mắc này bằng bài viết dưới đây.

Bà bầu ăn đu đủ chín được không? Lợi ích khi bà bầu ăn đu đủ chín

Hàm lượng dinh dưỡng trong đu đủ chín

Đu đủ là loại cây mọc nhiều ở các nước có khí hiệu nhiệt đới, cận nhiệt đới gió mùa. Với vị ngọt mát, nhiều nước, đu đủ khi chín được nhiều người ưu thích. Các chuyên gia dinh dưỡng đã tìm ra trong 100g đu đủ chín có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như:

• Vitamin C: 74-80mg. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể hiệu quả, ngừa viêm nhiễm, giảm cúm.

• Chất xơ 1.97 g: Chất xơ trong đu đủ giúp kiểm soát mỡ máu rất tốt, lợi cho tiêu hóa và phòng ngừa các bệnh đường ruột.

• Beta caroten 2100 mcrg: Thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin A cho cơ thể, phòng ngừa khô da, sáng mắt.

• Đường có lợi 13g: An toàn với những người bị đái tháo đường.

Lợi ích của bà bầu khi ăn đu đủ chín

• Cải thiện tiêu hóa: Trong đu đủ có hàm lượng chất xơ dồi dào giúp tăng cường iêu hóa, nhuận tràng, điều trị táo bón khi mang bầu hiệu quả.

• Giảm ốm nghén: Với vị ngọt thanh mát, đu đủ chín giúp mẹ bầu giảm cảm giác thèm ăn và các triệu chứng khó chịu do ốm nghén như ợ hơi, đầy bụng. Hàm lượng vitamin C cũng giúp điều hòa hormon cho mẹ bầu, duy trì tinh thần thoải mái hơn.

• Làm đẹp da: Vitamin E trong đu đủ chín có tác dụng ngăn ngừa hình thành sắc tố melanin gây sạm da, nám da khi mang thai, tăng cường làm da trắng sáng tự nhiên.

• Hạn chế tình trạng mẹ bầu tăng cân quá mức: Ăn đu đủ chín vào các bữa phụ giúp mẹ bầu hấp thu lượng đường có lợi cho cơ thể mà không gây tăng cân, giảm cảm giác thèm ăn, điều hòa lượng mỡ trong máu.

• Tăng cường đề kháng nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, ngăn ngừa cảm cúm cho mẹ bầu.

• Giảm tình trạng chuột rút khi mang thai nhờ hàm lượng canxi tự nhiên có trong đu đủ chín.

• Tăng cường phát triển não bộ, thị giác cho thai nhi nhờ hàm lượng caroten và acid folic cao, kích thích quá trình hình thành các tế bào máu trong cơ thể mẹ bầu.

• Giúp thai nhi phát triển hệ xương chắc khỏe.

Kết luận: bà bầu ăn đu đủ chín được không?

Với những lợi ích nêu trên, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng bà bầu nên ăn đu đủ chín để bổ sung các dưỡng chất cần thiết và đa dạng cho thai nhi. Một số lưu ý cho bà bầu khi ăn đu đủ chín là:

• Không sử dụng đu đủ khi còn xanh, chưa chín hoàn toàn do còn trong nhựa mủ của quả xanh chứa nhiều chất papain gây co thắt cơ trơn tử cung, dễ gây sảy thai.

• Hạt đu đủ rất độc, phải bỏ hoàn toàn: Hạt đu đủ chứa carpine, với một số lượng lớn carpine sẽ làm mẹ bầu bị rối loạn mạch đập và làm suy nhược hệ thống thần kinh.

• Không sử dụng khi có vấn đề về tiêu chảy: Hàm lượng chất xơ cao nên khi đang bị tiêu chảy tuyệt đối không ăn loại quả này, sẽ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.

• Đu đủ có tính hàn, không nên ăn khi đã để trong ngăn mát tủ lạnh, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.