Bà bầu ăn bí đỏ có tốt không? Lợi ích của bí đỏ đối với bà bầu

Bí đỏ còn được gọi là bí ngô. Trong bí đỏ có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe của người sử dụng. Bí đỏ rất dễ ăn và khá phổ biến, có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Trong bí có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như protein; photpho, canxi, sắt, Vitamin A, B (1, 2), C, chất béo,... Nhưng Bà bầu ăn bí đỏ có tốt không? Lợi ích của bí đỏ đối với mẹ bầu là gì? Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để biết rõ điều này nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong bí đỏ

Các thành phần dinh dưỡng có trong bí đỏ là:

• Dinh dưỡng cơ bản có trong 100g bí đỏ

• Calo: 26

• Nước: 0.3g

• Protein: 1.0 g

• Carbonhydrate: 6.50 g

• Chất xơ: 0.5 g

• Chất béo: 0.1 g

• Các loại Vitamin có trong 100g bí đỏ

• Vitamin A: 7384 IU

• Vitamin C: 9.0 mg

• Vitamin E: 1.06 mg

• Vitamin K: 1.1 μg

• Vitamin B1: 0.050 mg

• Vitamin B2: 0.110 mg

• Vitamin B3: 1.600 mg

• Vitamin B6: 0.061 mg

• Folate: 16 μg

• Các khoáng chất có trong 100g bí đỏ

• Canxi: 21 mg

• Sắt: 0.80 mg

• Magie: 12 mg

• Phốt pho: 44 mg

• Kali: 340 mg

• Natri: 1 mg

• Kẽm: 0.32 mg

• Đồng: 0.127 mg

• Mangan: 0.125 mg

• Selen: 0.32 μg

Trong bí đỏ có rất nhiều dinh dưỡng, vì thế khi ăn bí đỏ cơ thể chúng ta có cơ hội được hấp thu thêm rất nhiều giá trị dinh dưỡng.

Trong bí đỏ có chưa rát ít hàm lượng chất béo và calo, nhưng lại có rất nhiều xenluyo, đường tự nhiên và chất xơ không gây béo. Ngoài ra trong bí đỏ còn chứa Sắt và Kẽm cùng các chất như các axit béo, Protit, Tirozin, Fitin, Axit Salixilic, Beta Carotene, Gluxit và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể.

Bà bầu ăn bí đỏ có tốt không? Lợi ích của bí đỏ đối với bà bầu

Với câu hỏi Bà bầu ăn bí đỏ có tốt không? Thì câu trả lời là có. Mẹ bầu ăn bí đỏ có thể giúp giảm stress, ngăn ngừa táo bón, thiếu máu và cung cấp kẽm giúp cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi tốt hơn.

Tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn bí đỏ hai bữa một tuần để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Các lợi ích của bí đỏ đối với bà bầu là:

• Bổ sung chất xơ: Trong bí đỏ có chứa hàm chất xơ rất lớn tốt cho người sử dụng. Đặc biệt ăn bí đỏ con giúp cho bạn có vòng một như ý, giúp duy trì sự ổn định lượng đường trong máu, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.

• Bổ sung vitamin A: Trong bí đỏ có chứa hàm lượng Beta - carotene được chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tỷ lệ mắc bệnh phổi, ung thư miệng sẽ thấp hơn nhiều và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

• Bổ sung vitamin C: Ngoài những lợi ích trên, bí đỏ còn rất giàu vitamin C. Từ đó giúp cho cơ thể có hệ thống miễn dịch tốt nhất, hạn chế nếp nhăn và cho làn da hồng hào hơn. Đặc biệt, giảm khả năng bị đột quỵ.

• Ăn bí đỏ giúp phát triển trí não cho be: Trong bí đỏ có chất acid glutamin, khi mẹ ăn bí đỏ chất dinh dưỡng này sẽ hấp thụ vào cơ thể mẹ vfa truyền sang bé, giúp cho sự phát triển trí não của bé vfa giúp thai nhi được thông minh hơn. Ngoài ra bên trong hạt bí còn chứa lượng omega 3, kẽm rất dồi dào giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, hỗ trợ thị lực cho bé ngay khi vẫn còn trong bụng mẹ.

• Giúp mẹ bầu ngăn chặn tình trạng thiếu máu: Trong bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm và sắt dồi dào, nếu mẹ thường xuyên ăn bí đỏ sẽ giúp mẹ bổ sung lượng sắt và kẽm cần thiết cho cơ thể, tránh được tình trạng thiếu máu cho mẹ bầu.

Ngoài ra khi mang thai mẹ bầu ăn bí đỏ thường xuyên còn giúp mẹ ngăn ngừa các biến chứng trong thai kỳ, chống táo bón, trĩ, giảm chứng phù nề, làm trắng da.