Mách bạn: Cách bảo vệ và chăm sóc mắt vào mùa đông giúp mắt sáng khỏe

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì thế đôi mắt cần được chăm sóc và bảo vệ để luôn được sáng khỏe. Đặc biệt, vào mùa đông là mùa giá lạnh, sẽ khiến cho thời tiết hanh khô và mất đi độ ẩm cần thiết cho đôi mắt khiến cho mắt cảm thấy khó chịu. Đặc biệt, đối với những người bị bệnh về mắt thì cảm giác khó chịu khi thiếu độ ẩm vào mùa đông càng nghiêm trọng hơn. Bởi vậy, vào mùa đông đôi mắt cần được chăm sóc đặc biệt. Và bài viết này, chúng tôi sẽ mách bạn cách bảo vệ và chăm sóc mắt trong mùa đông giúp mắt luôn sáng khỏe.

Cách bảo vệ và chăm sóc mắt vào mùa đông

Để bảo vệ mắt, cần tìm hiểu rõ nguyên nhân khiến mắt bị khô, nếu như nguyên nhân gây ra tình trạng khô mắt là do bệnh lý, thời tiết,... thì có thể sử dụng một số loại thuốc chuyên khoa mắt để điều trị, hoặc cải thiện bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt. Dưới đây là một số cách bảo vệ chăm sóc mắt vào mùa đông bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Chú ý điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp

Điều đầu tiên bạn cần chú ý đó chính là nhiệt phòng. Vào mùa đông để chống lại cái lạnh của mùa đông thì nhiều gia đình có xu hướng bật lò sưởi, điều hòa để cân bằng nhiệt độ. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ điều hòa hoặc lò sưởi quá cao, bởi khi nhiệt độ quá cao sẽ khiến cho không khí càng khô hanh, thậm chí còn khiến cho nước mắt bốc hơi nhanh và nhiều hơn; điều này sẽ khiến cho tình trạng khô mắt càng nghiêm trọng hơn, dẫn tới tình trạng nhức, mỏi.

Thường xuyên chớp mắt

Việc chớp mắt thường xuyên sẽ giúp nước mắt tiết ra nhiều hơn để bao phủ bề mặt giác mạc, sẽ giúp làm ẩm bề mặt giác mạc. Ngoài ra, nên tạo thói quen cứ làm việc 30 phút lại cho mắt nghỉ ngơi 1 lần.

Tạo thói quen rửa mắt bằng nước lạnh, nước sạch mỗi khi thức dậy

Thói quen rửa mắt với nước lạnh sẽ giúp cho tinh thần được sảng khoái và giúp cho đôi mắt trở nên khỏe hơn để bắt đầu một ngày làm việc mới.

Bổ sung Omega-3, vitamin giúp cho mắt sáng khỏe

Theo nghiên cứu, thì Omega-3 là thành phần có khả năng giúp cải thiện chức năng ở các tuyến Meibomian của mắt, đồng thời hỗ trợ tạo ra dầu nhờn giúp làm giảm khô mắt rất tốt. 

Omega-3 thường có nhiều trong các loại cá hồi, cá ngừ, hạt chia, óc chó, dầu đậu nành, hạt lanh,...

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung một số loại vitamin tốt cho mắt như Vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B6, B9 và B12.

Thường xuyên massage mắt được thư giãn

Massage mắt là cách chăm sóc và bảo vệ mắt vào mùa đông

Theo khuyến cáo, thì vào mùa đông, cứ sau 40-45 phút làm việc, học tập,... thì nên để cho mắt được nghỉ ngơi khoảng từ 7-10 phút (nhắm mắt nghỉ ngơi từ 2-3 phút và massage nhẹ nhàng cho mắt khoảng 5 phút). Mắt khi được massage sẽ giúp hồi phục nhanh và giảm bớt tình trạng mệt mỏi khi phải điều tiết trong quá trình làm việc, học tập,...

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý nên giữ khoảng cách phù hợp giữa mắt với màn hình máy tính, điện thoại,... khi phải làm việc.

Đặt lịch khám mắt định kỳ

Mắt bị khô không chỉ vì do thời tiết hanh khô gây nên, mà nó còn do cơ thể bị mắc một số rối loạn như: Sjogren, Lupus, viêm khớp dạng thấp, bệnh tiểu đường, thiếu vitamin A,... Vì vậy, việc thăm khám mắt định kỳ sẽ giúp bạn sớm phát hiện được nguyên nhân khiến cho mắt bị khô để điều trị kịp thời.

Hạn chế tối đa việc sử dụng kính áp tròng

Theo nhiều nghiên cứu, lượng oxy cung cấp cho mắt chủ yếu là nhờ quá trình trao đổi tại giác mạc (chiếm tới 85%).

Việc đeo kính áp tròng sẽ khiến cho quá trình trao đổi tại giác mạc bị ảnh hưởng, khiến cho nguồn oxy được cung cấp cho mắt không đủ, dẫn tới tình trạng khô mắt xảy ra. Đặc biết, khi kết hợp với thời tiết mùa đông khô hanh sẽ khiến cho tình trạng khô mắt xảy ra càng nghiêm trọng.

Vậy nên, bạn cần hạn chế tối đa việc đeo kính áp tròng, nhất là vào mùa đông để giúp cho mắt khỏe hơn.

Chườm ấm cho đôi mắt là cách bảo vệ mắt vào mùa đông rất tốt

Chườm ấm cho đôi mắt là cách bảo vệ mắt vào mùa đông rất tốt

Việc chườm khăn ấm lên mắt và để vài phút sẽ giúp làm tan lượng dầu bị tắc trong mắt, và làm dịu đi cảm giác khô mắt hay nhức mắt, khó chịu tại mắt rất tốt.’

Cách chườm ấm cho mắt rất đơn giản: Bạn chỉ cần làm ướt 1 cái khăn sạch bằng nước ấm, vắt sạch nước và đắp lên mắt trong vòng 5 phút, sử dụng cách này 1 tuần 1 lần sẽ giúp mắt đỡ khô và sáng khỏe hơn rất nhiều.

Hạn chế tiếp xúc với tia cực tím

Tia cực tím là loại tia có thể gây bỏng mắt, vì thế nếu như đứng dưới nắng quá lâu mà không có kính râm, mũ hoặc ô bảo vệ sẽ khiến cho mắt bị tổn thương, nghiêm trọng hơn có thể gây mù lòa. Vì thế, bạn cần chú ý hạn chế để mắt tiếp xúc với tia cực tím bằng cách: Nếu phải ra nắng thì nên trang bị thêm kính râm, mũ, nón, hoặc ô để bảo vệ mắt.

Các bước và thứ tự chăm sóc mắt vào mùa đông

Để giúp mắt khỏe mạnh bạn có thể tham khảo một số bước như sau:

• Bước 1: Tạo thói quen rửa mắt bằng nước lạnh vào mỗi buổi sáng, khi thức dậy.

• Bước 2: Không lạm dụng sử dụng quá nhiều thuốc nhỏ mắt.

• Bước 3: Tuyệt đối không đọc sách, báo khi ánh sáng không đủ (ánh sáng yếu).

• Bước 4: Không để mắt làm việc quá căng thẳng (làm việc liên tục trên 2 tiếng)

• Bước 5: Không dụi mắt hay dụi vùng da quanh mắt. Nếu mắt có bụi hoặc ngứa có thể sử dụng dung dịch rửa và vệ sinh mắt.

• Bước 6: Không để kem dưỡng da, hóa chất dính vào mắt.

• Bước 7: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng (dầu cá, cần tây,...), vitamin (vitamin A, E,...) cho mắt.

• Bước 8: Vệ sinh sạch sẽ dụng cụ sử dụng để trang điểm cho mắt.

• Bước 9: Uống đủ nước mỗi ngày (từ 1-2 lít nước).

• Bước 10: Ngủ đúng và đủ giờ (từ 7-8 tiếng/ngày).

Trên đây là một số cách giúp bảo vệ và chăm sóc mắt vào mùa đông giúp mắt luôn sáng khỏe mà bạn có thể tham khảo. Chúc bạn luôn có 1 đôi mắt sáng khỏe!