10 Thói quen xấu làm kiệt quệ năng lượng của bạn

Bạn có cảm thấy mệt mỏi ? Nếu vậy, bạn không phải là duy nhất. Hàng triệu người Mỹ cho biết họ cảm thấy mệt mỏi trong ngày. Trong hầu hết các trường hợp, vấn đề này có thể là do các yếu tố về lối sống. Dưới đây là mười thói quen xấu mà chảy năng lượng của bạn.

Thói quen xấu làm kiệt quệ năng lượng của bạn

1. Mất nước

Nếu không có đủ nước, máu trở nên dày hơn và đòi hỏi nỗ lực nhiều từ tim của bạn để tuần hoàn. Máu cũng ít có khả năng vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy, làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi một cách dễ dàng.

2. Đi ngủ quá trễ

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng những giai đoạn quan trọng nhất của giấc ngủ xảy ra 22:00-01:00. Nếu bạn cảm thấy gật gà gật gù vào mỗi buổi sáng, hãy xem xét điều chỉnh giờ đi ngủ của bạn.

3. Không tập thể dục

Khi bạn cảm thấy lười tới các phòng tập thể dục vì năng lượng thấp, bạn có thể đi dạo đâu đó chẳng hạn. Nghiên cứu cho thấy rằng thậm chí tập thể dục nhẹ cũng sẽ có tác dụng bất ngờ cho thực sự thúc đẩy năng lượng.

4. Thiếu sắt

Nếu bạn đang thường tránh các loại thực phẩm thiết yếu như trứng, gan và thịt đỏ, thì mất năng lượng có thể là do thiếu sắt. Nếu không có đủ sắt, bạn không thể sản xuất hồng cầu đủ để vận chuyển hiệu quả oxy tới tim, phổi và não.

5. Tiêu chuẩn cao

Đòi hòi quá cao về bản thân và những người khác cũng có thể khiến bạn mệt mỏi.  Điều quan trọng là không để quá tải bản thân và để giữ cho mục tiêu của mình hợp lý.

6. Bỏ qua bữa ăn sáng

Nhiều người bỏ qua bữa ăn sáng trong một nỗ lực để kiểm soát cân nặng của mình. Tuy nhiên, làm như vậy có thể làm suy yếu cả ngày của bạn. Sau khi nhịn ăn cả đêm, cơ thể bạn cần năng lượng và chất dinh dưỡng để sản xuất năng lượng.

7. Đồ ăn nhanh

Thực phẩm chế biến là tiện lợi nếu bạn sống một cuộc sống bận rộn, nhưng nó đang thực sự làm việc chống lại bạn. Đồ ăn nhanh nó cướp nhiều chất dinh dưỡng từ cơ thể của bạn hơn là nó cung cấp, điều làm cho bạn cảm thấy chậm chạp.

8. Cố gắng làm hài lòng tất cả

Muốn làm cho người khác hạnh phúc là một phẩm chất đáng ngưỡng mộ, nhưng đừng có cố làm quá. Cố gắng để làm hài lòng tất cả mọi người và khi đó bạn không còn thời gian để chăm sóc bạn.

9. Bừa bộn

Như người ta vẫn nói, "Một không gian làm việc lộn xộn khiến một tâm trí lộn xộn." Hẳn bạn sẽ đau đầu để tìm thấy những gì bạn cần giữa một biển đồ đạc đấy, vì vậy hãy gọn gàng nhé

10. Không dành thời gian thư giãn

Làm việc chăm chỉ mà không dành thời gian để thư giãn sẽ dẫn kiệt sức. Hãy chắc chắn có đủ thời gian để thực hiện những dự án, mục tiêu mà bạn muốn làm.

Positivemed

Cập nhật tin tức y dược nhanh nhất tại quầy thuốc